10 sposobów, aby pomóc w związku przetrwać bezsenne noce dziecka
Nieregularne wzorce snu noworodka mogą sprawić, że rodzice będą zmęczeni, drażliwi i niecierpliwi. Kusi cię, by wyczerpać partnera, ale musisz się dobrze traktować. To wymaga planowania. Oto jak przetrwać te nieprzespane miesiące z nienaruszonym związkiem.
1. Wcześniej przygotuj plan
W środku nocy, kiedy dziecko płacze i jesteś zmęczony, nie jest czas na dyskusję na temat tego, czy chcesz wypłakać się, czy chcesz zacząć spać razem rodzina. Przed uderzeniem w siano przedyskutuj swój plan karmienia, pieluszek i kojąco, najlepiej gdy oboje jesteście wypoczęci, aby upewnić się, że jesteś na tej samej stronie. Następnie trzymaj się planu.
2. Na zmianę
Spróbuj zrównoważyć agonię powtarzających się przebudzeń, zmieniając opiekę nad noworodkiem. Nie jest to łatwe, jeśli jesteś mamą karmiącą, ale jeśli to możliwe, pozwól swojemu partnerowi zrobić trochę kojącego i kołyszącego się, abyś mógł trochę odpocząć. Stwórz niewerbalny znak - może to stuknięcie w biodro - aby poinformować partnera, że tym razem jest to sesja bez piersi.
3. Zrozumienie harmonogramów
Twoje dziecko nie dba o to, aby twój partner musiał wstać z domu przed 5 rano, ale powinieneś. Weź pod uwagę swój harmonogram, omawiając, kto wstaje, kiedy i gdzie dziecko będzie spało, kiedy.
4. Drzemanie wsparcia
Nowi rodzice muszą spać, kiedy tylko mogą. Bądź nieugięty, że twój partner zdrzemnie się, gdy tylko będzie to możliwe, i zrób to samo ze sobą. Idealnie, jeden partner powinien zabrać dziecko z domu, aby drugi mógł naprawdę odpocząć.
5. Nie zachowuj wyniku
W każdym związku jedna osoba będzie częściej wstawać z dzieckiem. Kluczem jest to, aby nie utrzymywać wyniku i pozwolić, by w rezultacie narastała urazy. Pamiętaj: oboje ciężko pracujesz teraz na różne sposoby.
6. Wytnij się trochę luzu
Jesteś wyczerpany i jesteś w trakcie ważnej zmiany w życiu. Czasami twój partner popełnia błędy, zapomina lub robi rzeczy, które doprowadzają Cię do szaleństwa. Zamiast tracić irytację, weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że oboje jesteś zmęczony i to nie jest taka wielka sprawa. Nadszedł czas, aby ograniczyć krytykę, dręczenie i dokuczanie.
7. Miej je na bieżąco
Dziel się nowymi trendami i zmianami w zakresie snu i nawyków żywieniowych Twojego dziecka, aby Twój partner był na bieżąco z tym, co się dzieje; rób notatki lub rozważ zsynchronizowanie aplikacji do pielęgnacji niemowląt z obydwoma telefonami, aby rejestrować, kiedy twój maluch ostatni raz jadł, kupował i drzemał. Korzyścią dla wszystkich jest to, że twoje dziecko lubi być otoczone ramionami lub że wydaje ci się, że widziałeś maleńki ząb wybuchający na górze. Im oboje wiecie o osobistych preferencjach dziecka, tym lepiej dla wszystkich.
8. Miej wiarę
Jeśli zgodziłeś się, że twój partner bierze tę rundę karmienia i uspokajania, nie podważaj go, zmieniając moment, gdy wydaje się, że nie idzie dobrze. Zamiast pomagać, mówisz, że nie masz zaufania do umiejętności partnera.
9. Idź osobno
Nie ma powodu, aby nie spać w oddzielnych pokojach, jeśli to wystarczy, aby przynajmniej jedna osoba mogła spać spokojnie. Jeśli chcesz mieć dziecko przy sobie, a on jest wybredny, zachęć partnera do przejścia na kanapę lub pokój gościnny, aby zdobyć trochę zzzów. Spanie osobno, gdy dziecko jest małe, nie jest oznaką rozpadu związku ani tego, że nigdy więcej nie będziesz spać razem. To znak, że masz nowe dziecko i robisz wszystko, aby pomóc wszystkim w tych trudnych pierwszych miesiącach.
10. Pamiętaj, że to nie jest wieczne
Kiedy jesteś wyczerpany, a dziecko płacze przez wiele godzin, będzie się wydawało, że to nigdy nie minie, a Ty możesz ulec pokusie, by sfrustrować partnera. Lepiej jest pamiętać, że te nieprzespane noce wkrótce będą tylko wspomnieniem. Twoje maleństwo będzie się starzeć i lepiej spać. Choć brzmi to jak szalone, spróbuj objąć dni dziecka (i noce) i przytulaj swojego partnera zamiast krzywiąc się, gdy tylko jest to możliwe.