Czy powinnaś brać witaminę C podczas karmienia piersią?

Zawartość:

W tym artykule

• Korzyści z kwasu askorbinowego podczas karmienia piersią
• W jaki sposób witamina C wpływa na mleko matki?
• Witamina C w diecie
• Suplementy witaminy C.
• Zalecane spożycie
• Skutki uboczne nadmiaru witaminy C podczas karmienia
• Najczęściej zadawane pytania

Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i jest niezbędnym przeciwutleniaczem, którego każdy potrzebuje. Występuje w owocach i warzywach. Utrzymuje komórki w zdrowiu poprzez ich ochronę, jest pomocny, jeśli chodzi o wchłanianie żelaza, a także pomaga w gojeniu się ran i tkanek. Ludzkie ciało nie jest w stanie wyprodukować tej witaminy, więc musimy spojrzeć na bogate w owoce i warzywa, abyśmy mogli czerpać z niej korzyści.

Witamina C jest stosowana w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak zmęczenie, infekcje, a nawet raka. Niedobór tej Witaminy prowadzi do szkorbutu, a kiedy jest spożywany, nerki kontrolują ilość w naszych ciałach. Wszelkie nadmierne kwoty zostaną usunięte z ciała.

Korzyści z kwasu askorbinowego podczas karmienia piersią

Jak widać, witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, ma wiele zalet dla ludzkiego ciała, a jeśli chodzi o karmienie piersią, to nie jest inaczej. Oto, jak pomaga to matkom karmiącym

1. Zwiększenie podaży mleka

Chociaż nie każda matka karmiąca doświadcza zwiększenia podaży mleka, niektóre matki tego doświadczają. Twój przepływ staje się stały, jeśli regularnie zażywasz ten suplement, więc jeśli masz problemy z wytworzeniem mleka dla swojego malucha, porozmawiaj ze swoim lekarzem o witaminie C i uzyskaj poradę, czy jest to w porządku. strzał.

2. Silniejszy układ odpornościowy

Matki karmiące piersią często boją się zachorowania, ponieważ mogą przekazać je swoim maluchom, ale jeśli przyjmujesz dzienną dawkę witaminy C, twoje ciało będzie w stanie zwalczać wszelkie infekcje, zanim będą miały czas na zakorzenienie. Nie tylko to, ale także przekazujesz tę korzyść także swojemu dziecku.

3. Wzmacnia zęby i kości

Matki karmiące nie potrzebują dodatkowego zmartwienia z powodu problemów z zębami lub martwienia się o złamane lub zranione kości, co bez wątpienia utrudni ich opiekę nad ich maluchami. Witamina C pomoże wzmocnić zęby i kości, szczególnie podczas pracy z innymi witaminami, takimi jak witamina D, dzięki czemu nie musisz się martwić, jeśli chodzi o potrzeby żywieniowe.

W jaki sposób witamina C wpływa na mleko matki?

Kiedy matka bierze witaminę C w swojej diecie, w jej brzuchu jest wzrost witaminy w ciągu trzydziestu minut od jej pobrania. Jej podaż mleka może wzrosnąć, a dla matek, które już są zdrowe, pomoże im zapewnić stały przepływ mleka matki. Podczas pracy z witaminą E, witamina C może mieć bardzo pozytywny wpływ na mleko matki, ponieważ poprawia poziom przeciwutleniaczy, które następnie przekazywane są ich dzieciom.

Witamina C w diecie

Matki, które spożywają zdrową i zbilansowaną dietę często otrzymują odpowiednią ilość witaminy C, której potrzebują ich ciała. Niektóre popularne źródła witaminy C to kiwi, owoce cytrusowe, jagody, papryka, pomidory, warzywa liściaste i wiele innych. Zapewniając codzienne dodawanie ich do posiłków, nie musisz martwić się o ich niewystarczającą ilość.

Suplementy witaminy C.

Dla kobiet w krajach rozwiniętych, zły odżywianie nie stanowi problemu, a często suplementy witaminy C nie są potrzebne, chyba że przepisane przez lekarza. Jednak dla kobiet w krajach słabo rozwiniętych, a nawet tych o niskich dochodach, które nie są w stanie utrzymać zrównoważonej diety, suplementy witaminy C często działają jako ich zbawcza łaska, ponieważ jest to niezbędna witamina, którą muszą mieć, aby zachować zdrowie i przejść przez korzyści dla ich dzieci.

Czy witamina C przechodzi przez mleko matki? Czy można bezpiecznie przyjmować suplementy witaminy C podczas karmienia piersią?

Są to pytania, które często zastanawiają pielęgniarki lub przyszłe matki. Odpowiedź na oba pytania brzmi "tak". Witamina C przechodzi przez mleko matki, a dla matek, które nie mają witaminy C w swoich ciałach, ważne jest, aby przyjmowały suplementy, ponieważ okazało się, że ilość witaminy podwaja się w ich mleku matki, kiedy to robią.

Zalecane spożycie

Zgodnie z zaleceniami RDA, kobiety karmiące piersią w wieku poniżej 18 lat powinny przyjmować 115 mg witaminy C dziennie, a osoby w wieku 19 lat i starsze powinny przyjmować 120 mg witaminy. Maksymalna ilość kobiet karmiących piersią to 1800 mg dziennie dla osób w wieku 18 lat i młodszych, podczas gdy te 19 lat i więcej mogą wynosić maksymalnie 2000 mg na dzień.

Jeśli spróbujesz przyjąć dawkę wyższą niż wymienione, istnieje ekstremalne prawdopodobieństwo, że doświadczysz nieprzyjemnych efektów ubocznych.

Skutki uboczne nadmiaru witaminy C podczas karmienia

Jeśli zalecana dawka witaminy podczas karmienia jest większa, najprawdopodobniej wystąpią następujące działania niepożądane:

• Nudności
• Wymioty
• Skurcze żołądka
• Spalenie serca
• Bół głowy
• Biegunka
• Kamienie nerkowe

Najczęściej zadawane pytania

Oto kilka najczęściej zadawanych pytań dotyczących witaminy C i karmienia piersią:

1. Czy witamina C może pomóc pozbyć się zapalenia sutka?

Tak, jest wysoce prawdopodobne, że witaminę C można użyć do pozbycia się zapalenia sutka. Zapalenie sutka jest chorobą, która pojawia się, gdy kanał mleczny jest zablokowany i nie usuwa się samoczynnie. Staphylococcus aureus wywołuje najbardziej chroniczny rodzaj mastitis, a także badania, które dowodzą, że witamina C ogranicza Staphylococcus aureus, dlatego działa przeciw mastitis.

2. Czy palenie zmniejsza ilość witaminy C w mleku?

Tak, palenie zmniejsza ilość witaminy C w mleku matki, więc kobiety, które palą wymagają wyższej dawki witaminy C dziennie, co najmniej 35 mg więcej dziennie.

3. Czy witamina C w mleku matki może zmniejszyć szanse dziecka na rozwój alergii?

Podobnie jak dorośli, dzieci potrzebują również pewnej ilości witaminy C w diecie, aby utrzymać je w zdrowiu, lepiej pomagać w ich odporności i zapobiegać rozwojowi chorób takich jak szkorbut. Dzieci karmione piersią przez matki z dużą ilością witaminy C w diecie często mają mniejszą skłonność do alergii. Matki z nadwrażliwością na pokarm będą miały dzieci, które mają niską zawartość witaminy C w swoich systemach, co czyni je bardziej podatnymi na rozwój alergii.

4. Czy witamina C obniży podaż mleka?

Podczas gdy witamina C przyjmowana w zalecanych ilościach może korzystnie wpłynąć na twoje dziecko, nadmierne spożycie może wywołać odwrotną reakcję. Witamina C w niektórych przypadkach może zwiększać ilość produkowanego mleka matki, ale w przypadku zbyt wrażliwych matek może mieć odwrotny efekt i zmniejszać ilość produkowanego mleka, ponieważ może czasami działać jako pokarm przeciwlaktogenny.

Jak widzieliśmy, witamina C jest niezwykle korzystna dla ciebie i twojego dziecka, ale przyjmowana w bardzo wysokich dawkach, może stać się niebezpieczna dla obu. Podczas przyjmowania witaminy C bezpieczeństwo karmienia piersią ma ogromne znaczenie. Lepiej jest uzyskać witaminę C ze zdrowych źródeł żywności niż suplementów. Jednak mogą zdarzyć się przypadki, w których lekarz uzna, że ​​potrzebujesz suplementów witaminy C.

Najczęściej zdarza się to w przypadkach niedoboru lub cierpienia na dolegliwości. Jeśli chodzi o jakiekolwiek leki lub suplementy, nie próbuj samodzielnie leczyć, niezależnie od tego, jak dobrze coś się pojawia, ponieważ nie tylko ryzykujesz swoje zdrowie, ale także dziecka. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszego sposobu postępowania, ponieważ lekarz będzie w stanie powiedzieć, czy jest to konieczne, lub może spowodować dalsze komplikacje.