Ćwiczenie oddechowe w czasie ciąży obiecuje skrócić czas pracy o 70%
Dostarczenie dziecka jest prawdopodobnie najbardziej bolesnym procesem, jaki przechodzi kobieta w swoim życiu. Większość z nas zgodzi się, że nasza mała sprawia, że wszystko jest tego warte. Nawet tak, nieznośny ból i dyskomfort, z jakim się spotyka w czasie ciąży i porodu, nigdy nie jest łatwy do przygotowania lub przejścia. Jednak nowe ćwiczenia oddechowe w czasie ciąży obiecują nie tylko spraw, aby Twoja dostawa była łatwiejsza, ale, obiecujemy, zafascynujemy Cię BARDZO!
Czym więc jest ta ciąża, która staje się ogromnie popularna i niezwykle fascynująca? Nazywa się to Pompowanie Brzucha i jest częścią "Metody Bloom", programu ćwiczeń opracowanego dla kobiet w ciąży. Zasadnicze pompowanie polega głównie na przeponowym oddychaniu z głębokim rdzeniem i pomaga matkom przygotować się do płynnego, naturalnego porodu.
Tak, tak - wiele ćwiczeń obiecuje te same rzeczy, więc co jest innego w tym? Cóż, po prostu oddychając, matki ćwiczące to ćwiczenie mogą POWSTRZYMAĆ i WZROST swoje maleńkie guzy - prawdziwie hipnotyzujący widok! Nie wierzcie nam? Cóż, spójrz sam:
Gdzie zatem jest Baby Bump?
Cóż, dziecko po prostu ślizga się po klatce piersiowej, to wszystko! Dziecko przesuwa się w górę, podczas gdy mięśnie kurczy się i zsuwa z powrotem w dół. Tak więc, ćwiczenie, dając ci poczucie mocy i kontroli, przygotowuje twoją maleńką do narodzin!
Jak na założycielkę Brooke Cates, po raz pierwszy mamuśki, które podążają za pompowaniem brzucha, muszą naciskać tylko 20-30 minut podczas porodu! Co więcej, nie odczuwają bólu w dolnej części pleców i rozwijają znacznie więcej wytrzymałości niż ich narodziny. Wyniki z pewnością mówią same za siebie!
Mówiąc o przyczynie stworzenia tego reżimu ćwiczeń, Brooke mówi, że czuła się zasmucona tym, jak kobiety czuły, że poświęciły swoje ciała na poród, mówiąc: "Wow, co za negatywny sposób, aby stać się matką!" Ona chciała, aby matki czuły się mocne siebie i ich ciała - które są zdolne do przechodzenia przez te zmiany i wciąż wyglądają pięknie!
Jak pompować brzuch?
Pompa brzucha została zaprojektowana, aby utrzymać twoje mięśnie podstawne (takie jak mięśnie miednicy i brzucha) aktywne podczas ciąży. Brooke wyjaśnia, jak to zrobić:
- The Belly Pump podąża za tchnieniem z wdechem, gdy brzuch rozszerza się.
- Zrób wydech, uruchamiając jednocześnie dno miednicy i TA (mięsień poprzeczny mięśni brzucha).
- Powoli oddychaj powoli i kontroluj przez całe ćwiczenie.
Korzyści z pompowania brzucha
Według Brooke i innych mam, które przyjęły metodę Blooma, wynika z niej wiele korzyści:
- Utrzymuje połączenie z mięśniami głębokiego rdzenia podczas ciąży
- Zmniejszony ból w dole pleców i miednicy, dwa najczęstsze i nieznośne bóle, które kobieta ma podczas ciąży. To zmniejszenie bólu ma miejsce, ponieważ twój głęboki rdzeń jest zaangażowany, a to stabilizuje kręgosłup i miednicę
- Wysyła sygnały odciążające zarówno niemowlęciu, jak i mamie, utrzymując ciało w spokojnym stanie, w przeciwieństwie do perspektywy walki lub lotu, które wielu z nas przyjmuje
- Uczy kobiety, jak skutecznie naciskać podczas porodu. Zgłoszono, że przyspieszenie czasu pchania o ponad 70%!
- Zmniejszone szanse wystąpienia Diastasis Recti lub oddzielenia dwóch odcinków mięśni brzucha od wielu kobiet po porodzie. Metoda Blooma zmniejsza szansę na to, tworząc efekt równoważenia podczas wdechu. To sprawia, że miejsce dla dziecka w czasie ciąży, a także utrzymuje mięśnie rdzenia wystarczająco silne, aby powrócić do pierwotnej pozycji po porodzie.
- Większa stabilność organizmu poporodowego i przyspiesza gojenie
Te kobiety próbowały pompowania brzuchów i oto, co mają do powiedzenia
Ćwiczenie stało się bardzo popularne, odkąd kobiety, które próbowały tego doświadczenia, dzieliły się swoimi doświadczeniami w Internecie. Wiele ciężarnych i nowych matek zgłosiło się, aby podziękować założycielowi schematu ćwiczeń i wyrazić, jak pomogło im to podczas porodu, szczególnie podczas porodu.
"Nie mogę ci wystarczająco podziękować (Brooke)! Czułem silne wchodzenie w tę dostawę i czułem się teraz silny. Wypchnąłem ją w 10 minut. Tak szybki i tak silny! Moje ciało czuje się niesamowicie zdolne i zdolne do podjęcia tego powrotu do zdrowia. Dziekuję Dziekuję Dziękuję"!!!
~ Sara G.
"Jeśli szukasz kogoś, kto będzie wspierać, zachęcać i motywować cię do kontynuowania pracy w czasie ciąży i po tym, jak nie mogę polecić Brooke wystarczająco. Jest to bogactwo wiedzy i wkłada serce i duszę w każdego klienta. Moja praca była intensywna i długa, ale moje ciało nigdy nie było silniejsze. Dziękuję Brooke. "
- Dr Hillary Rowenhorst, kręgarz
Ale czy to bezpieczne?
Ćwiczenia w czasie ciąży, gdy są wykonywane prawidłowo, są dobre dla dziecka. Badania wykazały, że ćwiczenia faktycznie przyczyniają się do wzrostu aktywności mózgu dziecka, a to zaledwie 20 minut ćwiczeń! Ale to tylko ogólne ćwiczenia, prawda? Czy pompowanie brzucha jest fascynujące, jak się wydaje, bezpieczne dla dziecka i przyszłej mamy?
Krótka odpowiedź brzmi: tak, jest bezpieczna. Jest bezpieczny zarówno dla mamy, jak i dla dziecka.
Jak na lekarzy, ćwiczenia w czasie ciąży są kluczowe, szczególnie w drugim lub trzecim trymestrze ciąży. Łożysko rośnie najbardziej w tym czasie. Ponieważ ćwiczenie jest dobre dla krążenia krwi, łożysko kobiety ćwiczącej dostaje więcej tlenu i krwi. Oznacza to, że im więcej ćwiczycie, tym większe i zdrowsze będzie łożysko - zdrowsze dziecko też!
Należy jednak pamiętać, że nigdy nie jest dobrym pomysłem, aby nagle zacząć ćwiczyć lub wypróbować coś nowego w średnim wieku. Tak więc, powinieneś iść na to ćwiczenie tylko jeśli byłeś aktywny przed ciążą iw pierwszym trymestrze. Brooke czyni to całkiem jasno na stronie internetowej "The Bloom Method".
The Belly Pump musi być jednym z najbardziej fascynujących ćwiczeń ciążowych, z którymi się zetknęliśmy i musieliśmy się nim podzielić z tobą. Jednak zdecydowanie zalecamy, abyś najpierw posłuchał swojego ciała. To, co pasuje do kogoś innego, może lub nie pasuje do twojego ciała. Nigdy nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń w czasie ciąży.