10 rodzajów ludzi, które mogą pogorszyć twój lęk
Przed utratą jednego z moich bliźniaków, 19 tygodni ciąży, patrzyłem na niepokój tylko na zły przypadek martwego brodawek; coś, co po prostu się kończy, jeśli jesteś uważny i ćwicz kilka technik oddychania lub po prostu uspokój się. Potem doświadczyłem straty tak niszczącej rdzeń każdego wierzenia, które miałem, a lęk stał się bardzo realną częścią mojego życia. Zdałem sobie sprawę, że niepokój nie jest czymś, co po prostu "przeżyjesz", a ataki lęku są bardzo realne i istnieją pewne rodzaje ludzi, którzy mogą sprawić, że twój lęk będzie najgorszy. Zasadniczo byłem zmuszony zjeść moje słowa i połknąć moją naiwność i wydać szczere i serdeczne przeprosiny zbyt wielu ludziom.
Po tym, jak mój pozostały syn bliźniak urodził się szczęśliwy, zdrowy i pozornie bezbłędny, zacząłem doświadczać intensywnych ataków paniki. Nie mogłem spać, z obawy, że mój syn się nie obudzi i spędziłem większość moich dni po porodzie, wyobrażając sobie mnóstwo groteskowych i przerażających sposobów, w jakie mój syn mógłby umrzeć. Nie czułem się komfortowo jadąc, wychodząc na zewnątrz lub spacerując po mieście; wszystkie rzeczy, które uwielbiałem robić. Wszystko, co planowałem, nie wymagało poruszania się z łóżka na kanapę do łazienki iz powrotem, sprawiało, że czułem się niespokojny i bałam się, i nie mogłem funkcjonować na poziomie, do którego byłem wcześniej przyzwyczajony.
Zdałem sobie sprawę, że mój niepokój nie był normalny, a ataki lękowe, których doświadczałem (że byłem przekonany, że były to ataki serca, dopóki mój partner nie przeprowadził mnie przez nie, po doświad- czeniu ich osobiście) nie były częstymi reakcjami na macierzyństwo. Kiedy patrzyłem na to z zaskoczeniem, zacząłem otwierać się i rozmawiać z większą liczbą osób o moim lęku. Wtedy powstało kolejne, być może jeszcze bardziej wstrząsające stwierdzenie: są ludzie, którzy nie pomogą ci w lęku, ale w rzeczywistości go pogorszą. Są ludzie, którzy nie mogą lub nie chcą zrozumieć, jak to jest żyć, walczyć z nimi i pracować z niepokojem. Są ludzie, którzy nie chcą być wystarczająco uważni, uprzejmi, wystarczająco rozumni lub wystarczająco pomocni, aby pomóc ci uporać się ze wszystkim, co niepokoi cię.
Właśnie dlatego, kiedy natkniesz się na te 10 rodzajów ludzi, które faktycznie pogłębiają twój niepokój, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i swojego dalszego zdrowia, jest odcięcie ich od życia (jeśli możesz). Zakończenie jakiegokolwiek związku może być trudne, ale posiadanie kogoś w twoim życiu, które jeszcze bardziej go niepokoi, jest znacznie trudniejsze.
Ludzie, którzy po prostu ci nie wierzą
Jeśli ktoś poważnie wątpi w prawdziwy fakt, że cierpisz z powodu lęku, prawdopodobnie nie jest to warte czasu, aby go przekonać. Tacy ludzie mają na tyle szczęścia, że nigdy wcześniej nie mieli niepokoju, więc kojarzą go z uczuciem nerwowości; uczucia, które prawdopodobnie łatwo znoszą, ponieważ nerwowość i niepokój różnią się od rzeczywistego niepokoju. Jeśli będą próbować kontrolować twoje uczucia, mówiąc, że są nieważne, no cóż, na następny. Nie potrzebujesz ich w swoim życiu, co pogarsza twój niepokój.
Ludzie, którzy zniechęcają twoje uczucia
Znowu, jeśli ktoś uważa, że masz lęk, ale także uważasz, że twój lęk nie jest tak wielki, a powinieneś po prostu "przeboleć to", nie jest kimś, kogo powinieneś zachować. Ostatnią rzeczą, którą osoba z lękiem musi zacząć myśleć, a nawet zastanawiać się, jest to, czy coś jest nie tak z nimi, a to wszystko w ich głowie i co jest dla nich wyniszczające, jest łatwe w zarządzaniu przez innych. To nie jest produktywne; to nie wspiera; to nie jest pomocne, a to pogorszy twój lęk.
Ludzie, którzy naciskają cię, aby robić rzeczy
Jeśli dana osoba nie chce cię słuchać, gdy twierdzisz, że wyjście z niej nie jest najlepszym pomysłem, lub widzisz, że jeden film w tym jednym kinie nie jest czymś, co możesz teraz zrobić, i zamiast tego nalega mimo wszystko wyraźnie nie dbają o ciebie i / lub to, co jest dla ciebie najlepsze. W rzeczywistości ich ciągłe dokuczanie i nacisk na to, co czują, jest dla nich tak łatwe (zwłaszcza jeśli jest to w środowisku towarzyskim, które tylko zwiększa twój niepokój), pozwoli ci to odgadnąć, pogłębić niepokój. Jeśli nie chcą wyrazić swoich bardzo ważnych uczuć (które, nie wspominając już o wyniszczających), powyżej ich potrzeby skorzystania z jakiejś szczęśliwej godziny, nie są kimś, kogo chcesz w swoim życiu. Zaufaj mi.
Ludzie, którzy myślą, że wiedzą, co jest dla Ciebie najlepsze
Ah, pseudo-lekarze i guru samopomocy, którzy twierdzą, że wiedzą wszystko. Słuchaj, czy nasi członkowie rodziny i przyjaciele mają możliwość (czasami) wiedzieć, co jest dla nas najlepsze? Oczywiście. Pewnie dlatego są zaufanymi członkami rodziny i przyjaciółmi. Jednakże, jeśli ktoś nie chce cię wysłuchać, a zamiast tego nalega, aby wiedzieli, co jest najlepsze i nie powinieneś ufać sobie, a ty zamiast tego, po prostu ślepo słuchaj tego, co mówią; dziewczyna (lub chłopiec), pa. Jesteś własną osobą; zasługujesz na pełną autonomię nad twoją istotą; zasługujesz na to, aby twój głos został usłyszany.
Ludzie, którzy nie poświęcają czasu, aby naprawdę cię słuchać
Znowu, jeśli ktoś nie chce naprawdę słuchać ciebie i dać ci głosu, by wyrazić przytłaczające emocje i uczucia, które towarzyszą lękowi, będą tylko dodawać do nich. Kiedy siedzisz naprzeciwko kogoś, w delikatny sposób dyskutując o czymś tak ciężkim jak lęk, tylko po to, żeby zobaczyć, jak ktoś marzy o swoich planach weekendowych, no cóż, twój lęk się potraja. Nie masz na to czasu, energii ani cierpliwości. Po prostu, nie rób tego.
Ludzie, którzy nie szanują Twoich osobistych granic
Częściej niż nie, a zwłaszcza gdy chodziło o radzenie sobie z własnym lękiem, ludzie, którzy odczuwają lęk, chcą pozostać sami. Było to szczególnie trudne do zrozumienia dla mojego partnera, ponieważ zawsze chciał mnie przytulić, gdy atak lęku dzierżył jego brzydką i bezlitosną głowę. Niestety, chciałem zwinąć się w kłębek lub hiperwentylacji, samemu, w łazience, a mój partner słuchając i szanując to, czego chciałem i potrzebowałem, ułatwił mi pracę nad moim niepokojem. Jeśli ktoś nie chce tego zrobić, i wolałby zrobić coś w imię "pomagania ci", co naprawdę poprawia samopoczucie, naprawdę pogarsza wszystko.
Ludzie, którzy myślą, że Google i lekarz są tacy sami
Nie. Po prostu, nie, nie. Tak więc, przepraszam, ale jeśli ktoś chce ciągle rozmawiać o tym "badaniu", które znaleźli na jakiejś niejasnej stronie po przydatnym wyszukiwaniu w Google, które poszło wbrew temu, co powiedział do ciebie twój lekarz lub specjalista od zdrowia psychicznego, życzliwie (ale dobitnie, pamiętaj ) poproś ich, aby wyszli. Nie potrzebujesz ich pseudonauki, która przeszkadza ci w zdrowiu i szczęściu.
Osoby, które dbają tylko o to, jak wpływa na nie Twój lęk
Kiedy dana osoba mówi dalej o tym, jak niepokój wpłynął negatywnie na ich plany weekendowe lub urodziny lub cokolwiek innego, gwarantuję, że twój lęk się pogorszy. Ponieważ w tym momencie nie tylko martwisz się o siebie, ale także martwisz się o innych. Dosłownie oddajesz szczęście innym przed swoimi; jesteście dosłownie odpowiedzialni za innych ludzi, kiedy są bardziej niż w stanie być odpowiedzialnymi za siebie; i dosłownie doświadczasz jeszcze większego niepokoju, ponieważ ktoś jest samolubny.
Ludzie, którzy są emocjonalnie podatni
Jeśli jesteś w związku, który wydaje się zabierać więcej niż daje, twój niepokój tylko się pogorszy. Nie możesz ciągle dawać z siebie (i kłócę się, nikt nie może ), kiedy jesteś w środku ataku lęku. Nie możesz być w jednostronnej relacji z kimkolwiek, czy to kochankiem, przyjacielem czy członkiem rodziny, i nadal pracować przez swój niepokój lub radzić sobie z codziennym lękiem, a nawet czuć się względnie bezpiecznie, jak ktoś z niepokój. Twój zbiornik jest po prostu zbyt pusty, ponieważ, cóż, nie jesteś nieskończoną dobrze dla innych do syfon.
Ludzie, którzy sprawiają, że czujesz się winny
Jeśli ktoś ciągle będzie wychowywał ten jeden raz, nie mógł zrobić tego z powodu niepokoju, musi odejść. Jak teraz. Nie ma powodu, dla którego powinieneś kiedykolwiek czuć się winny za swój niepokój. Czy czułbyś się winny z powodu, powiedzmy, grypy? A co, jeśli masz raka? A co, jeśli złamiesz nogę i fizycznie nie możesz wziąć udziału w jakiejś funkcji? Twój niepokój nie jest inny; jest to choroba, której nigdy nie trzeba przepraszać. Ludzie, którzy cię kochają i wspierają i chcą ci pomóc, będą o tym wiedzieć. Ludzie, którzy pogorszą twój niepokój? Cóż, nie zrobią tego.