9 sposobów na stwierdzenie, czy jest to nadużycie emocjonalne - i jak uzyskać pomoc

Zawartość:

Zdrowe relacje powinny sprawić, że poczujesz się bezpiecznie i kochany. Ale w emocjonalnie obelżywym związku nie odczuwasz żadnego z nich - zamiast tego czujesz się uwięziony, bezwartościowy, przestraszony, zdesperowany, by zadowolić i sam. Możesz nawet czuć, że zasługujesz na wołanie z imienia i napad zazdrości. Jeśli jesteś nową mamą, a twoja rodzina przechodzi w rodzicielstwo, kuszące jest stwierdzenie, że twój partner po prostu „ma temperament” lub „jest naprawdę zestresowany”, zamiast przyznać się do przemocy, mówi Mary Jo Rapini, licencjonowanego doradcy z Houston w Teksasie z 20-letnim doświadczeniem w pracy z parami.

„Zdrowy związek sprawia, że ​​czujesz się dobrze z sobą” - mówi. „Jeśli czujesz, że jesteś w związku z kimś, kto sprawia, że ​​czujesz się źle z powodu siebie, nadszedł czas, aby podjąć działania.”

Zapoznaj się z dziewięcioma oznakami emocjonalnie obraźliwego związku i dowiedz się, jak uzyskać pomoc, jeśli jesteś w jednym.

1. Kontrolujący jest emocjonalny nadużywający

Wywieranie nadmiernej kontroli nad swoim zachowaniem na różne sposoby, od tego, kiedy i jak mówisz, do dostępu do wspólnych elementów, takich jak samochody lub pieniądze, jest cechą emocjonalnego znęcania się. Jeden członek pary może być odpowiedzialny za takie rzeczy, jak równoważenie książeczki czekowej, ale jest to skrajne i niezdrowe zachowanie, na przykład wymagające od drugiego partnera „udowodnienia”, że musi wystawić czek lub wypłacić bankomat. „Nie żenisz się z kimś, kto ma kogoś do kontrolowania”, mówi Rapini, „żenisz się z kimś, z kim dzielisz swoje życie, a to oznacza traktowanie siebie nawzajem na równych prawach”.

2. Emocjonalny nadużywający używa głośnego, agresywnego języka i wywoływania nazwisk

Krzyczący, zniesławiający, wzywający i zastraszający język to kolejna cecha wykorzystywania emocjonalnego, a także kontrola. „Zasadniczo próbują cię upokorzyć do punktu uległości”, mówi Rapini, „Chcesz uniknąć upokorzenia, więc przestań konfrontować się z tą osobą”.

3. Emocjonalny nadużywający jest lekceważący

Twój agresywny emocjonalnie partner może być bardzo odporny na twoje próby przedyskutowania twoich obaw dotyczących ich zachowania i twojego związku. Oprócz chęci zaprzeczenia, że ​​coś jest nie tak, w tym kontekście często pojawiają się kwestie narcystycznej osobowości. Po prostu „nie ma zdolności emocjonalnej do dbania o twoje myśli i uczucia”, mówi Rapini.

4. Emocjonalny nadużywający powstrzymuje uczucia

Twierdzenie, na przykład, że „nie zasługujesz”, aby usłyszeć, że twój partner cię kocha z powodu lekkiego lub niezgodnego charakteru, jest obraźliwe emocjonalnie, mówi Rapini. Jest to równoznaczne z utrzymywaniem relacji z „dyktatorem”, który budzi w innych strach przed tym, co może się zdarzyć, jeśli popadną w łaskę ze swoim władcą.

5. Emocjonalny nadużywający zachowuje się inaczej, kiedy jesteś publicznie

Często obraźliwy emocjonalnie język i zachowanie są zarezerwowane na czas prywatny, kiedy nie ma świadków tyrad. Ludzie, którzy są obelżywi w domu, ale wesoło, a nawet uczuciowo publicznie, mogą pozostawić swoich partnerów zdezorientowanych, zawstydzonych, kwestionujących swoje własne zdanie na temat przemocy w domu i oddalonych od przyjaciół, których obawiają się, że mogą im nie uwierzyć. Podwójny standard, mówi Rapini, jest kolejną formą wykorzystywania emocjonalnego. Zadaj sobie pytanie, ona sugeruje: Czy dostajesz dodatkowego napięcia przed wyjściem publicznym ze swoim partnerem?

6. Emocjonalny nadużywający grozi odejściem lub zranieniem ciebie

Każdy, kto grozi przemocą fizyczną, pasuje do „profilu pogromcy”, mówi Rapini, i jest bardziej prawdopodobne, że w końcu podejmie działania w następstwie tych zagrożeń. Zagrożenia mogą również przybrać formy niefizyczne, np. Gdy jeden z partnerów grozi odejściem z rodziny, zabierając dom, samochód lub pieniądze od partnera. Zagrożenia te są często powiązane z konkretnymi - i nadkrytycznymi - osądami, takimi jak: „Jeśli nie możesz stracić na wadze, zamierzam _______”.

7. Emocjonalny nadużywający jest irracjonalnie zazdrosny

Podstawą zazdrości, która może przybrać formę fałszywych oskarżeń lub żądań, abyś przestał spędzać czas z konkretnymi ludźmi, jest strach, mówi Rapini. „Boją się, że odejdziesz”, mówi, zwłaszcza jeśli widzą, jak zbliżasz się do ludzi, których postrzegają jako zagrożenie dla kontrolujących „reguł”, które ustanowili dla twojego związku. Po wybuchowych zazdrosnych epizodach może nastąpić „miesiąc miodowy”, w którym próbują naprawić wszystko prezentami lub nadmiernymi komplementami. „Wewnątrz przeżywają wielki konflikt”, mówi Rapini, „ponieważ zdają sobie sprawę, że ich zachowanie wymknęło się spod kontroli”.

8. Izolator emocjonalny izoluje cię

Czy to z powodu zazdrości, czy innych form kontroli, osoby nadużywające emocji często zniechęcają do przyjaźni i interakcji społecznych poza twoim związkiem. Według Rapini przyczyną tego wzorca jest głęboka niepewność. „Osoby nadużywające są bardzo delikatne w środku” - mówi - „Jest to po części powód, dla którego próbują odciąć sieć”. Jednak pozwolenie się na izolację jest niebezpieczne dla zdrowia psychicznego, a także dla potencjalnego bezpieczeństwa fizycznego w przyszłości. „Ufaj przynajmniej jednej osobie dorosłej, chociaż wolę, abyś zwierzyła się trojgu” - mówi Rapini, więc masz znane osoby, które mogą pomóc ci w prowadzeniu cię, jeśli chcesz odejść ze związku.

9. Emocjonalny nadużywający oczekuje, że będziesz żył, aby zadowolić

Wiele par ma wartości „służebności” i „poddania się” w ramach swojego związku, czy to z powodów religijnych, czy z tradycyjnych poglądów na temat ról płciowych. W wielu przypadkach relacje te są zdrowe, ponieważ każdy członek pary „służy” drugiemu w zrównoważony sposób, który działa na obie osoby. Ale, jak mówi Rapini, jeśli jeden z członków pary spodziewa się, że drugi będzie stale na jego wezwanie, przyjmie każdą prośbę bez pytania i oświadczy, że ich partner ma „zawsze rację”, molestowanie emocjonalne - podsycane przez narcyzizm - może być w grze.

Jak uzyskać pomoc

Rapini mówi parom, że nadużyć emocjonalnych nie można „naprawić”, czekając na nie, próbując je pokochać lub konfrontując je samemu - profesjonalna pomoc w postaci terapeuty złości lub terapeuty małżeńskiego i rodzinnego jest absolutnie niezbędna. Możesz także wypróbować prywatne porady online za rozsądną cenę, możesz spróbować Lepszej pomocy i Bezpiecznego horyzontu. Ten doradca może zalecić psychiatrze przepisanie leków, które pomogą osobie znęcającej się zacząć uczyć zdrowych zachowań. Osoba, która została wykorzystana, skorzysta również z poradnictwa, które pomoże jej zachować poczucie własnej wartości i wbudować w jej życie działania, które sprawią, że poczuje się zdrowa i silna.

Bezpieczeństwo fizyczne dla osoby krzywdzonej i dzieci w domu jest również najważniejsze; Rapini zaleca, aby zapakowanie torby było zarówno krokiem wzmacniającym, jak i ważnym, jeśli trzeba się spieszyć. Miej kilku przyjaciół lub bliskich członków rodziny, którzy znają sytuacje i mogą cię przyjąć, jeśli nie czujesz się bezpiecznie w domu. Przerażające jest zrozumienie, że ty i twoje dzieci nie jesteście bezpieczni w domu, ale przerażające, że realizacja wymaga działania, zarówno dla waszych dzieci, jak i dla was samych. „Każdego dnia, gdy trzymasz dziecko zamknięte w obelżywej sytuacji, ranisz je”, mówi Rapini.

Przy odpowiedniej pomocy, mówi Rapini, wiele obraźliwych emocjonalnie związków staje się zdrowymi, wspierającymi partnerstwami. Ale kiedy już rozpoznasz molestowanie emocjonalne, nie zwlekaj z zabraniem dzieci i siebie w bezpieczne miejsce - i pracuj nad tym.