Jedzenie owoców Jamuna w ciąży
W tym artykule
- Czy spożywanie owoców Jamuna w ciąży jest bezpieczne?
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia owoców Jamuna w czasie ciąży
- Ile Jamunów możesz jeść codziennie podczas ciąży?
- Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas jedzenia Jamun w czasie ciąży?
- Kiedy kobiety w ciąży powinny unikać Jamuna?
- Jak wybrać Jamuns?
Możesz pragnąć Jamun w czasie ciąży i możesz zapytać, czy można jeść bezpiecznie, gdy się tego spodziewasz. Dżentony są jednym z tych owoców, które czynią twoje maleństwo światem dobrego i mają mało kalorii. Chociaż nie będziesz w stanie delektować się ulubionymi potrawami, z przyjemnością dowiesz się, że można jeść Jamuna, gdy się tego spodziewasz.
Na szczęście, omawiamy ten artykuł, omawiając poniżej jego zalety i kiedy można jeść czarny jamun podczas ciąży.
Czy spożywanie owoców Jamuna w ciąży jest bezpieczne?
Tak. Całkowicie bezpieczne jest spożywanie owoców Jamuna, gdy jesteś w ciąży. Jamun zawiera dużo przeciwutleniaczy i może pochwalić się gęstym profilem odżywczym, który jest korzystny dla rozwoju i dobrego samopoczucia płodu.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia owoców Jamuna w czasie ciąży
Oto korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia owocu Jamun (czarna śliwka), gdy jesteś w ciąży-
1. Profil odżywczy
Jamun może pochwalić się profilem odżywczym zawierającym wapń, witaminę C, żelazo i potas, które wzmacniają kości i zwiększają odporność.
2. Regulator cukrzycy
Jamun reguluje poziom cukru i obniża go nawet o 30%! Jeśli martwisz się o wysoki poziom cukru przed porodem lub cukrzycą ciążową, zjedz Jamun. Kropka.
3. Poprawia trawienie
Zapomnij o biegunce i owrzodzeniach, kiedy spożywasz Jamun! Te odejdą naturalnie, a wkrótce poczujesz korzyści płynące z posiadania zdrowego żołądka. Jamun łagodzi również zaparcia.
4. Poprawia nastrój
Nie będziesz czuć się zmęczony, zepsuty lub zmęczony w najbliższym czasie, kiedy ugryziesz swojego Jamuna! Ponieważ Jamuns ma wysoką zawartość potasu i przeciwutleniaczy, będziesz w trakcie ciąży cieszyć się energią!
Ile potasu, pytasz? Otrzymujesz 50 mg potasu na każde 100 g porcji Jamuna.
5. Zapobiega infekcjom i anemii
Ponieważ Jamuns zwiększają Twoją odporność i są bogate w przeciwutleniacze, nie zachorujesz na infekcje i choroby. Liczba twoich krwinek czerwonych (czerwonych ciałek krwi) wzrasta, co zapobiega również anemii.
6. Rozwija wizję dziecka
Jamun jest również popularny ze względu na wysoką zawartość witaminy A. Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym niezbędnym do promowania prawidłowego wzroku u dzieci.
7. Utrzymuje zdrowie jamy ustnej
Dżemy są dobrze znane ze swoich właściwości antybakteryjnych i są bardzo skuteczne w zapobieganiu różnym problemom stomatologicznym. Zjedz trochę owoców Jamuna podczas ciąży, aby zachować zdrowie jamy ustnej i utrzymać zęby w doskonałej formie.
8. Promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Nie zapominajmy o zdrowych dla serca zaletach jedzenia Jamuna. Jamuns reguluje poziom ciśnienia krwi, co z kolei znacznie obniża ryzyko wystąpienia zawałów serca w przyszłości. Jamun ma również właściwości przeciwzapalne, które zapobiegają utlenianiu cholesterolu podczas ciąży.
9. Zapobiega przedwczesnej dostawie
Jaminy mają wysoką zawartość magnezu, która jest niezbędna do zapobiegania przedwczesnym porodom, zapewniając w ten sposób pełny wzrost i rozwój płodu.
10. Zapobiega rakowi
Zgodnie z najnowszymi doniesieniami badawczymi, stwierdzono, że Jamun ma właściwości chemoprotekcyjne i radioprotekcyjne. Hamują wytwarzanie w organizmie rakotwórczych wolnych rodników, chroniąc w ten sposób matki przed niebezpieczeństwami związanymi z rakiem i zapobiegając ich postępowi.
Ile Jamunów możesz jeść codziennie podczas ciąży?
Codzienne serwowanie Jamuna przyniesie Tobie i Twojemu dziecku wszystkie korzyści zdrowotne. Nie spożywaj więcej niż 1 porcji dziennie lub staraj się jeść umiarkowane porcje dziennie, przekraczając nie więcej niż 8 do 10 takich owoców dziennie. Skonsultuj się ze swoim dietetykiem lub specjalistą ds. Opieki zdrowotnej, aby potwierdzić swoje wymagania żywieniowe przed dodaniem porcji Jamun do swojej diety.
Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas jedzenia Jamun w czasie ciąży?
Chociaż Jamun jest bezpieczny do jedzenia w czasie ciąży, istnieje kilka środków ostrożności, które należy podjąć, aby być bezpiecznym.
- Nie jedz Jamunów na pusty żołądek
- Nie pij mleka natychmiast po spożyciu produktu Jamun
- Nigdy nie jedz zbyt dużo Jamuna
Kiedy kobiety w ciąży powinny unikać Jamuna?
Jeśli napotkasz następujące problemy, unikaj jedzenia Jamuna i skonsultuj się z lekarzem o jego spożyciu
1. Niedowaga
Wiadomo, że Jamun ma zero kalorii. Jeśli chcesz przybrać na wadze w celu uzyskania zdrowej ciąży, unikaj jedzenia.
2. Higiena
Jamunowie są często zbierane przez potrząsanie drzewami i podnoszenie ich z ziemi. Jeśli Jaminy są zbyt zniszczone, nie są świeże lub nie są prawidłowo zapakowane, proszę ich nie spożywać.
3. Kamienie nerkowe
Dżentony to pokarmy bogate w szczawian. Szczawian wiąże się z wapniem i wspomaga rozwój kamieni nerkowych, czego nie chcesz.
Jak wybrać Jamuns?
Natrafiamy na Jamuns rosnący często na drzewach w parku lub na naszym podwórku. To może być kuszące dla ciebie lub twoich dzieci, aby je odebrać i przywieźć kilka do domu. Ponieważ ciąża powoduje, że jesteś podatny na zranienie, musisz unikać wszystkiego, co może spowodować zbyt duże szkody. Oto kilka wskazówek dotyczących wybierania ręcznie wybranych Jamunów do spożycia podczas ciąży
- Unikaj uszkodzonych, zdeformowanych, odbarwionych lub "dziwnie wyglądających" owoców Jamun.
- Nie kupuj Jamunów, jeśli nie dojrzewają lub mają twardą teksturę.
- Produkty Jamun mają krótki okres przydatności do spożycia 2 dni w temperaturze pokojowej. Upewnij się, że pakujesz je w dziurkowane torby polietylenowe lub worki siatkowe i przechowuj w lodówce. Chłodzenie przedłuża ich okres przydatności do spożycia nawet o dwa tygodnie.
Wysoki profil składników odżywczych, zero kalorii i mnóstwo przeciwutleniaczy i składników odżywczych zdrowych dla serca - o to chodzi w przypadku Jamuna ("Czarna śliwka"). Ciąża wymaga karmienia się pokarmami, które zapewniają pożywienie dla malucha, a jeśli oglądasz dietę, możesz rozważyć dodanie śliwki java podczas ciąży do posiłków, zanim się tego spodziewasz.