Szpinak i kukurydza Pulao

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

To pyszne, ale zdrowe danie zdobędzie wiele serc dzięki wybornym składnikom i atrakcyjnemu wyglądowi! Unikalne połączenie kukurydzy i szpinaku działa niemal w każdym naczyniu, biorąc pod uwagę ich uzupełniające kolory i smaki. Służcie pulao w sposób, w jaki to zrobiliśmy; będziesz miał dzieci, które pragną szybko skończyć posiłek.

Czas przygotowaniaCzas gotowania

15-20 minut

10-15 minut

Serwuje

4 osoby

-

Składniki

• 1 szklanka słodkich ziaren kukurydzy, gotowana
• 2 szklanki szpinaku, posiekane
• 2 1/2 szklanki ugotowanego ryżu
• 2 łyżeczki oleju
• 1 cebula, posiekana
• 2 łyżki stołowe bhaji masala
• 1/4 łyżeczki kurkumy w proszku
• Sól dla smaku

metoda

Krok 1

Rozgrzać olej na szerokiej, nieprzywierającej patelni, smażyć cebulę na średnim ogniu przez 1 do 2 minut.

Krok 2

Dodaj pav bhaji masala, szpinak, ziarna kukurydzy i proszek kurkumy.

Krok 3

Dobrze wymieszać i gotować na średnim ogniu przez 1 do 2 minut, mieszając od czasu do czasu.

Krok 4

Na koniec dodaj ugotowany ryż i sól, dobrze wymieszaj i gotuj na średnim ogniu przez 2 minuty, mieszając od czasu do czasu.

Krok 5

Podawać na gorąco.

Informacje o wartości odżywczej

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

Kalorie

Białka

Tłuszcze

Węglowodany

Cholesterol

Sód

Potas