Co robić, gdy próbujesz dla dziecka
Próba poczęcia może być ekscytującym czasem - w końcu próbujesz stworzyć zupełnie nowego człowieka! - ale może również przynieść spory ładunek frustracji i emocji.
Chociaż nie zawsze możesz kontrolować, jak i kiedy zajdziesz w ciążę, istnieje wiele sposobów na zwiększenie swoich szans na poczęcie.
Co możesz zrobić, aby pomóc zajść w ciążę
Jest wiele rzeczy, które kobiety i mężczyźni mogą zrobić dla twojego zdrowia, aby poprawić twoje szanse poczęcia, w tym:
• Jeśli jesteś palaczem, czas rzucić palenie, ponieważ palacze obu płci częściej mają problemy z płodnością. Dobrą wiadomością jest to, że negatywne skutki palenia na płodność są odwrócone rok po tym, jak odejdziesz.
• Ogranicz ilość spożywanego alkoholu, ponieważ wykazano, że alkohol wydłuża czas zajścia w ciążę. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z wytycznymi alkoholowymi Rady ds. Zdrowia i Badań Medycznych.
• Wykazano, że masa obu partnerów ma wpływ na płodność, więc jeśli nosisz więcej niż chcesz, możesz rozważyć opcje odchudzania, aby zwiększyć szanse poczęcia.
• Podczas gdy solidne dowody łączące kofeinę z problemami z poczęciem nie zostały uzyskane, wielu ekspertów twierdzi, że rozsądnie jest ograniczyć spożycie kofeiny podczas próby poczęcia.
• Weź suplementy, które wspierają poczęcie i ciążę. Kobiety są zachęcane do przyjmowania kwasu foliowego w celu odepchnięcia wad cewy nerwowej i jodu w celu wspomagania rozwoju.
• Mężczyźni powinni się tam schładzać, unikając ciasnej odzieży i bielizny, aby nie przegrzały jąder. Dzieje się tak, ponieważ plemniki są produkowane w temperaturze nieco niższej od temperatury ciała, a ciepło może wpływać na jakość nasienia.
• Zasadniczo zdrowy tryb życia, który obejmuje pożywne jedzenie i regularne ćwiczenia, będzie korzystny, gdy będziesz próbować począć. Pomoże ci to również w czasie ciąży i rodzicielstwa.
Śledzenie twojego cyklu
Nadszedł czas, aby zbliżyć się do swojego cyklu. Będziesz chciał wiedzieć, kiedy owulujesz i kiedy twój okres jest należny. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci śledzić swój cykl:
• Pierwszy dzień okresu jest nazywany pierwszym dniem twojego cyklu
• masz owulację około 14 dni przed rozpoczęciem okresu (czy masz standardowy 28-dniowy cykl lub krótszy lub dłuższy cykl)
• jesteś najbardziej płodny od dwóch do trzech dni przed owulacją, aż do dnia, w którym faktycznie owulujesz
• możesz zauważyć więcej wilgoci i śluz szyjki macicy w czasie owulacji; jest to jedna z wskazówek, które twoje ciało da ci, by pomóc w poczęciu
• zapisuj swój cykl w dzienniku, wraz ze wskazówkami, takimi jak suchość lub wilgoć. Możesz także użyć aplikacji, takiej jak My Cycles Period i Ovulation Tracker.
• niektórzy eksperci sugerują uprawianie seksu tylko podczas owulacji, podczas gdy inni zalecają seks tak często, jak to możliwe, przez cały czas trwania cyklu, tak długo, jak próbujesz zajść w ciążę. Ten ostatni pomysł jest szczególnie przydatny, jeśli twój cykl nie jest regularny lub nie jesteś w stanie go śledzić.
Kiedy wziąć test ciążowy
Prawdopodobnie będziesz chciała wiedzieć, kiedy jesteś w ciąży, tak szybko, jak to możliwe. Jednak nie tylko z powodu ciekawości chcesz uzyskać te informacje - wczesne wykrywanie jest ważne, aby pomóc Ci dokonać wyborów, które są najlepsze dla tego istotnego etapu rozwoju Twojego maleństwa.
Możesz wziąć test ciążowy, gdy miesiączka się spóźnia lub gdy podejrzewasz, że odczuwasz objawy ciąży (takie jak poranne mdłości, delikatne piersi, zmęczenie lub pragnienie jedzenia lub awersja). Test ciążowy pozwala sprawdzić ciążę nawet przed upływem terminu, aby uzyskać możliwie najwcześniejszą odpowiedź.
Które pozycje są najlepsze do poczęcia?
Seks poczęcia może z łatwością stać się bardziej rutyną niż przyjemnym czasem razem. Tak więc, chociaż nie ma żadnych dowodów sugerujących, że uprawianie seksu w jakiejkolwiek określonej pozycji jest bardziej prawdopodobne, aby pomóc ci w poczęciu, z pewnością fajnie jest wypróbować nowe rzeczy, aby urozmaicić twoje wysiłki. Niektóre teorie sugerują, że seks w stylu pieska (i inne pozycje z podobnie głęboką penetracją) powoduje, że nasienie jest bliżej macicy; Inna teoria mówi, że dobry stary styl misyjny (z nim na górze) działa najlepiej dzięki grawitacji.
Kiedy szukać pomocy w poczęciu
Jeśli masz problemy z zajściem w ciążę, jesteś wśród 9 procent par Worldn, które doświadczają tego frustrującego i emocjonalnego rollercoastera. Kiedy więc jest czas, aby poprosić o pomoc?
Zaleca się, że jeśli przez rok próbowaliście bez powodzenia, czas odwiedzić swojego lekarza pierwszego kontaktu lub odwiedzić ośrodek płodności. Jeśli masz ponad 35 lat, powinieneś podjąć działanie po sześciu miesiącach próbowania poczęcia.
Często mogą istnieć proste rozwiązania lub porady, które mogą mieć znaczenie. Występują typowe stany, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS) i endometrioza, które mogą wpływać na płodność. Jeśli jesteś zdiagnozowany z tymi, twój lekarz ogólny może odesłać ciebie do specjalisty, który może pomóc twojemu wysiłkowi poczęcia.