Próbować pojąć? Oto pięć porad zdrowotnych, o których nie pomyślałeś
Obraz: Shutterstock
Masz dziecko w mózgu?
Oto kilka porad mędrca, jeśli jesteś nowy, lub nie tak nowy, w świecie poczęcia.
1. Utrzymuj zdrową wagę poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne
"To najważniejsza rzecz, jeśli próbujesz sobie wyobrazić", mówi Wiktor Sgroi, ginekolog i ginekolog z Victorii.
Kobiety z nadwagą (lub niedowagą) mogą mieć trudności z zajściem w ciążę, ponieważ może to przyczynić się do nieregularnych okresów, mówi dr Sgroi.
"Nawet jeśli okresy są regularne, nadwaga zmniejsza szansę na ciążę, co wydaje się być spowodowane zwiększeniem insulinooporności i nadmiaru androgenu (męskiego hormonu płciowego).
"[Kobiety są zachęcane], aby schudnąć przed ciążą, aby zmniejszyć
potencjalne problemy, które mogą pojawić się w czasie ciąży. Należą do nich poronienia, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi
, duże dziecko i zespół cieśni nadgarstka.
"Podczas porodu kobiety [noszące dodatkowy ciężar] mogą odczuwać opóźnienie w [postępie pracy] i zwiększoną częstość cięcia cesarskiego, a po urodzeniu wzrasta częstość zakrzepicy żył głębokich, infekcji i depresji poporodowej."
2. Dostosuj się do swojego ciała
Ty i twój partner powinniście mieć "podstawowe pojęcie o biologii, wiedząc, kiedy jest płodne okno" - mówi dr Sgroi.
"Jeśli kobieta ma cykl 28-dniowy, zwykle owuluje 14 dni w cyklu. Jeśli [masz] okresy krótsze lub dłuższe niż 28-dniowy okres, to zmieni datę owulacji na podstawie długości cyklu miesiączkowego. "
Dr Sgroi sugeruje śledzenie twojego cyklu za pomocą aplikacji do śledzenia okresów, takich jak Clue lub ten Kalkulator Owulacji, aby stosunek płciowy mógł być mierzony w czasie owulacji - kiedy jajo jest uwalniane z jajników i jesteś najbardziej płodny.
"[Chociaż] zestawy owulacyjne mogą być użyteczne, mogą być kosztowne i prowadzić do nieprawidłowych wyników.Jeśli kobieta czuje, że nie owuluje, najlepiej jest pójść do lekarza, aby przeprowadzić badania krwi, aby być pewnym.
"Jeśli wystąpi [trwają] trudności w zajściu w ciążę po 12 miesiącach, jeśli pacjent ma mniej niż 35 lat lub po sześciu miesiącach [jeśli pacjent jest w wieku powyżej 35 lat], należy skonsultować się ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. Płodności. Jeśli jednak występują jakieś problemy, takie jak nieregularne miesiączki, ból związany z seksem seksualnym lub problemy z erekcją, najlepiej jak najszybciej spotkać się z specjalistą ds. płodności ".
3. Kwas foliowy jest twoim przyjacielem
"Rozpocznij kwas foliowy co najmniej na miesiąc przed poczęciem", aby zapobiec rozszczepowi kręgosłupa, w którym [rura nerwowa], która tworzy rdzeń kręgowy u dziecka, nie zamyka się, mówi dr Sgroi.
"Zaleca się od 400 do 500 mikrogramów kwasu foliowego dziennie, większość witamin ciążowych będzie miała taką ilość".
Kwas foliowy znajduje się w zielonych warzywach liściastych, a "w świecie wszystkie nasze zboża i mąka są wzbogacone kwasem foliowym - ale to [niekoniecznie] oznacza, że dostajesz odpowiedni kwas foliowy poprzez dietę.
"Niektóre kobiety przyjmują [pewne] leki lub mają stany chorobowe, które mogą wpływać na wchłanianie kwasu foliowego i metabolizm .. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o dodatkowej ilości kwasu foliowego, której potrzebują."
4. Miej problemy ze zdrowiem
Pod nadzorem lekarskim "podstawowe schorzenia, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i padaczka, które są stabilne, będą miały minimalny wpływ na ciążę" - mówi dr Sgroi.
Zaleca on wizytę u położnika lub lekarza ogólnego w celu podjęcia kroków mających na celu utrzymanie odpowiedniego stanu zdrowia ", więc [twoje] osiąga szczyt, zanim zajdziesz w ciążę."
5. Nie pomijaj dentysty
I pamiętaj, aby nić dentystyczną.
"Ważne jest, aby higiena jamy ustnej była aktualna" - mówi dr Sgroi.
"Istnieją dowody na trudności związane z ciążą pod względem [słabej higieny jamy ustnej], takich jak choroba przyzębia (dziąsła)".
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź HealthShare, joint venture z Fairfax, aby poprawić zdrowie Worldns.