10 najważniejszych wskazówek dla niemowląt i dzieci, które nie będą jeść mięsa
Wybredni zjadacze ... Umiejętność spożywania spaghetti i wyjmowania mięsa wymaga umiejętności, ale kierują się nim niektórzy woli mięso!
Jeśli istnieją pewne główne grupy pokarmowe, których dziecko nie będzie jeść, istnieje ryzyko, że nie będzie chciała stracić określonych składników odżywczych. Jednak niemowlęta często przechodzą fazy z ich nawykami żywieniowymi - kochający ser lub banany na kilka tygodni, a potem odsuwają je całkowicie przez jakiś czas. Ale jeśli Twoje dziecko przestaje jeść określone produkty, możesz skorzystać z wielu taktyk, aby pomóc jej w osiągnięciu zbilansowanej diety. Poniższe wskazówki powinny pomóc, jeśli Twój maluch nie zdecyduje się jeść mięsa.
1. Jeśli twoje dziecko nie lubi kawałków mięsa i wydaje się, że trudno je żuć, to podawaj dania mięsne z mięsem mielonym, takie jak placek wiejski czy spaghetti bolognaise. Możesz również dostać mielonego indyka i użyć go do przygotowania zapiekanki lub sosu do makaronu.
2. Niemowlęta, które nie lubią kawałków mięsa w mieszanym naczyniu, czasami jedzą je jako pokarm na palec. Noga kurczaka może być dobra, ponieważ jest łatwa do trzymania, a Twoje dziecko może ssać i żuć mięso lub je wolniej.
3. Wypróbuj różne rodzaje mięsa - czerwone mięso ma silniejszy smak niż kurczak i inną teksturę.
4. Daj swojemu dziecku ryby. Wszystkie ryby dostarczają białka i żelaza, podobnie jak mięso, i mają tę dodatkową zaletę, że zawierają mniej tłuszczów nasyconych. Wybierając tłuste ryby, będziesz również podawać dziecku długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega 3.
5. Używaj substytutów mięsa, takich jak mączka Quorn lub myszy sojowe, do przygotowywania potraw, takich jak bolończyk, lub kawałków tofu zamiast kurczaków podczas gotowania smażonego mięsa.
6. Częściej podawaj alternatywy dla mięsa, takie jak ciecierzyca, fasola i soczewica. Zapewniają one wiele takich samych składników odżywczych jak mięso.
7. Zrób nowe dania mięsne. Jeśli zwykle podajesz dania, takie jak wołowina w sosie bolońskim lub kurczak w zapiekance, być może jest to ogólny smak potrawy, której nie lubi twoje dziecko, a nie konkretne mięso.
8. Zrobić pasztet mięsny, oczyszczając resztki mięsne, takie jak mielone, i wkładając tosty.
9. Twoje dziecko wciąż potrzebuje różnorodnych pokarmów bogatych w białko, aby zapewnić sobie niezbędne aminokwasy i inne składniki odżywcze. Spróbuj podać je w postaci:
- dobrze ugotowane jajka
- pełnotłuste mleko, sery i jogurt
- fasola, w tym nerka, cannellini i haricot
- ciecierzyca, w tym hummus i falafel
- soczewica
- nasiona (te są najlepiej zmielone, na przykład w tahini)
- białko pszenicy - a także znajdujące się w produktach pszennych, takich jak chleb, jest czasem używane w produktach wegetariańskich, takich jak kiełbaski wegetariańskie
- zboża, takie jak kukurydza, pszenica i ryż - również dostarczają białka.
10. Pamiętaj, że dieta wegetariańska może być tak samo zdrowa, jak ta zawierająca mięso, więc staraj się nie martwić!