Kiedy ciąża zakłóca waszą samoocenę
Wszyscy słyszeliśmy o "ciążeniu" ciąży, a reklamy i telewizja często przedstawiają je przez nieskazitelne kobiety delikatnie kołyszące się po wybojach. Ich skóra jest idealna, a ich włosy są lśniące, ale jest w nich także coś nieziemskiego. Świecą tylko - nie ma na to innego słowa.
Obrazy takie jak to prowadzą nas do założenia, że większość kobiet w ciąży musi czuć się niesamowicie w sobie, zarówno w środku, jak i na zewnątrz, rozkoszując się ich wzniosłym pięknem i podnoszącym na duchu poczuciem własnej wartości, gdy dorastają w nich ludzie.
Ale oczywiście porozmawiaj z grupą mam, a będziesz wiedział, że rzeczywistość może być bardzo różna. Bo nawet jeśli wykluczymy poranne mdłości, zmęczenie i ogólnie czując się jak potwór z bagna, ciąża nie sprawia, że wszystkie kobiety czują się piękne. To z pewnością nie podnosi samooceny każdej kobiety. W rzeczywistości może to być zupełnie odwrotnie.
"Podczas ciąż miałem straszne problemy z poczuciem własnej wartości" - mówi mama Juliet Potter. "Włożyłem 33 kg z trojgiem moich dzieci, przeważnie w płynie, całkowicie wymykało się spod kontroli" "Glowing" był ostatnią rzeczą, jaką byłem ", mówi.
"Przez cały czas czułem się okropnie, a potem poczułem się winny, że nienawidzę tego doświadczenia.Bawiałem na moich przyjaciół, a nawet na moją siostrę, która wydawała się piękna i normalna tylko z brzuchem, podczas gdy czułem, że każdy centymetr mojego ciała był nadęty i brzydki."
Poczucie własnej wartości Julii przebiło dno, gdy poszła na zakupy do macierzyńskiego biustonosza. Ponieważ jej cycki stały się tak duże, nie była w stanie znaleźć niczego, co by pasowało, i porównuje swoje upokarzające doświadczenie z tym, że Pretty Woman mówi, że nie ma w niej nic.
"Nienawidziłem bycia w ciąży i nienawidziłem tego, że go nienawidziłem", mówi. "Kochałem swoje dzieci i kocham mieć dzieci, po prostu nienawidzę jazdy między nimi, nienawidzę błędnego przekonania, że ciąża jest piękna i niesamowita, ponieważ dla niektórych po prostu nie jest i nikt nie mówi o tym."
Virginia Pessahna, także mama, doznała podobnych uczuć podczas obu ciąż.
"Czułam się bardzo pewna siebie, kiedy byłam w ciąży" - mówi. "Czułem się tak, jakbym stracił stare" ja ", a zamiast tego stałem się tą chropowatą, nieatrakcyjną kobietą, czułem się tak, jakbym starzał się z dnia na dzień, i stwierdziłem, że naprawdę trudno wiedzieć, w co się ubrać lub jak się ubierać, aby czuć się lub wyglądać lepszy.
"To była niewielka spirala w dół i na pewno straciłem całą moją pewność siebie i poczucie własnej wartości w tym czasie."
Leanne Hall, psycholog kliniczny specjalizujący się w problemach z obrazem ciała, słyszała już takie historie.
"Wiele kobiet uważa, że zmiany, które zachodzą w czasie ciąży, są bardzo trudne do dostosowania", mówi. "Społeczna presja, aby wyglądać w określony sposób, oznacza, że wiele kobiet uważa, że ich zmieniające się ciało jest" grube i obrzydliwe ", a także ma trudności z radzeniem sobie z niepewnością, jak będą wyglądać po ciąży."
Hall mówi, że chociaż może to być trudne, ważne jest, aby kobiety starały się skupić na tym, dlaczego zmiany zachodzą w ich ciałach.
"To brzmi prosto, ale pamiętanie, że twoje ciało odżywia życie i musi sprostać wymaganiom rosnącego dziecka, może pomóc w perspektywie" - wyjaśnia. "Pobierz wykres z internetu, który pokazuje, jak dziecko rośnie każdego tygodnia i skup się na ważnej pracy wykonywanej przez twoje ciało, w przeciwieństwie do tego, jak wygląda w lustrze".
Hall mówi, że pozytywne afirmacje mogą zadziałać dla niektórych, ale ostrzega, że kluczowe jest realistyczne podejście do tego, co może zrobić afirmacja.
"Afirmacje powinny być stosowane w uzupełnieniu do akceptacji. Akceptuj, że negatywne rzeczy raczej nie odejdą", mówi. "Ale zaakceptowanie, że jest w porządku znalezienie tych wszystkich zmian, do których trudno się przystosować, to dobry początek.
"Mając to na uwadze, afirmacje mogą być wykorzystane do zrównoważenia negatywnych rzeczy i zapewnienia alternatywnej" stacji "do słuchania."
Hall sugeruje afirmacje takie jak:
- "W porządku, czuję się teraz nieswojo z moim ciałem, ale rozumiem, dlaczego się zmienia i czuję się zdziwiony, co może zrobić."
- "Tylko dlatego, że jestem gruby i obrzydliwy, nie znaczy, że JESTEM gruby i obrzydliwy"
- "Zobacz, co moje ciało może zrobić - może wyrosnąć na życie!"
Hall oferuje również następujące wskazówki dla kobiet w ciąży, które mogą czuć się w ten sposób:
- rób dalej rzeczy, które kochasz (takie jak praca, hobby)
- inwestuj więcej czasu w te relacje / wpływy, które są pozytywne, niż te, które są krytyczne i osądzają
- skup się na byciu zdrowym, w tym na zdrowiu, wystarczającej snu i ćwiczeniach fizycznych
- praktykuj samopiekuńcze i bądź dobry dla siebie
- traktuj swoje ciało z szacunkiem i rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, takie jak ciepła kąpiel, masaż, twarz
- porozmawiaj o wszelkich obawach / obawach związanych z byciem mamą, ponieważ mogą one przyczyniać się do niskiej samooceny i niskiego nastroju podczas ciąży
- szukaj wsparcia bliskich, szczególnie twojego partnera. Chociaż zmienia się twoje ciało, angażowanie twojego partnera w ten proces tak bardzo, jak to możliwe, jest nie tylko dobre dla ciebie (zarówno emocjonalnie, jak i psychicznie), ale pomaga mu związać się z dzieckiem. Pomaga także, jeśli rozumie, dlaczego zmienia się również twoje ciało
- Uważaj na dobre rady, ponieważ każda kobieta doświadcza ciąży i jej reakcji na inne ciało.