Top 8 sposobów na zwiększenie wysokości u dzieci
Większość rodziców chciałaby, aby ich dzieci były wysokie i silne, ponieważ powszechnie uważano je za znak dobrego zdrowia. Rodzice zazwyczaj dokładają wszelkich starań, aby ich dzieci dorastały zdrowo, a ich wzrost traktowany jest jako wskaźnik ogólnego stanu zdrowia większości części społeczeństwa.
Geny mają największy wpływ na wysokość dziecka - jednak nie jest to jedyny czynnik, który na niego wpływa. Wiele czynników zewnętrznych, takich jak warunki życia i zdrowa dieta, może mieć duży wpływ na wysokość dzieci. W związku z tym rodzice mogą zwiększyć szanse, że ich dzieci dorastają, aby były wysokie i silne, za pomocą prostych metod. Rzućmy okiem na 8 najlepszych sposobów, aby Twoje dziecko rosło.
Jak zwiększyć wysokość dziecka?
Istnieje wiele sposobów, w jaki rodzic może wpływać na wysokość swojego dziecka, a najlepsze są omawiane tutaj.
1. Zrównoważona dieta
Najważniejszym aspektem zwiększania wzrostu dzieci jest zapewnienie odpowiedniego odżywienia. Jedzenie, które spożywają, musi być zdrowe, aby rosły. Zrównoważona dieta musi zawierać białka, węglowodany, tłuszcz i witaminy w odpowiedniej proporcji - ładowanie tylko jednego z nich może mieć szkodliwy wpływ. Musisz także zadbać o to, aby dziecko przez większość czasu trzymało się z dala od niezdrowego jedzenia - dotyczy to między innymi żywności, takich jak hamburgery, napowietrzane słodzone napoje i smażone produkty. Chude białka muszą być obfite, wraz z liściastymi warzywami i przedmiotami bogatymi w minerały, takie jak wapń i potas. W większości przypadków należy unikać prostych węglowodanów, takich jak pizza i ciastka. Stwierdzono, że cynk ma ogromny wpływ na rozwój dziecka, więc do jego diety należy dodać także bogate w cynk produkty, takie jak nasiona squasha i orzeszki ziemne. Zrównoważona dieta zapewnia nie tylko żywność dla wzrostu wzrostu dziecka, ale także sprawia, że są one silniejsze pod każdym względem.
2. Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia rozciągające, nawet jeśli są proste, mogą mieć ogromny wpływ na wysokość Twojego dziecka. Są one koniecznością od młodszego wieku, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko osiągnęło wysokość. Rozciąganie pomaga wydłużyć kręgosłup, a także poprawia pozycję dziecka przez cały czas. Ćwiczenia mogą być proste. Spraw, by stanął na palcach oparty plecami o ścianę i rozciągnął mięśnie nóg, jednocześnie zbliżając się do siebie. Kolejne proste ćwiczenie rozciągania polega na tym, że dziecko siedzi na podłodze z szeroko rozstawionymi nogami i dotyka ramionami obu nóg.
3. Wiszące
Od dziesięcioleci zalecano wieszanie, dla rodziców, którzy chcą, aby ich dzieci były wyższe. Wiszące z prętów również pomaga wydłużać kręgosłup, co jest ważną częścią stawania się wyższym. Oprócz regularnego wieszania, możesz również zachęcić dziecko do podciągania się i podciągania. Oba wzmacniają mięśnie ramion i pleców i są świetnym ćwiczeniem, które pomaga im zachować kondycję.
4. Jogi
Odwieczna praktyka jogi wymaga dużo rozciągania i równowagi, więc jest idealna dla dzieci, aby były wyższe. Niektóre jogagi są szczególnie korzystne w pomaganiu Twojemu dziecku wzrastać. "Surya Namaskar" uruchamia całe ciało, rozciągając mięśnie ręki, pleców, a nawet nóg jednym płynnym ruchem. Inną korzystną Asaną jest czakrasana, która obejmuje początkowo twoje dziecko leżące na plecach. Następnie musi podciągnąć plecami do góry i podnieść ciało za pomocą rąk i nóg, aby zachować kształt litery "U". Spróbuj zachować ten kształt tak długo, jak to możliwe, aby był skuteczny.
5. Pomijanie
Istnieje kilka ćwiczeń, takich jak pomijanie, które pomagają w pracy całego ciała. Znany ze swoich niesamowitych efektów na sercu, jest także świetnym ćwiczeniem, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było wyższe. Ciało rozciąga się całkowicie, gdy osoba przeskakuje, więc promuje pionowy wzrost dziecka. To także niesamowity trening cardio i na pewno utrzyma twoje dziecko w dobrej formie i aktywności.
6. Pływanie
Pływanie to kolejny zdrowy nawyk, który pomaga dziecku pozostać aktywnym i cieszyć się nim. Pływanie jest ćwiczeniem na całe ciało, co oznacza, że działa on na wszystkie mięśnie ciała. Pływanie przez długi czas może pomóc Twojemu dziecku utracić dodatkową zawartość tłuszczu, dzięki czemu jest zdrowszy. Ćwiczenie obejmuje dużo rozciągania do przodu, co wzmacnia kręgosłup i kładzie podwaliny pod wysokie, zdrowe ciało. Pływanie to także bardzo przyjemna aktywność - żadne dziecko nigdy nie powiedziało, że nie może bawić się w wodzie!
7. Jogging
Jogging jest niesamowitym ćwiczeniem, nie tylko dla dzieci - ma także wiele zalet dla dorosłych. Jogging wzmacnia kości w nodze, a także zwiększa ilość HGH, hormonu wzrostu, który jest niezbędny do każdego wzrostu w organizmie. Aby było jeszcze więcej zabawy, możesz dołączyć do swojego dziecka i sprawić, by bieganie było aktywnością, którą robisz razem!
8. Sen
Znaczenie snu nigdy nie może być podkreślone wystarczająco, nie tylko dla dzieci - również dla dorosłych. Oczywiście od czasu do czasu pomijanie snu nie wpływa na rozwój Twojego dziecka w dłuższej perspektywie - jednak musisz zapewnić dziecku dobre godziny snu przez większość nocy, aby był wyższy i silniejszy. Wynika to z tego, że hormon wzrostu u dzieci, HGH, uwalnia się tylko wtedy, gdy dziecko śpi. Odgrywa to bezpośrednią rolę w zwiększaniu twojego dziecka, więc przeskakiwanie snu jest zdecydowanie złym pomysłem.
Istnieje wiele sposobów, dzięki którym dziecko rośnie, ale wszystkie działają tylko wtedy, gdy są uzupełnione innymi działaniami na liście. Dobrej diecie muszą towarzyszyć regularne ćwiczenia i zdrowy sen - w przeciwnym razie nie dostaniesz tego, czego chcesz. Dlatego zadbaj o swoje dziecko we właściwy sposób, aby stał się wysoki i silny.