Zwiedzanie plaży podczas ciąży - zalety i wskazówki bezpieczeństwa
W tym artykule
- Czy kobiety w ciąży powinny iść na plażę?
- Korzyści płynące z pójścia na plażę w czasie ciąży
- Lista kontrolna na wakacje na plaży podczas ciąży
- Ważne rzeczy do rozważenia na zdrowy dzień na plaży podczas ciąży
Jest lato! Więc myślisz o rzuceniu na swoje ulubione bikini, czapkę i ręcznik plażowy, żeby spędzić trochę czasu na słońcu i piasku? Zaczekaj, jesteś mamusią; czy to zmienia dynamikę tego, jak możesz spędzać czas na plaży? Tak, tak. Zapoznaj się z poniższym artykułem, aby poznać różne korzyści i wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas odwiedzania plaży w czasie ciąży.
Czy kobiety w ciąży powinny iść na plażę?
Miękki i ciepły piasek pod palcami może dać ci bardzo relaksujące i kojące uczucie. Jednak możesz się zastanawiać, czy wakacje na plaży w czasie ciąży są dobrym pomysłem. Cóż, dopóki przestrzegasz zasad bezpieczeństwa i zachowujesz ostrożność na plaży, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś iść.
Korzyści płynące z pójścia na plażę w czasie ciąży
W czasie ciąży możesz mieć dużo zabawy na plaży, ponieważ fale kaskadowe, jasne słońce i ciepły piasek mogą pomóc Ci czuć się spokojnym i zrelaksowanym. Oto korzyści, jakie możesz czerpać na plaży podczas ciąży:
- Musisz uzyskać duży odpoczynek w czasie ciąży i co lepsze miejsce niż plaża, aby odpocząć!
- Jest to idealne miejsce do pogawędek lub spędzania czasu z przyjaciółmi lub członkami rodziny.
- To samo jedzenie, które nie lubi jedzenia w domu, może stać się smaczne i smaczne na plaży. Każdy od czasu do czasu lubi zmieniać miejsce i rutynę, prawda?
- Plaże są świetne na spacery. Możesz wykonywać ćwiczenia na małą skalę na plaży, czuć się zdrowo i energicznie.
- Możesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby nadrobić zaległości. Możesz czytać książkę, słuchać dobrej muzyki lub oddawać się takiej aktywności.
Lista kontrolna na wakacje na plaży podczas ciąży
A więc, co powinno być twoimi obowiązkami plażowymi podczas ciąży? Oto lista przedmiotów, które możesz zabrać ze sobą na wakacje na plaży w czasie ciąży:
- Wybierz miejsce, w którym nie musisz podróżować przez dłuższy czas. Upewnij się, że jest blisko domu, abyś nie zaczął swoich wakacji zmęczony i wyczerpany.
- Upewnij się, że masz towarzystwo, kiedy planujesz wyjechać na wakacje na plaży, aby zająć się Tobą, jeśli zajdzie taka potrzeba. Samotność może nie być dobrym pomysłem.
- Ustal odpowiedni czas na wakacje na plaży. Jazda na wakacje na plaży w niewłaściwym czasie może zrujnować wakacje. Upewnij się, że nie planujesz podróży pod koniec trzeciego trymestru. Upewnij się również, że w pobliżu znajduje się miejsce na placówkę medyczną.
- Powstrzymaj się od przygód podczas ciąży. Możesz chodzić, drzemać, czytać lub chodzić po plaży. Byłoby jednak nierozsądnie iść na nurkowanie z rurką, na snowboard, windsurfing lub uprawianie różnego rodzaju sportów ekstremalnych.
- Weź krzesło plażowe wraz z tobą, aby usiąść i zrelaksować się wygodnie na plaży.
- Noś luźne i wygodne bawełniane ubrania, aby czuć się przewiewnie i wygodnie.
Ważne rzeczy do rozważenia na zdrowy dzień na plaży podczas ciąży
Mimo że podczas ciąży absolutnie bezpieczne jest przebywanie na plaży, jednak poniższe wskazówki mogą pomóc w zdrowym dniu na plaży podczas ciąży:
1. Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Twoja skóra może stać się sucha i rozciągliwa w czasie ciąży, a długotrwałe narażenie na słońce może powodować łuszczenie, swędzenie lub pieczenie skóry. Dlatego zaleca się stosowanie kremu przeciwsłonecznego w celu ochrony skóry przed ostrym słońcem.
2. Bądź dumny ze swojego uderzenia
Masa ciążowa i guzek dziecka mogą uświadomić. Ale jeśli czujesz się dobrze w skórze i ciele, nikt inny nie może sprawić, że poczujesz się inaczej.
3. Uważaj w wodzie
Uważaj na falach plaży podczas ciąży, ponieważ wysokie fale mogą spowodować utratę równowagi, powodując upadek. Upewnij się, że nie wchodzisz głęboko do wody w celu pływania. Uważaj też na poszarpane skały lub inne ostre przedmioty podczas spaceru po plaży.
4. Utrzymaj się nawodniony
Długie przebywanie na słońcu może wysuszyć twoje ciało, dzięki czemu możesz czuć się odwodnionym. Upewnij się, że pijesz wodę, aby być dobrze nawodnionym, ponieważ odwodnienie może nie tylko obniżyć twój poziom energii, ale może również prowadzić do różnych komplikacji zdrowotnych w czasie ciąży.
5. Zrób przerwy
Jeśli planujesz spędzić cały dzień na plaży, proponujemy zrobić kilka przerw pomiędzy i odpocząć w zacienionym lub klimatyzowanym miejscu. Długotrwałe działanie promieni słonecznych może być nie tylko szkodliwe dla skóry, ale przebywanie na słońcu przez dłuższy czas może również prowadzić do wyczerpania i zmęczenia.
6. Poruszaj się
Choć być może przyszedłeś na plażę z zamiarem leniwenia, dobrym pomysłem może być spacer lub skorzystanie z lekkich ćwiczeń, aby poczuć się na siłach i świeżo.
7. Keep Snacking
Noś przy sobie duże domowe przekąski, świeżą żywność, orzechy itp. Na plaży. Ogranicz swoją potrzebę jedzenia od przydrożnych sprzedawców. Jeśli musisz jeść, jedz z czystego i higienicznego miejsca.
8. Spakuj kilka dodatkowych ubrań
Jeśli planujesz spędzić cały dzień na plaży, dobrze jest spakować dodatkowe ubrania. Jeśli planujesz spędzić trochę czasu w wodzie, może nie być wskazane siedzenie w wilgotnych i mokrych ubraniach.
Bycie w ciąży nie oznacza, że nie możesz cieszyć się na plaży. Zaleca się jednak przestrzeganie wytycznych dotyczących bezpieczeństwa, a także skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem wakacji na plaży.
Przeczytaj również: Czy bezpiecznie jest podróżować w ciąży?