Ta 37-letnia mama zdołała stracić 15 kg po ciąży! Ona podziela jej sekret

Zawartość:

W tym artykule

• Co motywuje Sameeta?
• Co jest jej sekretem sukcesu?

Utrata wagi staje się walką dla większości z nas, szczególnie po ciąży. Nasze ciała przechodzą zmiany o ogromnej skali i potrzebują czasu, aby dojść do siebie. A mimo to widzimy doniesienia mediów na temat celebrytów, które kołyszą szczupłym ciałem 3 miesiące po porodzie. Wszystko to sprawiło, że utrata wagi ciążowej zmieniła się w rasę, podczas gdy wiele kobiet zamieniało się w niezdrowe nawyki i modne diety. To, o czym zapominamy, to to, że utrata masy ciała MUSI być zdrowa! Oto historia mamusi Sameeta Deepak, 37-letniej mamy z dwójką dzieci. Przerażająca opieka zdrowotna po ciąży uświadomiła jej potrzebę zdrowej diety odchudzającej - i straciła w tym czasie 15 kg!

Sameeta Deepak, matka dwójki dzieci, piętrzyła się na wagę, szczególnie po drugiej ciąży. Jej najwyższa zarejestrowana waga wynosiła 80 kg, co było po jej drugiej ciąży. Ale po doświadczeniu, które naprawdę wstrząsnęło nią od środka, rozpoczęła podróż "utrata wagi po ciąży". Dziś, gdy jej młodsze dziecko ma zaledwie 14 miesięcy, Sameeta straciła już 15 kg!

Co motywuje Sameeta?

Pierwsza ciąża sprawiła, że ​​Sameeta zyskała znaczną wagę. Jej druga ciąża właśnie dodała się do tego. Napotkała wiele problemów zdrowotnych ze względu na nadwagę. Skutki jej diety i ćwiczeń również nie trwały długo

Gorzej było z ostrą alergią na jaja i miód, z którym również borykała się. Najmniejsza ekspozycja oznaczałaby podróż do izby przyjęć! Jej alergie nie tylko powstrzymały ją od skupiania się na utracie wagi, ale także uniemożliwiły jej spędzanie czasu z dziećmi - od podnoszenia dzieci po karmienie piersią córki - wszystko to było po prostu zbyt zniechęcające! Mówi: "Spędziłem prawie pięć godzin dziennie w Internecie, badając, w jaki sposób można wyleczyć alergie? Nie chciałem się poddawać. Ostatniego ataku alergicznego nastąpił ostatni raz, moja córka miała 10 miesięcy, a syn 5 i pół roku

...

"

Kiedy po porodzie po raz drugi wylądowała w szpitalu po raz szósty w ciągu roku - jej lekarz dał jej ultimatum:

"Mój lekarz powiedział, że jeśli to się powtórzy, nie będziemy mogli cię uratować."

To ultimatum ostatecznie sprawiło, że postanowiła nie skupiać się na odchudzaniu po ciąży, ale także na ogólnym zdrowiu. Postanowiła zrobić to tym razem i wcale się NIE poddawać. I odniosła tak niesamowity sukces!

Co jest jej sekretem sukcesu?

Jedynym kluczowym sekretem, który pomagał jej w utracie wagi po ciąży, było poznanie jej wcześniejszych prób utraty wagi i nie powtarzania błędów, które popełniła. Rozumiała, że ​​to właśnie te błędy przeszkadzają jej w utracie wagi, albo bardzo utrudniają, albo powodują, że kilogram wraca, gdy tylko dieta / ćwiczenia się zatrzymają!

Sprawdź jej zdrowe wskazówki na temat utraty masy ciała, które Ty też możesz zacząć wdrażać w codziennym życiu. Są bardzo łatwe do naśladowania.

1. NIE poddawaj się tłuszczom! Po prostu wybierz odpowiedni rodzaj tłuszczu

Generalnie uważamy, że tłuszcze są szkodliwe dla nas, zwłaszcza gdy próbujemy schudnąć. Nasza dieta odchudzająca oznacza, że ​​jesteśmy odporni na produkty wypełnione tłuszczem, aby schudnąć. Ale co się dzieje? Ostatecznie poddajemy się naszym pragnieniom i popieramy je - to błędne koło! Sameeta mówi: "Mamy obsesję na punkcie niskotłuszczowego, niskokalorycznego, bez ghee, bez masła. I byłem też jednym z nich. Od 20 lat przeklinamy i poniżamy tłuszcz nasycony. "

Ale prawda jest taka: niektóre tłuszcze są DOBRE dla nas! Podczas gdy tłuszcze nasycone lub kwasy tłuszczowe trans (znajdujące się w przetworzonych, smażonych, pieczonych potrawach i mięsie) zatkają tętnice i zwiększają zachorowania na choroby serca, nienasycony tłuszcz faktycznie działa odwrotnie! Jeśli powstrzymamy się od spożywania jakichkolwiek tłuszczów, będzie to tylko oznaczać, że nasze ciało czuje się pozbawione, a utrata wagi nigdy nie nastąpi. Więc zacznij jeść niektóre z tych pokarmów, aby uzyskać dobre tłuszcze:

• Orzechy
• Awokado
• łosoś
• Nasiona lnu
• tofu
• Jajka

Jednak nie oznacza to, że rezygnujemy z naszych odpustów - umiarkowanie jest kluczowe!

2. Daal NIE jest wystarczający do zaspokojenia zapotrzebowania Twojego ciała na białko

Białko jest kluczem do uzyskania siły, ponieważ pomaga w budowaniu mięśni, a następnie w zwiększaniu masy mięśniowej. To jest to, co chcesz osiągnąć, gdy próbujesz stracić nadmiar tkanki tłuszczowej. Wielu z nas uważa, że ​​codzienny daal-chawal wystarczy do tego. Jednak soczewica nie jest wystarczająca! Sameeta zdała sobie sprawę, że popełniła błąd: "Jako wegetarianka i uczulona na jaja, uważałem, że soczewica jest wystarczająca do spożycia białka, co nie miało miejsca".

Sameeta dodała dużo paneera, tofu, soi i jogurtu, aby poradzić sobie z przyjmowaniem białka. Zaczęła nawet otrzymywać białko serwatkowe, aby zapewnić sobie białko. To ostatecznie pomogło promować utratę wagi w jej ciele.

3. Wykonaj jedną z tych prostych czynności fizycznych

Trudne, ponieważ może nam się wydawać, że mamy, nie ma ucieczki od aktywności fizycznej, jeśli chcemy schudnąć. Jednak ćwiczenia siłowe i podnoszenie ciężarów są często uważane za "zbyt rygorystyczne ćwiczenia" przez większość ludzi. Wydaje się niemożliwym dla napiętych harmonogramów większość z nas. Jednak odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej może spowodować ogólną utratę wagi, nawet bez uderzania w siłownię!

Po prostu poddaj się wysokim ćwiczeniom cardio, takim jak zumba. Spróbuj też biegać, uprawiać jogę i jeździć na rowerze. Jeśli możesz, spróbuj połączyć to z podstawowym treningiem siłowym poprzez przysiady, pompki i rzuty. Zalecamy wypróbowanie 30-dniowego Fitness Challenge, aby zaskoczyć siebie, co możesz osiągnąć w ciągu miesiąca!

Na podstawie swoich spostrzeżeń na temat prawidłowego treningu, Sameeta mówi: "Czasami pozwalałem sobie na ćwiczenia kardio, które pomagały w utracie wagi, ale później nauczyłem się, że utrata masy mięśniowej nie jest zdrowa. Dodanie ćwiczeń siłowych było dużym posunięciem w tej podróży. "Dzisiaj Sameeta pozwala na wzmocnienie masy ciała przez 5 dni w tygodniu dla swojego kombinowanego treningu. Jeśli naprawdę chcesz przyspieszyć odchudzanie i podróż fitness, możesz wziąć liść z jej książki i skonsultować się z trenerem fitness. Profesjonalista będzie również w stanie poprowadzić Cię na ćwiczeniach, które możesz wykonywać w domu.

4. Nie tylko dążyć do utraty wagi; Cel na zdrowe życie

Wreszcie, często myślimy, że utrata masy ciała jest często równoznaczna z byciem sprawnym - co nie może być dalsze od prawdy! Zdrowy styl życia, który równoważy czystą dietę z wysiłkiem fizycznym i duchowym automatycznie spowoduje utratę wagi - ale tym razem będzie zdrowy!

Sameeta podzieliła się, że uczęszcza do zboru Sant Nirankari w każdą niedzielę na jej duchowe wellness. To pomogło jej zrozumieć, co według niej jest największą zdobyczą w tej podróży:

W przeszłości głęboko zanurzyłem się w ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu i stosowałem się do wszystkich planów dietetycznych, ale nie byłem w stanie zrozumieć, co jest dobre, a co złe. Nic nie działało. Ale tym razem nie czułem, że jestem na diecie. Teraz stał się moim stylem życia.

Skala ważenia może dać tylko liczbowe odzwierciedlenie twojego związku z grawitacją. to jest to! Nie może mierzyć piękna, talentu, celu, siły życiowej, możliwości, siły ani miłości. Nie ważne jak się czujesz, wstań, ubierz się, pokaż i nigdy się nie poddawaj! "

Nie mogliśmy się więcej zgodzić, Sameeta! Ta wyprawa na odchudzanie mamusi jest naprawdę inspiracją - nie tylko po to, aby zgubić dodatkowe kilogramy, ale by objąć zdrowe życie, uwierzyć w siebie i osiągnąć cele, które sobie wyznaczyliśmy.