11 aplikacji, które pomogą Ci lepiej się sypiać i faktycznie uzyskać solidny wypoczynek
Pamiętasz, kiedy iPhone pojawił się po raz pierwszy, a ich slogan brzmiał "Jest na to aplikacja"? Cóż, to była genialna kampania marketingowa, ponieważ naprawdę istnieje aplikacja na wszystko. Chcesz, żeby zdjęcie wisiało prosto? Jest na to aplikacja. Chcesz śledzić swoje cele fitness? Jest na to aplikacja. Chcesz lepszego snu w nocy? Jest też do tego aplikacja.
Zgadza się, możesz złapać więcej Z dzięki smartfonie z aplikacjami, które pomogą ci lepiej spać. Są to prawdopodobnie jedne z najlepszych aplikacji na rynku, ponieważ korzyści płynące z dobrego snu zdecydowanie przeważają nad korzyścią z pokonania Candy Crush (chociaż to naprawdę trudne połączenie).
Większość ludzi już rezerwuje swoje cykle uśpienia za pomocą telefonu - jeśli używasz telefonu jako budzika, musisz ustawić go przed snem, a następnie wyłączyć to cholerstwo rano. Ale twój telefon może zrobić o wiele więcej niż po prostu obudzić Cię rano. Może cię uspokoić, śpi, śledzi drzemkę i pomaga zrozumieć sen. Dzięki tym aplikacjom możesz znaleźć sposób na lepszy odpoczynek, bez liczenia owiec.
1 Geniusz spania
Sleep Genius (4, 99 $) prawie wszystko, czego potrzebujesz, by zrobić aplikację do spania. Korzystając z naukowych i neurologicznych badań i algorytmów, ta aplikacja obiecuje lepszy sen, a także została rozpoznana przez NASA. Więc musi być dobrze.
2 dźwięki poduszki do spania
Jeśli nie możesz zaszpecić ciszy w czasie snu, Sleep Pillow Sounds (1, 99 $) ma pełną bibliotekę białego szumu, która pomoże ci się zrelaksować, w tym wszystko od deszczu po ptaki jaskiniowe w dżungli do pralki.
3 Relaks i sen Dobrze
Relax & Sleep Well (Free) to aplikacja do samo-hipnozy, która poprowadzi Cię przez medytacje z przewodnikiem, które pomogą Ci przezwyciężyć bezsenność i zmniejszyły lęk.
4 Aktywny budzik snu
Proactive Sleep (Free) to więcej niż tylko budzik - monitoruje również ruch twojego ciała przez całą noc, aby śledzić twój sen, a alarm włącza się w ciągu 30-minutowego okna w oparciu o twoją najjaśniejszą fazę snu. Oferuje również funkcję pamiętnika dziennego, ponieważ rejestrowanie to kolejny sposób, aby pomóc bezsennym uzyskać więcej snu.
5 Yoga For Insomnia
Nie ma nic bardziej frustrującego niż leżenie w łóżku i niemożność zasypiania. Cóż, odpowiedzią może być wstanie z łóżka. Wypróbuj pozy w Yoga For Insomnia (2, 99 $), aby rozciągnąć się do snu.
6 SleepTime +
SleepTime + (1, 99 USD) podwaja się jako budzik i tracker snu. Ale to, co sprawia, że ta aplikacja jest doskonała, to także funkcja historii snu. Zapisując cały proces w chmurze, możesz spojrzeć wstecz na swoje schematy snu, aby zobaczyć, jak zmieniają się twoje cykle i, miejmy nadzieję, poprawić.
7 Relaksuj melodie
Relax Melodies (Free) zapewnia kojące dźwięki, które pozwolą Ci dotrzeć do wymarzonej krainy. Pozwala mieszać dźwięki, aby tworzyć własne unikalne kombinacje, a każdej nocy można spróbować czegoś innego.
8 Długie, głębokie oddychanie
Jednym z najlepszych sposobów na okiełznanie ciała w trybie uśpienia jest zmiana oddechu. Długie głębokie oddychanie (0, 99 USD) uczy, jak to zrobić, co pomaga zrelaksować ciało i pokonać bezsenność.
9 Sleepio
Wróć do szkoły dzięki Sleepio (Free) - aplikacji, która uczy różnych technik zasypiania. Profesor, Twój animowany osobisty profesor, udziela lekcji na temat terapii snu CBT, która analizuje zarówno psychiczne, jak i behawioralne aspekty bezsenności i współpracuje z nią, aby osiągnąć lepsze nawyki snu.
10 Sleepmaker Rain
Czy śpisz lepiej w czasie burzy lub nocy? Cóż Sleepmaker Rain (Free) wykorzystuje rzeczywiste nagrania deszczu, aby uśpić cię w sen, nawet w najczystsze noce.
11 SleepBot
SleepBot (bezpłatny) to uznana aplikacja do śledzenia snu i budzika. Dostarcza informacji i statystyk na temat snu, ma opcje hałasu otoczenia do zasypiania i ma budzik, który budzi cię podczas najjaśniejszej fazy snu, dzięki czemu o wiele łatwiej jest wstać z łóżka rano.