Spektakularne letnie porady zdrowotne
Lato przynosi ze sobą nieznośny upał, wilgoć, niepokój i pot! Ponieważ mamy muszą być stale w ruchu, należy przestrzegać wskazówek zdrowotnych na sezon letni, aby zapewnić ci dobrą pozycję. Dobra dawka odpowiednich środków ostrożności i możesz walca w drodze do lata.
Wraz ze wzrostem temperatury, szansami na odwodnienie i skracaniem odcienia skóry (dzięki skwarnemu słońcu) lato oznacza czas na skupienie się na zdrowiu. Jak to zrobić, skoro musisz wybierać artykuły spożywcze ze sklepu i zabierać dzieci do szkoły i na zajęcia? Istnieje wiele wspaniałych wskazówek, które możesz zastosować, aby pozostać sprawnym, zdrowym i szczęśliwym. Oto kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa w lecie, które chronią Cię przed ciężkimi, wyczerpującymi miesiącami, bez względu na to, jak intensywny jest twój harmonogram.
Jak żyć zdrowo podczas gorących letnich miesięcy
1. Pozostań nawodniony
Woda powinna być Twoim najlepszym przyjacielem w miesiącach letnich. Upewnij się, że pijesz co najmniej pół butelki wody po przebudzeniu. Kolejne 2 litry powinny wystarczyć na twoje zdrowie przez resztę dnia. Jeśli jesteś rodzajem matki, która często jeździ na siłowni lub jeździ na moście, zabierając dzieci ze szkoły, upewnij się, że nosisz ze sobą butelkę wody. Zapewni ci to sprawność, nawodnienie i zdrowie przez cały dzień.
2. Weź udział w ćwiczeniu
Upalny sezon wymaga od ciebie wysiłku, by zachować formę. Pomiędzy dodaniem smakołyków dla twojego tot i opieką nad twoim domem, ważne jest, aby zaangażować się w Zumbę, aerobik lub inną aktywność fizyczną, którą kochasz. Wykorzystaj czas na zewnątrz i wybierz się na przejażdżki rowerowe, pływanie lub grę w tenisa, aby pozostać w kontakcie z naturą. Towarzyszyć dzieciom w parku wieczorem. Gdy grają na huśtawkach, idźcie i chodźcie na spacer po parku. Ćwiczenie jest jedną z najlepszych letnich wskazówek zdrowotnych, które pozwolą zachować świeżość i umysł podczas dzielenia się ciepłem. Sezon letni sprzyja szybkiemu odchudzaniu. Więc wstań i bądź aktywny!
3. Wycieczka rodzinna
Chociaż wycieczka rodzinna może nie przynieść ci żadnych korzyści, pomaga ci się zrelaksować - nie ma już planowania posiłków i utrzymywania porządku w domu. Zaplanuj krótkie wakacje z całą rodziną tego lata. Możesz wykorzystać resztę, rozpieszczając zmysły i bawiąc się z dziećmi w środowisku wolnym od rutyny. Zdrowy stan psychiczny pomoże ci zachować zdrowie również fizycznie. Dodatkowo da ci to wystarczająco dużo czasu, by związać się z twoim małym i mężem. ||
4. Owoce
Najlepsze i najbardziej soczyste owoce dostępne są latem. Zapasuj te owoce i pokonaj ciepło zamiast lodów lub czekolady. Owoce takie jak arbuz, muskmelon, pomarańcze i papaja ochładzają organizm i wzmacniają odporność. Wypij szklankę soku z cytryny lub pomarańczy rano, zanim upuścisz dzieci w szkole, a wieczorem, zanim wybierzesz się na wieczorny spacer. To pozwoli Ci się nawodnić i pobudzić. Pamiętaj, że jedzenie zdrowej żywności w lecie sprawi, że twoja skóra będzie szczęśliwa, a twoje ciało będzie chronione.
6. Suplementy diety
Kolejną letnią wskazówką dla zdrowia będzie przyjmowanie suplementów diety, dzięki czemu możesz szybko wypełnić wszelkie luki w diecie, które możesz mieć w tym czasie. Przyjmowanie suplementów pomoże poprawić fizyczne samopoczucie, dając jednocześnie energię do radzenia sobie z obowiązkami domowymi i obowiązkami mamusi. Regularne przyjmowanie witamin z grupy B utrzymuje energię komórkową - oznacza to pożegnanie z depresją, stresem i zmęczeniem. Kolejną witaminą, którą musisz uwzględnić, jest witamina C, która chroni twoje ciało przed stresem i zanieczyszczeniami chemicznymi. Możesz również spróbować żeń-szenia syberyjskiego (dla stresu), jagody głogu (dla serca) i korzenia lukrecji (dla trawienia i energii).
7. Ochrona przed słońcem
Podczas gdy możesz nauczyć dziecko pływania, możesz mieć dużo zabawy pod słońcem, należy chronić się przed nadmiernym naświetleniem. Niezbędne jest inwestowanie w kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i dobry krem przeciwsłoneczny o wysokiej wartości SPF. Żel Aloe doskonale chroni przed słońcem, ponieważ utrzymuje skórę w świeżości i pomaga ukoić oparzenia słoneczne. Upewnij się, że nosisz okulary przeciwsłoneczne, czekając, aż lekcja tańca Twojego dziecka się skończy. Promienie słoneczne mogą uszkodzić wzrok na wiele sposobów. Strzec się!
Jako kobieta, ważne jest, aby wszystkie aspekty Twojego życia były zrównoważone. Te letnie wskazówki dotyczące bezpieczeństwa pomogą Ci zachować zdrowie w gorącym sezonie letnim. W końcu jest wiele rzeczy, które spoczywają na twoich ramionach, a lekki wstrząs dla twojego zdrowia może doprowadzić do obalenia rutyny całego domu.