Popcorn w ciąży - korzyści zdrowotne i ryzyko
W tym artykule
- Czy popcorn jest bezpieczny podczas ciąży?
- Wartość odżywcza popcornu
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia popcornu podczas ciąży
- Ryzyko spożywania popcornu w ciąży
- Jak jeść popcorn?
Ciąża to czas, kiedy pragniesz najsmaczniejszych produktów. Chcesz spróbować wszystkiego, co przychodzi ci na myśl. Ponieważ nosisz dziecko, musisz również upewnić się, że jesz wystarczająco dużo dla dwóch osób.
Ale podczas ciąży musisz uważać na to, co jesz. Twój lekarz doradzi ci zaprzestanie spożywania wszelkich niezdrowych posiłków, które wcześniej spożywałeś. To może być trochę trudne, ponieważ istnieje duża szansa, że jedna z twoich przekąsek jest fast-food. Niektórzy uważają popcorn za śmieciowe jedzenie, podczas gdy inni nazywają to kukurydzą. Jaka jest prawda? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy w czasie ciąży można bezpiecznie jeść popcorn.
Czy popcorn jest bezpieczny podczas ciąży?
Popcorn jest zdrowy i nie ma żadnych skutków ubocznych. Poza tym, że jest zdrowy, można bezpiecznie jeść w czasie ciąży.
Wartość odżywcza popcornu
Popcorn to jedna z tych przekąsek, które mają sporo składników odżywczych. Zaskoczony, prawda? Tak, chociaż większość ludzi spożywa ją jako przekąskę i nie są świadomi jej odżywiania, popcorn ma wiele zalet.
Popcorn to pełne ziarno i duże ilości cynku. Ma również minerały i witaminy, które są dobre dla kobiet w ciąży.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia popcornu podczas ciąży
Jeśli zastanawiasz się nad korzyściami płynącymi z popcornu, oto kilka z fantastycznych korzyści zdrowotnych związanych z chrupaniem ulubionej przekąski.
1. Pomaga w trawieniu
Włókno z otrębów wraz z minerałami i witaminami pomaga w trawieniu. Spożywanie popcornu zmniejsza zaparcia, co jest częstym problemem podczas ciąży.
2. High In Protein
Popcorn jest doskonałym źródłem białka, które pomaga w dostarczaniu aminokwasów do organizmu. Są one potrzebne do wzrostu dziecka, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze ciąży.
3. Zapobiega przedwczesnej dostawie
Popcorn zawiera selen, który pomaga zmniejszyć powikłania związane z porodem, a także pomaga w terminowej dostawie.
4. Zdrowy wzrost płodu
Zawartość witaminy E w prażonej kukurydzy ma poziom przeciwutleniaczy w popcornach, pomagając zwalczać wolne rodniki. Chronią one komórki przed przedwczesnym uszkodzeniem i wiadomo, że zmniejszają szanse przyszłych problemów z oddychaniem u płodu.
5. Przekładka na odchudzanie
Jedną z korzyści konsumpcji popcornu jest to, że nie musisz martwić się o przybieranie na wadze. Jest tak, ponieważ ma wysoką zawartość błonnika i mało kalorii. Dobra waga podczas ciąży jest nie tylko kosmetyczna i wiadomo, że zmniejsza częstość występowania stanu przedrzucawkowego, cukrzycy ciążowej i poronienia.
6. Zmniejsz poziom cholesterolu we krwi
Popcorn zmniejsza poziom cholesterolu w organizmie i zmniejsza ryzyko zawału serca, ponieważ jest wypełniony włóknem. W czasie ciąży normalne jest, że poziom cholesterolu wzrasta z powodu karmienia i zmian hormonalnych. Chociaż może to nie wpływać na dziecko, może wpływać na twoje serce w przyszłości.
7. Zapobiega powstawaniu cukru we krwi
Włókno w popcorn pomaga również w utrzymaniu równowagi poziomu cukru we krwi i insuliny. Oznacza to, że spożywanie popcornu zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej.
Czy wyobrażałeś sobie nawet, że twoja ulubiona przekąska może przynieść tak wiele korzyści? Dobrze. To prawda, więc nie przerywaj swoich popcornowych zachcianek.
Ryzyko spożywania popcornu w ciąży
Popcorn to bezpieczna opcja dla ciąży. Istnieje jednak kilka przeszkód, które czynią go niebezpiecznym. Sam popcorn jest zdrowy. Jednak to dodatki mogą stwarzać problemy zdrowotne, a sposób gotowania robi różnicę.
Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać podczas konsumpcji popcornu:
- Popcorn wyprodukowany w kuchence mikrofalowej nie jest bezpieczny.
- Uważaj na popcorn, który dodaje smaków, ponieważ niektóre z nich mają tendencję do tworzenia problemów. Upewnij się więc, że Twój popcorn nie ma żadnych dodatkowych smaków.
- Sól jest tym, co daje popcornowi ten niepowtarzalny smak. Ale zbyt dużo soli może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, co czyni go niezdrowym.
- Upewnij się, że popcorn jest dobrze ugotowany.
Jak jeść popcorn?
Jeśli jesteś w ciąży, upewnij się, że przyjmujesz popcorn w zdrowy sposób. Nadal możesz używać soli, masła i smaków. Ale zmniejsz ilość dodanego uzupełnienia. Więc jeśli upewnisz się, że Twój popcorn jest dobrze ugotowany, bez żadnych dodatków smakowych i nie przygotowany w kuchence mikrofalowej, dobrze jest iść.
Jeśli uważasz, że twój okres ciąży jest czasem w życiu, kiedy musisz pozbyć się wszystkich swoich zachcianek, to jesteś w błędzie. Kiedy jesteś w ciąży, nie musisz powstrzymywać się od cieszenia się wszystkimi dobrymi rzeczami. Oczywiście, musisz pozbyć się niezdrowych i niezdrowych produktów żywnościowych, ale istnieje wiele zdrowych produktów, aby zaspokoić swoje gusta. Następnym razem, gdy wybierzesz miskę popcornu, po prostu ciesz się nią i ciesz się, że to naprawdę pomaga tobie.