Szpinak dla niemowląt - korzyści i przepisy

Zawartość:

W tym artykule

• Kiedy możesz podawać szpinak niemowlętom?
• Wartość odżywcza szpinaku
• Korzyści zdrowotne ze szpinaku dla dziecka
• Wskazówki dotyczące wybierania i przechowywania szpinaku
• Jak gotować szpinak dla niemowląt?
• Zdrowe i pyszne przepisy na szpinak dla niemowląt
• Różne kombinacje żywności dla dzieci ze szpinakiem
• Środki ostrożności, które należy podjąć podczas podawania szpinaku niemowlętom
• Czy niemowlęta mogą być alergiczne na szpinak?

Szpinak jest jedną z tych opcji żywności, która dosłownie ma najlepsze składniki odżywcze i jest tak dobra, ponieważ ma trochę wszystkiego. To równoważy składniki odżywcze w ciele.

Kiedy możesz podawać szpinak niemowlętom?

Jest to częste pytanie, które ma większość matek, gdy przedstawiają swoim maluchom nową dietę. W przypadku szpinaku możesz podać go maluchowi po ukończeniu 12 miesiąca życia.

Wartość odżywcza szpinaku

Niektóre z ważnych składników odżywczych, które można znaleźć w szpinaku są przedstawione poniżej. Oto lista składników odżywczych, które można znaleźć w 100g szpinaku.

Ilość (na 100 gramów)2, 2 grama2, 9 grama3, 6 grama0, 4 grama0, 03 grama2310%558 mg47%188%15%

Składniki odżywcze

Błonnik

Białka

Węglowodany

Tłuszcze

Omega 6

Kalorie

Wapń

Potas

Witamina C

Witamina A

Żelazo

Źródło: Healthline

Tak więc, jeśli zastanawiasz się "Czy szpinak jest dobry dla dzieci?", Teraz znasz odpowiedź!

Korzyści zdrowotne ze szpinaku dla dziecka

Niektóre z korzyści zdrowotnych obejmują:

1. Utrzymuje Ciało Uwodnione

Szpinak zawiera dużą ilość wody, dzięki czemu dziecko jest nawilżone.

2. Chroni wątrobę

Szpinak to inteligentna opcja, aby pomóc wątrobie z różnych infekcji.

3. Może zabijać robaki

Szpinak to prawdziwy pożywienie, które pomaga organizmowi zwalczać robaki pasożytnicze, które atakują dziecko i osłabiają go.

4. Pomaga w problemach z żołądkiem

Dzieci borykają się z problemami gastrycznymi, ponieważ ich ciała nie mają w pełni dojrzałego systemu. Może to nawet powodować niepokój u dziecka. Spożywanie szpinaku to świetny sposób, aby pomóc w problemach żołądkowych u Twojego maleństwa.

5. Dobry dla kości

Wapń i witaminy obecne w szpinaku są doskonałym źródłem siły dla kości.

6. Dobre dla mięśni

Szpinak zawiera dużo protein, które pomagają budować mięśnie w ciele.

7. Zachowuje wysoką odporność

Szpinak ma witaminę K i wszystkie inne składniki odżywcze, które naprawdę budują organizm z wysoką tolerancją na wiele chorób i pasożytów. Jest doskonałym źródłem odporności i chroni dzieci przed wieloma problemami zdrowotnymi.

8. Naturalny środek przeczyszczający

Szpinak zawiera dużo błonnika pokarmowego, który na wiele sposobów pomaga układowi trawiennemu dziecka. Różne elementy, które znajdują się w szpinaku, nawet pomagają dziecku uzyskać płynny ruch jelit, a także zwalcza zaparcia. Szpinak to świetny sposób, aby pomóc dziecku, jeśli zmaga się z niepokojem, który towarzyszy niestrawności.

Wskazówki dotyczące wybierania i przechowywania szpinaku

Jedną wadą, która wiąże się ze szpinakiem jest to, że większość szpinaku kupionego na rynku jest zainfekowana substancjami chemicznymi, takimi jak pestycydy.

Jest to dość rozczarowujące, zwłaszcza gdy rozważasz zakup tego dla swojego dziecka. Oto kilka wskazówek, jak kupić i przechowywać szpinak:

• Pamiętaj, aby kupić szpinak, który ma delikatne i rześkie liście. To są te świeże.
• Zawsze sprawdzaj łodygi przy zakupie szpinaku. Kiedy łodyga jest cienka i elastyczna, wiesz, że jest świeża.
• Podczas zbierania szpinaku staraj się unikać żółtych i brązowych liści.
• Przechowując szpinak, można go przechowywać w pojemniku na warzywa w lodówce.
• Staraj się nie zamrażać szpinaku podczas przechowywania, ale upewnij się, że jest przechowywany w lodówce.
• Upewnij się, że nie ma miejsca, w którym woda mogłaby przedostać się do szpinaku, dla którego jest przechowywany
• Nie należy myć szpinaku przed przechowywaniem lub przechowywaniem w lodówce. Przed użyciem go raczej umyj.
• Przechowywanie w ziplocku lub plastikowej osłonie jest najbezpieczniejsze.
• Kup ekologiczny szpinak lub lokalnie uprawiany szpinak. To może być najbezpieczniejsza opcja

Jak gotować szpinak dla niemowląt?

Szpinak można ugotować tak, jak lubi to dziecko. Tylko upewnij się, że jest w stanie dobrze go przeżuć, a liście nie powodują zadławienia.

Zdrowe i pyszne przepisy na szpinak dla niemowląt

Poniżej znajdziesz kilka przepisów, które możesz zrobić dla swojego dziecka:

1. Puree ze szpinaku

Dziecko ze szpinaku to świetny przepis i można go dostosować tak, jak lubisz.

Składniki:

• szpinak

Jak gotować:

• Wytnij szpinak i umyj go pod bieżącą wodą.
• Umyć szpinak.
• Szpinak parowy przez około pięć minut.
• Spuść wodę.
• Pozwolić szpinaku ostygnąć przez 3 minuty, aby przerwać proces gotowania.
• Weź szpinak i przetrzyj go w blenderze.
• Dodaj trochę wody w zależności od wymaganej konsystencji.
• Można nawet mieszać puree z marchewką, słodkimi ziemniakami lub kurczakiem.

2. Słodkie ziemniaki, szpinak i curry z pomidorów

Smakuj razem ze szpinakiem i jedz z ryżem.

Składniki:

• Cebula 1 mała
• Szczypta mielonej kolendry
• Szczypta zmielonego kminku
• Szczypta ziemi kurkumy
• Ząbek czosnku 1 zmiażdżony
• Imbir, 1 łyżeczka świeża obrana i drobno starta
• Oliwa z oliwek 2 łyżki
• Słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę 1 szklanka
• Dojrzałe pomidory, poćwiartowane. 2
• Liście szpinaku posiekane (około 1 1/2 filiżanek)
• Woda (1/2 szklanki)

Jak gotować:

• Zacznij od smażenia cebuli w jakimś oleju. Poczekaj, aż jej oferta.
• Następnie dodaj przyprawy, imbir.
• Gotuj przez 5 minut.
• Kontynuuj mieszanie.
• Gotuj delikatnie przez 5 minut.
• Często mieszając.
• Dodaj słodkie ziemniaki i pomidory.
• Wlewać wodę.
• Doprowadzić mieszankę do wrzenia, a następnie zapalić płomień.
• Poczekaj na mdłą konsystencję.
• Dodaj posiekany szpinak i zamieszaj.
• Wyjmij go z ognia i pozwól upałowi.

3. Szpinakowy puree jabłkowe

Ta kombinacja świetnie smakuje i jest świetna do trawienia.

Składniki:

• Jabłka 6 obrane, rdzeniowe i posiekane
• Świeży szpinak 2 filiżanki
• Woda 1/2 szklanki
• Cynamon 1/2 łyżeczki
• Imbir w proszku 1/8 łyżeczki
• Goździki 1/8 łyżeczki

Jak gotować:

• Dodaj jabłka, wodę, cynamon, imbir i goździki do rondla na średnim.
• Pozwól mu gotować przez 15 minut. W tym czasie należy go chronić.
• Mieszaj od czasu do czasu.
• Teraz dodaj szpinak do jabłek.
• Gotuj przez 2 minuty. Ostudzić lekko.
• Dodaj wszystkie składniki do mieszanki i przecier przez minutę.
• Podawaj puree.

4. Suflet ze szpinaku dla niemowląt

To delikatne włoskie danie sprawi, że Twoje dziecko będzie pragnąć więcej!

Składniki

• Świeży lub mrożony szpinak 10 -16 oz
• Ricotta lub twarożek 1/3 szklanki
• 2 jajka lub 4 żółtka
• Szczypta czosnku
• Szczypta bazylii

Jak gotować

• Wymieszaj wszystkie składniki i wlej je do natłuszczonego naczynia do pieczenia.
• Piec mieszaninę w temperaturze 375 F przez 15 minut, aż zobaczysz, że jest złoty.
• Sprawdź, czy wnętrze zostało wykonane przed wyjęciem go i serwowaniem.

5. Owsy, awokado, szpinak

Ta kombinacja opiera się na maślanej konsystencji awokado, które jest pełne zdrowych tłuszczów.

Składniki

• Suszone Old-Fashioned Oats 1/4 szklanki
• Awokado 1/4
• Szpinak 1/4 szklanki
• Woda, mleko matki lub zapas 1/2 szklanki

Jak gotować

• Najpierw wełmij do rondla owsiankę i wodę i podgrzej przez 10 minut na małym ogniu.
• Kontynuuj mieszanie.
• Dodaj szpinak do mieszanki i gotuj jeszcze przez kilka minut.
• Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze do puree.

Różne kombinacje żywności dla dzieci ze szpinakiem

Oto kilka pysznych kombinacji, które Twoje dziecko na pewno pokocha.

1. Lasagna + szpinak

Posiekany szpinak wraz z warzywną lasagne to zdrowe i smaczne połączenie.

2. Parmezan + szpinak

Możesz wymieszać szpinak z małą ilością oliwy z oliwek, czosnek, po którym możesz podawać go z tartym parmezanem.

3. Szpinak + zupa

Możesz dodać odrobinę szpinaku, który jest posiekany do zupy jarzynowej. Zupa szpinakowa dla dziecka jest wyjątkowo zdrowa.

4. Szpinak + ser śmietankowy

Pokrojony szpinak można ugotować i podaje z serem śmietanowym jako dipem.

Środki ostrożności, które należy podjąć podczas podawania szpinaku niemowlętom

1. Potrafi żuć

Pierwszą rzeczą, na którą musisz być pewien, jest to, że twój maluch musi być w stanie dobrze zjeść.

2. Wybierz świeże liście

Ważne jest, aby wybrać świeże dla dziecka, ponieważ ma wszystkie składniki odżywcze.

3. Umyj go dobrze

Dobrze jest umyć szpinak naprawdę dobrze przed gotowaniem, ponieważ szpinak jest podatny na wiele chemikaliów.

4. Właściwa ilość

Nie ma twardego i szybkiego numeru. Będziesz musiał eksperymentować i zobaczyć, ile mogą zjeść. Zacznij od jednej łyżeczki, ale unikaj picia więcej niż jednej filiżanki.

Czy niemowlęta mogą być alergiczne na szpinak?

Niektóre dzieci reagują alergicznie na szpinak. Bardzo ważne jest, aby uważać na te znaki i unikać podawania dziecku szpinaku dziecku za wszelką cenę.

Objawy alergii na szpinak

• Mogą pojawić się niewielkie wysypki w postaci klastra. Są też dość swędzące.
• Dziecko odczuwa ból w jamie brzusznej, a także ma biegunkę.
• Obrzęk obserwuje się wokół nosa, powiek i oczu.
• Dziecko zmaga się z oddychaniem i ma duszność.

No cóż, może okazać się, że karmienie dziecięcego szpinaku jest trudne, ponieważ wiele dzieci nie lubi smaku szpinaku. Jedną z nich jest nakłonienie ich do obejrzenia kreskówek "Popeye The Sailor Man" i wiesz, że mogą po prostu wsadzić to w usta z miłości do Popeye.