Proszek proteinowy dla dzieci - jest bezpieczny
W tym artykule
- Co to jest proszek białkowy?
- Jak dużo białka potrzebują dzieci?
- Czy białko w proszku jest dobre dla dzieci?
- Rodzaje proszku białkowego dla dzieci
- Jak wybrać przyjazny dla dzieci proszek proteinowy?
Kiedy dana osoba myśli o sproszkowanym białku, przychodzi na myśl obraz rozdartej osoby dorosłej z potwornymi mięśniami. Proszek białkowy często mylony jest z tym, że ludzie, którzy uprawiają gimnastykę, zużywają w dużych ilościach, aby szybciej budować mięśnie. Jednak białko w proszku może być również konieczne dla twoich dzieci - może odegrać ogromną rolę w rozwoju ciała twojego dziecka.
Co to jest proszek białkowy?
Proszek białkowy, jak sama nazwa wskazuje, składa się głównie z białek, które są niezbędnym warunkiem dla organizmu człowieka. Proszek białkowy dla dzieci występuje głównie w trzech typach: serwatka, soja i kazeina. Podczas gdy wszystkie te trzy mogą być spożywane przez dzieci, białko serwatki jest zalecane głównie przez lekarzy. Jest to rozpuszczalne w wodzie białko mleka, które zawiera niezbędne aminokwasy, które odgrywają ogromną rolę w rozwoju dziecka, a także pomaga dziecku w jego spożyciu wymaganej ilości białka.
Jak dużo białka potrzebują dzieci?
Oczywiście, dzieci potrzebują znacznie mniej białka niż ich odpowiedniki dla dorosłych - w końcu nie muszą chodzić na siłownię, aby ćwiczyć. Białko pomaga w rozwoju dzieci, więc jest niezbędnym trybem w ich diecie. Kwota wymagana przez dzieci różni się w zależności od ich wieku. Dla dzieci młodszych niż trzy lata około dziesięciu procent ich kalorii musi pochodzić z białek. Liczba ta wzrasta do dziesięciu do trzydziestu procent w przypadku dzieci w wieku powyżej 4 lat. W przypadku dorosłych liczba ta wynosi 35%, co podkreśla, jak ważne dla dziecka są białka.
Dokładna ilość białka potrzebna dziecku również zależy od wagi dziecka. Jednak około 15 gramów białka jest niezbędne do zdrowego rozwoju dziecka.
Czy białko w proszku jest dobre dla dzieci?
To pytanie należy do najczęściej zadawanych przez rodziców, zanim kupi białko w proszku dla swoich dzieci. Stygmaty związane z białkiem w proszku wzrosły do takiego poziomu, że spożywanie go jest uważane niemal za podobne do przyjmowania sterydów, ponieważ proszek jest spożywany głównie przez facetów z mięśniami w siłowni. Jednak białko w proszku jest zdecydowanie bezpieczne dla dzieci, chociaż spożycie powinno być kontrolowane.
W normalnym scenariuszu twoje dziecko może otrzymywać tyle białka, ile potrzebuje od codziennej diety, którą spożywa. Owoce, orzechy i warzywa są bogate w białko; koktajle z białka sojowego nie są wymagane, jeśli dziecko je zużywa. Koktajle proteinowe mogą zawierać nadmiar białka, który organizm zamieni w tłuszcz, co może przyczynić się do otyłości u dziecka. Również duża ilość spożywanego białka często może powodować uszkodzenie nerek i odwodnienie u dziecka, dlatego należy kontrolować jego ilość z najwyższą ostrożnością.
Rodzaje proszku białkowego dla dzieci
Istnieją trzy rodzaje proszku białkowego dla dzieci, które są:
1. Proszek z białka serwatki
Ten rodzaj białka jest również nazywany "kompletnym", ponieważ zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które odgrywają ogromną rolę w rozwoju ciała dziecka. Białko serwatki w proszku dla dzieci pochodzi z mleka krowiego, dlatego najlepiej nadaje się dla małych dzieci. Wytwarzanie leucyny, aminokwasu rozpoczyna się, gdy tylko to białko dostanie się do krwioobiegu dziecka.
2. Proszek białkowy kazeiny
Sproszkowany białko kazeiny pochodzi również z mleka, ale nie ma wszystkich wymienionych powyżej aminokwasów. Kazeina jest również trudniejsza w trawieniu, szczególnie dla dzieci - Twoje dziecko może czuć się pełne dłużej niż zwykle po spożyciu kazeiny w proszku.
3. Proszek białka sojowego
Trzeci rodzaj proszku, proszek białka sojowego został reklamowany, by przynosić ogromne korzyści dzieciom - jednak nie ma na to jednoznacznych dowodów. W rzeczywistości mleko sojowe jest jednym z ośmiu głównych pokarmów, na które cierpi wiele dzieci. Dzieci, które mają alergię na produkty mleczne, zwykle mają alergię na soję, a mleko sojowe niekoniecznie jest lepsze niż produkty mleczne w jakikolwiek sposób. Dlatego lepiej unikać produktów sojowych, chyba że lekarz je zaleci.
Jak wybrać przyjazny dla dzieci proszek proteinowy?
Wybór najlepszego proszku proteinowego dla dzieci może być trudny, oto kilka wskazówek, których możesz użyć:
- Upewnij się, że izolat serwatki jest obecny w proszku, jeśli chcesz kupić białko serwatki w proszku dla Twojego dziecka.
- Kupuj proszek z mniejszą ilością sztucznych słodzików, ponieważ mogą one przyczyniać się do otyłości u dziecka.
- Wybierz smak, który jest łatwy do spożycia dla dzieci.
- Wybieraj izolaty białek w porównaniu z koncentratami, ponieważ ten pierwszy jest lepszy i czystszy w porównaniu z drugim.
- Wysoka zawartość cukru w proszku może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ zapewnia dziecku jedynie krótkotrwały zastrzyk energii.
Proszek białkowy może stać się koniecznością dla Twojego dziecka, jeśli nie ma wystarczającej ilości pokarmu w diecie. Jeśli zdecydujesz się podać dziecku białko w proszku, nie zapomnij skonsultować się z dietetykiem w sprawie zalecanego spożycia i wady proszku wybrać!
Przeczytaj także :
Kwas tłuszczowy OMEGA 3 dla dzieci
Białko dla dzieci