Białko dla niemowląt i małych dzieci - znaczenie i wymagania
W tym artykule
- Wymagania dotyczące białka dla niemowląt i małych dzieci
- Znaczenie białka
- Czy wegetariańska dieta może powodować niedobór białka
- Czy białko może powodować alergie pokarmowe
- Kiedy Twoje dziecko będzie wymagać dodatkowego białka
- Jak zachęcić dziecko do jedzenia większej ilości białka
- Źródła białka dla niemowląt i małych dzieci
Białko jest bardzo ważne, jeśli chodzi o naprawę i utrzymanie organizmu i jest niezbędne w pierwszych latach życia dziecka, kiedy to następuje największy wzrost i rozwój. Niemowlęta i małe dzieci potrzebują więcej białka w swojej diecie niż dzieci, które są starsze, a nawet więcej niż dorośli.
Wymagania dotyczące białka dla niemowląt i małych dzieci
Rzućmy okiem na to, jakie białka są wymagane dla niemowląt i małych dzieci:
1. 0-6 miesięcy
Mleko matki zapewnia na tym etapie całe białko. Systemy niemowlęcia nie są jeszcze gotowe do manipulowania niczym innym niż płynami.
2. 6 miesięcy
W tym wieku powinieneś zacząć odzwyczajać swoje dziecko; bogate w białko stałe pokarmy mogą być wprowadzane w tym miejscu, wraz z mlekiem matki lub formułą.
3. 8 miesięcy
Niemowlętom w tym wieku można i należy podawać posiekane mięsa i warzywa do jedzenia. Tłuszczowa fasola, żółtka, paneer i twaróg są również dobre dla twojego ośmiomiesięcznego dziecka.
4. 10 miesięcy
Teraz Twoje dziecko będzie mogło jeść to samo jedzenie, które rodzina je. Uważaj, aby upewnić się, że żywność jest miękka i pokroić w małe, łatwe do jedzenia kawałki.
5. 1 - 3 lata (małe dzieci)
Przeciętny maluch powinien codziennie otrzymywać około 0, 55 gramów białka na kilogram masy ciała, aby rosnąć zdrowo i silnie.
Znaczenie białka
Białka składają się z aminokwasów. Nasze ciała potrzebują 22 aminokwasów, aby utrzymać i wyhodować włosy, skórę, kość i wiele więcej. Nasze ciała mogą naturalnie wyprodukować 13 z nich, więc musimy uzyskać 9 z nich z jedzenia, które jemy. Białko jest również wykorzystywane do produkcji hemoglobiny, która jest odpowiedzialna za transport tlenu we krwi.
1. Dla dzieci
W szczególności niemowlęta potrzebują białka, ponieważ ich masa ciała podwaja się w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Jeśli nie zapewnisz swojemu dziecku wystarczającej ilości białka, może to spowolnić wzrost i rozwój i może upośledzić serce i płuca. Będą również bardziej podatne na choroby, a choroba będzie również wysysać ich z energii, której potrzebują do zdrowego i silnego wzrostu.
2. Dla małych dzieci
Chodzenie wymaga dużo energii, a małe dzieci, w szczególności, uczą się chodzić, co oznacza, że potrzebują dużo więcej białka. Komórki mózgu potrzebują również białka, aby rozwinąć umiejętności mówienia i języka.
Czy wegetariańska dieta może powodować niedobór białka
Większość kompletnych białek (zawierających wszystkie dziewięć aminokwasów nie występujących w naszych ciałach) znajduje się w źródłach mięsnych, podczas gdy niekompletne białka (zawierające tylko niektóre, ale nie wszystkie aminokwasy) występują głównie w roślinach. Rzadko roślina ma pełne źródło białka.
Łącząc różne warzywa, możesz z pewnością nadrobić wszystkie niezbędne aminokwasy. Jednak dieta wegetariańska nie doprowadzi do niedoboru białka.
To powiedziawszy, ważne jest również, aby uważać, że nie wszystkie dzieci lubią wszystkie warzywa! Terminowe monitorowanie niedociągnięć może być bardzo trudne w uniknięciu możliwych do uniknięcia uchybień.
Czy białko może powodować alergie pokarmowe
Białka w żywności są zdecydowanie odpowiedzialne za wywoływanie alergii pokarmowych. Można to zobaczyć na przykładzie mleka. Mleko zawiera białko znane jako kazeina, które może prowadzić do reakcji alergicznych u niektórych dzieci z wrażliwym układem. Każde białko ma jednak inną strukturę i dlatego większość dzieci będzie uczulić tylko na pewien rodzaj białka występującego w konkretnym pożywieniu.
Kiedy Twoje dziecko będzie wymagać dodatkowego białka
Oto powody, dla których Twoje dziecko może potrzebować dodatkowej ilości białka:
- Jeśli twoje dziecko cierpi na infekcję lub chorobę, jego organizm zużyje więcej białka niż normalnie. W takim przypadku najczęściej zaleca się podanie dziecku odrobiny białka, aby mu pomóc.
- Główną funkcją, którą spełnia twoje jelito cienkie, jest wchłanianie potrzebnych składników odżywczych z pożywienia, które spożywasz, do krwioobiegu. Jeśli dziecko cierpi na złe wchłanianie, oznacza to, że ich jelita cienkie mają problem i nie są w stanie wchłonąć składników odżywczych we właściwy sposób. W takim przypadku organizm dziecka potrzebuje więcej białka.
- Spożywanie białek może również pomóc w radzeniu sobie z chorobami płuc i serca, więc dzieci cierpiące na którekolwiek z tych dwóch dzieci będą musiały mieć dodatkowe białko w swojej diecie.
- Osoby, które przeszły operację powinny mieć więcej białka w swojej diecie, aby lepiej się zagoić.
Jak zachęcić dziecko do jedzenia większej ilości białka
Zamiast zmuszać dziecko do jedzenia, spróbuj spożywać posiłki zawierające białko nieco bardziej zabawnie i ekscytująco, wypróbowując te porady:
1. Milkshakes
Kto nie lubi dobrego koktajlu mlecznego? Mleko jest doskonałym źródłem białka i smakuje niesamowicie z owocami. Koktajle mleczne z awokado to dobra przekąska dla dziecka, ponieważ awokado jest bogate w proteiny. Koktajle z bananem są również bardzo dobre w dostarczaniu białka dziecku.
2. Fajne kształty
Dzieci uczą się tak wiele o otaczającym ich świecie i często są zafascynowane bardzo prostymi rzeczami. Spróbuj pokroić jedzenie w różne kształty, aby było przyjemniejsze i przyjemniejsze dla twojego dziecka. Możesz użyć do tego narzędzia do wycinania plików cookie. Nawet zaaranżowanie jedzenia w interesujący sposób sprawi, że będzie on dla nich jeszcze bardziej interesujący.
3. Dip Trip
Dzieci lubią przekąski, ponieważ łatwiej je podnosić i jeść. To, co sprawia, że paluszki stają się jeszcze bardziej ekscytujące, to gdy jest coś zabawnego i pysznego do zanurzenia. Spróbuj zrobić ostry sos, który nie jest ostry, a może coś w rodzaju hummusu i salsy, aby dziecko zanurzyło w nim pożywienie.
4. Makaron Masta
Makaron ma wiele różnych kształtów i jest czymś, co jest szybkie i łatwe do wykonania. Makaron można włożyć do zup i zabawić się dla swoich dzieci. Dodaj swoje białko do potraw z makaronu i za każdym razem staraj się podawać inny kształt makaronu, aby utrzymać zainteresowanie dzieci.
Źródła białka dla niemowląt i małych dzieci
Istnieje wiele pokarmów bogatych w białko dla niemowląt, które będą korzystne dla ich ogólnego stanu zdrowia. Istnieje nawet białko v, które może pomóc w przypadku, gdy nie osiągają wystarczającej ilości pokarmu poprzez regularne zbilansowane posiłki lub jeśli są na to potrzebne. Oto niektóre źródła białka dla twoich dzieci:
1. Nabiał
Powszechnie wiadomo, że nabiał zawiera dużo białka. Większość dzieci nie ma problemu z spożywaniem produktów mlecznych, takich jak mleko, ser itp., A często ich ulubione produkty zawierają te składniki.
2 jajka
Jaja są łatwe w wykonaniu i bardzo uniwersalne. Są bogate w białko z sześcioma gramami w każdym jajku. Powinieneś unikać białek do jaj, dopóki nie ukończysz pierwszego roku życia.
3. Fasola
Kolejny wszechstronny faworyt, który nie tylko jest bogaty w białko, ale także dostarcza Twojemu dziecku błonnika. Oczyść trochę ziaren dla swojego dziecka. Ponieważ jednak fasola w puszkach ma wyższą zawartość sodu, spróbuj użyć świeżych. Hummus to ulubione danie wśród wielu.
4. Masło orzechowe
Aby uniknąć zadławienia, możesz wybrać masło orzechowe zamiast całych orzechów. Zabawną przekąską dla Twojego dziecka może być kanapka z masłem orzechowym i dżemem. Jeśli Twoje dziecko ma alergię na orzechy, możesz wybrać wersję z soi lub słonecznika.
5. Mięso
Doskonałe źródło białka i żelaza, mięso jest drogą do zrobienia. Jednak nie wszystkie dzieci lubią mięso i mają tendencję do zamieszania, jeśli chodzi o zjedzenie go. Jeśli Twoje dziecko jest takie, spróbuj piersi kurczaka lub indyka. Klopsiki i kotlety to formy, w których dzieci lubią jeść mięso.
6. Płatki dla dzieci
Wysokoproteinowe płatki dla niemowląt są dostępne na rynku, dzięki czemu możesz dać dziecku szybkie białko. Po prostu dodaj mleko z piersi lub preparat, aby go zmiękczyć i ułatwić dziecku jedzenie.
7. Quinoa
To ziarno ma orzechowy smak i jest popularne wśród dzieci; jest także jednym z niewielu ziaren bogatych w białko. Możesz podawać go maluchowi na wiele sposobów, na przykład w naleśnikach, babeczkach, koktajlach i zapiekankach.
8. Proszek białkowy
Chociaż nigdy wcześniej tego nie robiono, teraz eksperci twierdzą, że jest w porządku dać dziecku trochę białka w proszku dla niemowląt jako uzupełnienie białka, jeśli czujesz, że twoje dziecko potrzebuje więcej. Zrób trochę koktajli proteinowych dla małych dzieci, używając mleka, ich ulubionych owoców i proszku proteinowego. Są suplementy białkowe dla niemowląt, które mogą pomóc w przypadku, gdy nie są wystarczająco dużo.
Każde dziecko jest wyjątkowe, a właściwa ilość białka może czasami zależeć od wagi i zdrowia Twojego dziecka. Najlepiej jest trzymać się zdrowej i zbilansowanej diety, aby zapewnić idealną ilość białka dla Twojego dziecka.