Środki ostrożności po dostawie, które powinieneś wiedzieć
W tym artykule
- Jakie zmiany można się spodziewać po porodzie?
- Jakie środki ostrożności należy podjąć po dostawie?
Okres poporodowy, istotny etap w życiu nowej matki, rozpoczyna się tuż po porodzie i kończy się, gdy matka zbliża się do powrotu do fazy przed ciążą. Zazwyczaj trwa to od około sześciu do ośmiu tygodni, jest to okres, w którym należy zachować szczególną opiekę nad swoim ciałem i uzupełnić go o odpowiedni odpoczynek, odżywianie i sen. Ciało przechodzi szereg zmian podczas tej fazy. W tym okresie matka przechodzi emocjonalne i fizyczne zmiany, ucząc się równoważenia obowiązków związanych z macierzyństwem. W większości zwyczajów i religii, pierwsze 40 dni po porodzie określane jako okres porodu, są ściśle przeznaczone dla matki do odpoczynku, regeneracji i więzi z dzieckiem. Praktyki i rytuały stosowane w tym okresie różnią się w różnych częściach kraju.
Jakie zmiany można się spodziewać po porodzie?
Okres po dostawie wiąże się z zestawem wyzwań, a oto, czego możesz się spodziewać. Po porodzie twoje ciało ulega zmianom zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Fizycznie możesz oczekiwać
Oto niektóre z fizycznych wyzwań, których możesz się spodziewać
- Zaparcie: Niezależnie od tego, czy masz normalną porcję, czy sekcję C, istnieje ryzyko, że będziesz zaparty. Może to wynikać z działania suplementów żelaza lub z obawy o ruch jelit, gdy krocze jest obolałe.
- Bóle piersi: z dostawą przychodzi karmienie piersią. Twoje piersi będą pełne mleka i będziesz musiał pielęgnować swoje dziecko co kilka godzin. Może to czasami doprowadzić do bólu piersi.
- Uderzenia gorąca i zimna: Kapanie z potem, pieczenie lub uczucie zimna? Nie jesteś sam. Większość matek odczuwa upał i zimne błyski przez wiele tygodni po ciąży.
- Nietrzymanie moczu: Poród osłabia mięśnie miednicy powodując w ten sposób inkontynencję. Jest to powszechne w przypadku porodu drogą pochwową, szczególnie tych, które obejmują kleszcze lub inne interwencje.
- Utrata wagi: Po dostarczeniu dziecka możesz czuć się trochę lżej, ale prawdopodobnie zginiesz kilka kilogramów po porodzie. Jeśli karmisz piersią, istnieje wyraźna szansa na utratę wagi, ponieważ karmienie piersią pomaga odzyskać ciężar przed ciążą.
Emotionally You Might Expect
Każda matka, która rodzi, odpowiada w sposób typowy dla niej. Podczas gdy niektórzy mogą czuć się szczęśliwi, radośni i czujni, są inni, którzy czują się posiniaczeni, wyczerpani, przygnębieni i rozczarowani. Istnieje niewiele typowych objawów zmian emocjonalnych obserwowanych u wszystkich matek.
- Baby Blues: Większość matek odczuwa płacz i podrażnienie podczas pierwszego tygodnia po porodzie. Często nazywane "baby blues" i doświadczane przez prawie wszystkie matki, wiąże się z fluktuacjami poziomu chemicznego i hormonalnego od dwóch do czterech dni po urodzeniu.
- Depresja poporodowa: Baby blues są często uważane za normalne; jednak jeśli czujesz się wytrwały, przerażony, przygnębiony, zmęczony przez kilka tygodni lub miesięcy po porodzie, możesz cierpieć na depresję poporodową. Dotyczy 1 na 10 kobiet, a wiele kobiet po porodzie jest wycofanych. Szukaj interwencji medycznej, ponieważ depresja może wpłynąć na twoją więź z dzieckiem.
- Drażliwość: wraz z nadejściem dziecka, twoje wzorce snu przeszły w zawroty głowy. Brak snu może wywoływać u ciebie irytację, a najlepszym sposobem na poradzenie sobie z nim jest spanie, gdy znajdziesz czas i czas, w którym Twoje dziecko śpi.
- Niepokój: jako nowa matka może być kilka powodów, dla których możesz być niespokojny. Może to być związane z karmieniem piersią, schematem snu dziecka, a nawet obawą, jak poradzisz sobie z opieką nad dziećmi kilka miesięcy później. Staraj się nie myśleć zbyt wiele i pozwól, aby wszystko załatwiło się samo.
- Huśtawki nastroju: Nowa matka z pewnością doświadczy zmian nastroju, biorąc pod uwagę zmęczenie i stres związany z radzeniem sobie z dzieckiem i własnym zdrowiem.
- Wina: Dziecko zbliża rodziców po przybyciu. Jednak matka, która zazwyczaj jest głównym opiekunem, nie ma czasu, aby spędzić z nią lepszą połowę. Może to spowodować poczucie winy. Postaraj się poświęcić trochę czasu na spędzenie czasu z ukochaną osobą. Może zdziałać cuda, odciągając bluesa.
- Długotrwałe okresy smutku: organizm przechodzi wiele zmian hormonalnych po porodzie, a wiele matek odczuwa smutek, frustrację, nieszczęśliwość i nieszczęśliwość przez długi czas po porodzie. Konieczne jest, aby w takich przypadkach szukać interwencji medycznej.
Jakie środki ostrożności należy podjąć po dostawie?
Chcesz wiedzieć, jakie są niezbędne środki ostrożności po dostarczeniu przesyłki? Czytaj dalej, aby uzyskać wyczerpującą listę.
1. Użyj klocków i nie tamponów
Lochia jest procesem, w którym podszewka jest wylana po porodzie, a krwawienie odbywa się tak samo, jak podczas miesiączki. Trwa to około sześciu tygodni, przez co jesteś podatny na infekcję. Lepiej używać klocków w tym okresie, ponieważ zmniejszają ryzyko jakichkolwiek infekcji.
2. Używaj Ice Pack do bólu w okolicach pochwy
Icepacks pomagają zmniejszyć ból wokół pochwy po porodzie. Aby uniknąć bezpośredniego kontaktu z pochwą, owinąć opakowanie miękkim ręcznikiem. Jest to jeden z najbardziej po normalnych środków ostrożności w zakresie dostawy.
3. Użyj ciepłej wody, aby się oczyścić
Obszar między pochwą a odbytnicą może być obolały i trudny do czyszczenia. Myj go delikatnie ciepłą wodą, aby zapobiec infekcji.
4. Sitz Bath
Kąpiel sitz jest wtedy, gdy codziennie siedzisz kilka cali ciepłej wody, szczególnie po wypróżnieniu. Pomoże to zmniejszyć bolesność wokół pochwy.
5. Odpoczynek
Duży odpoczynek i dobry sen to podstawowe potrzeby matki. Noworodka należy karmić co trzy godziny, oczyścić i pocieszyć. Praktycznie nie można spać przez 7-8 godzin. Zmień wzór snu. Zasada kciuka brzmi "Kiedy dziecko śpi, ty też śpisz". Upewnij się, że łóżeczko Twojego dziecka jest blisko Ciebie. Oszczędza energię i czas. Nie podejmuj żadnych dodatkowych obowiązków poza opieką nad dzieckiem w ciągu pierwszych kilku tygodni. Te obowiązki mogą cię wyczerpać. Nie próbuj zabawiać gości, którzy chcą odwiedzić ciebie i dziecko, jeśli stanie się zbyt męczący. Staraj się pompować mleko i wprowadzaj butelkę po kilku pierwszych tygodniach, szczególnie w nocy, aby współmałżonek mógł dzielić odpowiedzialność za karmienie i móc spokojnie przespać.
6. Odżywianie
Często matki zapominają o jedzeniu lub pomijaniu posiłków z powodu braku czasu, ale matki karmiące piersią muszą dobrze jeść i upewnić się, że jedzą, gdy są głodne. Jedz pokarmy bogate w składniki odżywcze, aby zapewnić optymalną opiekę po okresie ciąży i korzyści dla karmionego dziecka. Zdrowa dieta jest kluczem do dobrego sposobu karmienia piersią, aby pielęgnować noworodka. Uzupełnij swoją dietę ziarnami, warzywami, nabiałem, owocami, białkowymi roślinami strączkowymi i zbożami. Twoje podniebienie musi być bogate w białko, żelazo i wapń. Zdrowe odżywianie jest jednym z najważniejszych środków ostrożności po porodzie.
7. Pozostań nawodniony
Wypij dużo płynów, aby pokonać wyczerpanie. Ważne jest również, aby pić dużo wody, aby uniknąć zaparć. Spożywaj żywność bogatą w błonnik i zrównoważ ją, pijąc dużo wody.
8. Ćwiczenie
Znajdź czas na ćwiczenia i ustanowienie reżimu. Wyjdź przynajmniej raz z domu i spróbuj chodzić, aby wzmocnić mięśnie.
9. Pomoc
Twój mąż nie może być przy tobie przez cały dzień. Zatrudnij pomoc w wykonywaniu prac domowych lub nawet opiekuj się dzieckiem przez jakiś czas, kiedy możesz przespać się, aby pokonać wysiłek. Skontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi, aby sprawdzić, czy mogą zająć się dzieckiem. Każda dodatkowa pomoc jest nieoceniona.
Z podniecenia, zgiełku nowego przyjazdu, być może zapomniałeś o drugiej najważniejszej osobie - Ty! Odpoczynek i sen, jedzenie diety po porodzie jest równie ważne, jak opieka nad dzieckiem. Tylko jeśli jesteś w dobrej kondycji, możesz sprawić, że twój maluch też będzie sprawny!