Sufit o smaku jabłkowym

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Dodanie owocu takiego jak jabłko do suji halwa dodaje do błonnika, zawartości witamin i minerałów w recepturze. Suji tworzy bardzo gładką halwę, a plasterki jabłka dodają do niego chrupiącą konsystencję.

Czas przygotowaniaCzas gotowania

2 minuty

15 minut

Serwuje

3 osoby

Składniki

• 1/2 szklanki semoliny (rawa / suji)
• 2 duże jabłka, cienkie plasterki
• 1 duże jabłko, puree
• 1 szklanka mleka -15 min
• 1/3 szklanki cukru
• 1/2 łyżeczki (łyżeczka) zielonego kardamonu w proszku
• szczypta szafranu (kesar) -15 min
• 5-6 pistacji zblanszowanych i slivered

metoda

Krok 1

Suchą pieczoną semolinę uważając, aby się nie przypaliła.

Krok 2

Zagotuj mleko z jedną szklanką wody na głębokim patelni.

Krok 3

Dodaj do niego cukier, zielony kardamon w proszku i połowę szafranu.

Krok 4

Powoli dodaj semolinę i gotuj, mieszając, aż stanie się półsuchą.

Krok 5

Dodaj puree z jabłek. Gotuj przez dwie do trzech minut.

Krok 6

Podziel na cztery porcje. Dokładnie zapakuj każdą porcję do miski, odwróć do góry dnem na talerzyk i usuń z formy.

Krok 7

Udekoruj plastrami jabłka, pistacjami i szafranem.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji: 1 porcja

375, 6Całkowita zawartość tłuszczu8, 3 g4, 7 gTłuszcz wielonienasycony0, 5 g2, 5 gCholesterol19, 9 mg3, 8 mgPotas83, 4 mg73, 0 gBłonnik pokarmowy1, 5 g51, 7 gBiałko4, 0 g5, 6%Aneuryna12 0, 2%6 1, 8%Witamina C0, 1%0, 0%Witamina E2, 7%1, 4%Miedź4, 1%5, 4%Żelazo2, 5%4, 8%Mangan11, 1%5, 1%Kwas pantotenowy2, 0%4, 8%Ryboflawina2, 8%0, 8%Tiamina5, 6%2, 3%

Kalorie

Tłuszcz nasycony

Tłuszcz jednonienasycony

Sód

Całkowity węglowodan

Cukry

Witamina A

Aneuryna

Witamina D

Wapń

Folate

Magnez

Niacyna

Fosfor

Selen

Cynk

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii.
Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.