10 Korzyści zdrowotne związane z Makhaną (Lotus Seeds) w ciąży
W tym artykule
- Czym jest Makhana?
- Wartość odżywcza Makhana
- Korzyści Makhana podczas ciąży
Kiedy spodziewasz się dziecka, są pewne pokarmy, których potrzebujesz, aby pomóc rosnącemu dziecku w tobie. Podczas gdy niektóre z tych produktów żywnościowych mogą drastycznie wpłynąć negatywnie na twoje zdrowie, istnieje kilka bardzo korzystnych, szczególnie w tym okresie. Jednym z takich pokarmów są nasiona Makhana lub lotos.
Czym jest Makhana?
Makhana, jak wspomniano, to nasiona lotosu, które są powszechnie używane do celów leczniczych w Azji. Jest również stosowany w różnych kuchniach na całym kontynencie.
Nasiona lotosu można jeść zarówno na surowo, jak i gotowane i mają wiele wartości odżywczych. Przeczytaj o niektórych korzyściach zdrowotnych Makhany lub lisiego orzecha podczas ciąży:
Wartość odżywcza Makhana
Nasiona Makhany mają wiele wartości odżywczych. Jest uważany za jedną z najzdrowszych pokarmów dla matki, którą spożywa w czasie ciąży i jest pobierany z kwiatu lotosu. Nasiona lotosu są spożywane głównie w południowo-wschodniej i południowej Azji. Niektóre z składników odżywczych obecnych w nasionach lotosu obejmują:
- Wapń
- Fosfor
- Żelazo
- Mangan
- Kompleksy witaminy-B
- Potas
- Aminokwasy i
- Przeciwutleniacze
Najlepsza część o phool makhana podczas ciąży jest to, że można je spożywać na wiele różnych sposobów w zależności od tego, jak chcesz je zrobić. Mogą być stosowane w zupach, curry lub smażone i również jako przekąski.
Korzyści Makhana podczas ciąży
Oto niektóre z korzyści spożywania nasion lotosu podczas ciąży.
1. Leczenie bezsenności
Nasiona Makhana są idealne do leczenia bezsenności. Bezsenność może być spowodowane z różnych powodów, takich jak zmiana wzorów hormonów, stres i nawyki żywieniowe. Posiadanie nasion makhana może pomóc w leczeniu bezsenności w pewnym stopniu z powodu obecności w nich łagodnych substancji uspokajających. Obecne przeciwutleniacze i witaminy będą regulowały funkcjonowanie organizmu w taki sposób, że dana osoba będzie spać, gdy będzie to normalny czas do spania.
2. Zapobieganie biegunce
Biegunka to kolejny problem, który można łatwo zwalczyć za pomocą nasion lotosu. Wiele kobiet boryka się z problemami ze względu na zmiany w równowadze hormonalnej. Obejmuje to również biegunkę, a nasiona lotosu są uznawane za wspaniałe lekarstwo na to samo.
Nasiona lotosu mogą zwiększyć siłę układu trawiennego i zapewnić prawidłowe trawienie pokarmu podczas tej fazy. Zjedzenie kilku nasion lotosu we wczesnym okresie ciąży pomoże uniknąć biegunki i innych problemów związanych z trawieniem.
3. Kontrola ciśnienia krwi
Jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi podczas ciąży, nasiona lotosu są idealne do regulacji ciśnienia krwi. Na środku nasion lotosu znajduje się zarodek, który zawiera witaminy i zapewnia chłodny wpływ na organizm.
Zarodki pomagają w kontrolowaniu przepływu krwi, podczas gdy drugi "gorzki" składnik nazywa się "izochinoliną", który uspokaja i pomaga w utrzymaniu rozszerzonej krwi.
4. Pomoc w usuwaniu dziąseł
Jeśli borykasz się z bolesnymi i krwawiącymi dziąsłami z powodu ciąży, dzieje się tak ze względu na duże zmiany hormonalne zachodzące w środkowym okresie. Z powodu nadmiernego zatrzymywania wody dziąsła mogą być obolałe i bolesne.
Dzięki nasionom lotosu można zwiększyć liczbę kompleksów witaminy B znajdujących się w organizmie, a także obecny cynk pomoże oczyścić i zmniejszyć ból dziąseł.
5. Nawilż skórę
Nasiona lotosu są również pomocne w nawilżaniu skóry w czasie ciąży. Wiele kobiet ma w trakcie ciąży łuszczącą się lub suchą skórę, co może być bolesne podczas tarcia o twarde powierzchnie. Zjadając nasiona lotosu, możesz zwiększyć plamy, zmarszczki i usunąć linie na skórze i utrzymać ją nawilżoną.
Nasiona lotosu pomagają w utrzymaniu nawilżonej skóry w tkankach podskórnych i pomagają w nawilżeniu organizmu również od wewnątrz.
6. Kontrola wagi
Podczas gdy będziesz nakładał na funty podczas ciąży, może być ciężko kontrolować swoją wagę. Ważne jest, aby jeść dobrze, ale jednocześnie nie przejadać. Nasiona lotosu są doskonałe w czasie ciąży, ponieważ mają niski indeks glikemiczny i pomogą ci czuć się pełny po zjedzeniu kilku z nich.
Istnieje również wiele innych minerałów, które są obecne w nasionach Makhana, więc możesz również zdobyć wiele innych składników odżywczych.
7. Kontroluje poziom cukru we krwi
Nasiona Makhana mogą również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi podczas ciąży. Jest możliwe, że Twój cukier może wzrosnąć z powodu stresu, a hormony i nasiona lotosu mogą pomóc w kontrolowaniu tego samego.
Nasiona lotosu zawierają wiele kompleksów witaminy-B, niskokaloryczne i dużo błonnika. Pomagają one w spalaniu kalorii i ostatecznie obniżają poziom glukozy we krwi.
8. Zakażenia dróg moczowych
Kiedy jesteś w ciąży, ciało może być kruche i potrzebuje odżywiania przez cały czas. Wydzielinę dopochwową można również pozostawić na bieliźnie, co może prowadzić do infekcji dróg oddechowych, gdy przez jakiś czas się nie zmieniają. Jeśli spożyjesz nasiona lotosu, możesz zmniejszyć ryzyko tego samego nawet o 20%. Możesz je włączyć do zup lub przekąsek.
9. Zwiększa energię
Jednym z najbardziej irytujących uczuć, gdy jesteś w ciąży, jest zmęczenie. Może to być bardzo trudne do przezwyciężenia, zwłaszcza jeśli musisz wykonać jakąś pracę. Posiadanie nasion lotosu to świetny sposób na walkę z tym, ponieważ zawierają one żelazo, cynk, potas, magnez, białko i witaminy i mogą pomóc Ci poczuć się energetyzowanym przez cały dzień.
10. Wzmocnij rozwój płodu
Ze względu na wyższy poziom białka obecnego w nasionach lotosu, możesz pomóc twojemu płodowi rozwijać się we właściwy sposób. Białko obecne wraz z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi może wzmocnić ośrodkowy układ nerwowy płodu, a witaminy pomagają dziecku wchłaniać inne składniki odżywcze z pożywienia, które je konsumuje.
Rozwój płodu jest również znacznie wzmocniony przez jedzenie nasion lotosu, ponieważ w pokarmie jest dużo błonnika.
Jeśli chcesz wiedzieć, "Czy Makhana jest dobra do ciąży?" wtedy twoja odpowiedź jest jasna - TAK! Nasiona Makhana są doskonałym źródłem składników odżywczych dla ciała i umysłu. Mają wiele korzyści zdrowotnych i są jednym z głównych powodów, dla których wiele starożytnych kultur azjatyckich popiera ich konsumpcję.
Posiadanie nasion Makhana pomoże Ci regulować wagę, kontrolować ciśnienie krwi i wiele więcej, więc nie wahaj się, gdy następnym razem poczujesz się jak je.