10 Czynności, których należy unikać w czasie ciąży

Zawartość:

W tym artykule

• Dlaczego bycie aktywnym jest istotne w ciąży
• Działania, których należy unikać w czasie ciąży

Tak więc przyszła dobra wiadomość. Oczekujesz powitania nowego członka rodziny. Wszystko w tej chwili i później jest ekscytujące i piękne. Dlatego konieczne jest, aby zachować wszelką ostrożność, aby zapewnić, że pozostanie w ten sposób. Może to również obejmować zmianę lub zmianę codziennych czynności. Pozwól, aby ten artykuł pomógł Ci uniknąć działań, które mogą cię skrzywdzić.

Dlaczego bycie aktywnym jest istotne w ciąży

Ważna jest aktywność i aktywność w czasie ciąży. Udowodniono, że kobiety, które ćwiczą się umiarkowanie podczas ciąży, mają krótsze porody i dostarczają zdrowe dziecko. Regularne ćwiczenia przygotowują organizm do porodu. Jest to dobre zarówno dla ciebie, jak i dla rosnącego dziecka.

Powiedziawszy to, istnieją pewne czynności, których należy unikać ze względu na bezpieczeństwo swojego malucha. Wylosujemy te działania dla ciebie.

Działania, których należy unikać w czasie ciąży

Kiedy jesteś w ciąży, rozważ zmiany, które przechodzą twoje ciało, zanim zaczniesz wykonywać jakąkolwiek aktywność. Oto lista czynności, których należy unikać w czasie ciąży.

1. Trening wagowy: Najpierw, unikaj treningu siłowego. Trening wagi ciężkiej może spowodować uszkodzenie żołądka, a każdy, kto ma poronienie lub nawet inny, powinien pominąć trening ciężkiej ciąży.
2. Rozciąganie: Unikaj rozciągania pozycji w jodze, ponieważ może to nadwerężyć brzuch, a przez to płód. Najlepszą alternatywą jest udział w zajęciach jogi prenatalnej, które są przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży.
3. Leżąc na brzuchu: Unikaj ćwiczeń, które sprawiają, że kładziesz się na brzuchu, ponieważ może to spowodować uraz dziecka. Jest to bardzo niewygodna pozycja podczas ciąży i należy jej unikać.
4. Kąpiel z gorącą wodą: Może się okazać, że to dziwne, ale relaks w gorącej wannie zbyt długo może być niebezpieczne dla dziecka i może utrudniać rozwój nerwowej rurki dziecka. Z tego samego powodu zaleca się unikanie kąpieli w saunie podczas ciąży. Ponadto, jeśli wanna lub woda nie są czyste, może to prowadzić do infekcji u matki i dziecka.
5. Przejażdżki kolejką górską: wszystkie przejażdżki w parku rozrywki są kompletne nie. Pionowy i okrężny ruch jazdy sprawi, że poczujesz mdłości. Silny start i lądowanie przejażdżek może zaszkodzić dziecku, ponieważ może prowadzić do przedwczesnego oddzielenia łożyska od ściany macicy.
   
   
   
6. Bieganie: Unikaj biegania i biegania, jeśli nie jesteś na tym regularny. Naukowcy twierdzą, że kobiety, które pracowały przez wiele lat, mogą nadal pracować podczas ciąży. Ale jedna z czynności, których należy unikać podczas pierwszego trymestru ciąży, biegnie, ponieważ podczas ciąży odczuwasz zmęczenie i zawroty głowy. Każda nadmierna aktywność może doprowadzić do nagłego upadku i uszkodzenia płodu. Jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś, spróbuj chodzić w umiarkowanym tempie, ponieważ pomaga wzmocnić mięśnie miednicy.
7. Jazda na rowerze: gdy twój brzuch stanie się większy, siedzenie na rowerze stanie się bardzo trudne. Rosnący brzuch może również utrudniać równowagę w cyklu. Spadanie cyklu podczas ciąży może być bardzo niebezpieczne i należy go unikać.
8. Aerobik o wysokim stopniu udaru : Zwłaszcza jeśli w przeszłości miałeś poronienie, wtedy należy całkowicie unikać aerobiku o dużym wpływie, który wymaga dużo skakania, przeskakiwania i omijania. W przeciwnym razie skakanie i omijanie podczas ciąży może spowodować utratę równowagi, co może okazać się szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli jesteś przyzwyczajony do aerobiku, możesz kontynuować ćwiczenia aerobowe po konsultacji z lekarzem.
9. Kontakt ze sportem: może okazać się bardzo niebezpieczne w czasie ciąży, ponieważ stawy miednicy stają się luźne w przygotowaniu do porodu, a luźne więzadła i mięśnie są zwykle bardziej podatne na obrażenia. Unikaj kontaktów sportowych, takich jak pływanie, narciarstwo, siatkówka i jazda konna.
10. Rygorystyczne treningi: Nawet jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia, rób to w domu lub uderzaj w siłownię gdzieś w pobliżu. Twój trening powinien być lekki i pod klimatyzatorem. Twoje bicie serca nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę, a twoja temperatura powinna wynosić poniżej 102 stopni.

Poddaj ucho swojemu ciału. Zatrzymaj się, kiedy musisz. Przedawkowanie jakiegokolwiek ćwiczenia może być szkodliwe zarówno dla ciebie, jak i dla dziecka.

• Kiedy jesteś w ciąży, nie myśl o diecie i odchudzaniu. Zagłodzenie się również oznaczałoby głodzenie płodu, co może prowadzić do poronienia lub przedwczesnego porodu.
• Unikaj głośnych dźwięków podczas ciąży, ponieważ głośny hałas może powodować wahania poziomu hormonów, powodując zmiany nastroju.
• Wszelkie zabiegi kosmetyczne należy unikać w czasie ciąży. Naraża dziecko na ryzyko zarówno ze względu na fizyczne szkody i działanie niektórych chemikaliów używanych podczas zabiegu.
• Jeśli masz psa w domu, koty lub psy, upewnij się, że unikasz uczęszczania na każdy ich rytuał, w szczególności do czyszczenia kota czy robienia dużego psa na spacer. Kał koci może zawierać bakterie zwane toksoplazmozą, które mogą być niebezpieczne dla Ciebie i dla dziecka.

Bądź na bieżąco z tym, co jest bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka. Zanim zaczniesz wykonywać jakieś czynności, skonsultuj się z lekarzem i poznaj zalety i wady. W końcu to tylko 10 miesięcy. Po dostarczeniu swojego małego anioła możesz powoli wznowić swoje działania. Życzę szczęśliwej i bezpiecznej ciąży!