Popcorn dla dzieci - zalety i przepisy

Zawartość:

W tym artykule

• Czy Popcorn to zdrowy snack dla dzieci
• Kiedy twoje dziecko może jeść popcorn?
• Wartość odżywcza popcornu
• Korzyści zdrowotne popcornu dla dzieci
• Ryzyko podawania popcornu małym dzieciom
• Środki ostrożności podczas podawania popcornu dla dzieci
• Bezpieczne alternatywy dla popcornu dla małego dziecka
• Łatwe i smaczne przepisy na popcorn dla dzieci

Jako dziecko musiałaś kochać jedzenie popcornu, ale teraz nie możesz tego lubić tak, jak wcześniej. Ale jeśli masz dzieci, możesz zrozumieć ich miłość do popcornu. Kiedy zabierasz dzieci do kina, muszą prosić o duże wiadro popcornu pełne masła lub sera. Czy oni? Oczywiście nie można zaprzeczyć, że popcorns smakują wyśmienicie, a dzieci je uwielbiają, ale czy popcorn jest zdrowy dla dzieci? Czy możesz podać je jako przekąskę? Jeśli tak, to musisz też szukać wyjątkowych przepisów na popcorn. Ten artykuł zawiera szczegółowe informacje na temat popcornu.

Czy Popcorn to zdrowy snack dla dzieci

To jest pytanie, które wszystkie matki proszą. Bez wątpienia dzieci uwielbiają jeść popcorn i jako rodzice trudno im odmówić im czegoś, co kochają. Ale jeśli chodzi o ich zdrowie i wybór żywności, jesteście zobowiązani do niepokoju. Ale nie martw się. Popcorn nie jest niezdrowy. Zwykły popcorn z powietrzem jest zdrową przekąską dla dziecka wystarczająco dorosłego, aby go zjeść.

Kiedy twoje dziecko może jeść popcorn?

Odpowiedni wiek, w którym dziecko zacznie jeść popcorn, ma około 4 lub 5 lat.

Wartość odżywcza popcornu

Poniższa tabela podaje wartość odżywczą w 36 gramach (3 filiżanki) "Popcornu" z powietrzem. (Energia = 139, 3 kalorii)

Waga w gramach1, 6gms0, 2gms28gms22, 8 gramów0.3gms5, 2 g4, 7 g3, 6 μg2, 9 mg118, 4 mg128, 9 mg11, 2 μg1, 2gms

Odżywianie i witaminy

Fat (ogółem)

Tłuszcz nasycony

Węglowodany

Net Carbs

Cukier

Błonnik

Białko

Witamina A

Sód

Potas

Fosfor

Folate

woda

Źródło: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Korzyści zdrowotne popcornu dla dzieci

Kto wiedział, że ten mały stary wyskoczył z kukurydzy o tak dużej wartości odżywczej?

1. Trawienie

Każde pojedyncze ziarno popcornu to ziarno, składające się z otrębów, bielma i zarodków, podobne do pełnych ziaren zbesztanych dla ich korzyści zdrowotnych. Zawierają duże ilości błonnika, co pomaga w trawieniu.

2. Witaminy B

W połączeniu z witaminami B3 i B6, kwas foliowy i kwas pantotenowy, popcorn pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i chroni organizm przed infekcją.

3. Węglowodany

Kukurydza zawiera węglowodany, które są dobrym źródłem energii i pomagają twoim dzieciom przetrwać dzień bez poczucia letargu.

4. Wapń

Dla tych, którzy nie tolerują laktozy, popcorn jest błogosławieństwem. Zawiera wapń (2, 5 mg na 36 gramów) i pomaga w budowaniu silnych kości i prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni.

5. Żelazo

Popcorn zawiera również żelazo. Żelazo jest ważne dla rozwijającego się dziecka, ponieważ jest niezbędne do tworzenia nowych komórek krwi.

6. Minerały

Minerały są ważną klasą mikroelementów, takich jak mangan, cynk i magnez (składniki odżywcze potrzebne w niewielkich ilościach), które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu komórek.

7. Snacking bez poczucia winy

Duża ilość błonnika pokarmowego w popcornach utrzymuje jeden pełny. W związku z tym zapobiega przejadaniu się i przyrostowi masy ciała u małych dzieci.

Ryzyko podawania popcornu małym dzieciom

Ryzyko związane z robieniem popcornu dla małych dzieci i niemowląt polega na tym, że mogą je zadusić. Niemowlęta i małe dzieci nie mają zdolności do żucia i mielenia żywności w prawidłowy sposób ani do identyfikacji ryzyka zadławienia podczas żucia.

Środki ostrożności podczas podawania popcornu dla dzieci

Oto kilka środków ostrożności, które należy wziąć pod uwagę przy podawaniu popcornu dziecku:

• Naucz dziecko jeść tylko puszystą część popcornu i nie spożywaj twardej części.
• Nie pozwalaj swojemu maluchowi poruszać się lub biegać podczas jedzenia.
• W przypadku silnego aromatyzowania masłem, solą i tym podobnymi, korzyści zdrowotne wynikające ze zwykłego popcornu z powietrzem są zmniejszone.
• Możesz chcieć przeszkolić się w RKO i manewrze Heimlicha. Te techniki mogą się przydać w dowolnym momencie życia Twojego dziecka.

Bezpieczne alternatywy dla popcornu dla małego dziecka

Najlepszą alternatywą byłyby przekąski z dmuchanego kukurydzy, takie jak te znalezione w sekcji chipsów. Unikaj pikantnych chrupek kukurydzianych, zwłaszcza dla niemowląt, ponieważ nie będą one po prostu niesmaczne, ale dzieci mają skłonność do wycierania oczu i nosa nawet podczas jedzenia, i mogą położyć palce w ich oczach po zjedzeniu pikantnej kukurydzy do ciasta i może to zranić ich oczy.

Łatwe i smaczne przepisy na popcorn dla dzieci

Oto kilka przyjaznych dzieciom przepisów na popcorn, które można wypróbować w domu.

1. Banan i miód popcorn

Kto nie lubi banana lub miodu? Wszyscy to robimy, a dzieci po prostu lubią wszystko, co słodkie! Wypróbuj ten przepis na popcorn z bananem i miodem dla Twojego dziecka.

Czego potrzebujesz

• Dojrzałe banany
• kochanie
• Zwykły popcorn

Jak przygotować

• Rozgnieć banany, aby utworzyć miąższ i przenieść go do miski.
• Dodaj popcorn na wierzchu i kapie tyle miodu, ile chcesz.
• Cieszyć się.

2. Lemony popcornu

Ten przepis dodaje pikantnego akcentu do popcornu, a dzieci to pokochają.

Czego potrzebujesz

• Prosty popcorn
• Masło niesolone (4 łyżki stołowe)
• Sól (1/2 łyżeczki)
• Cukier puder (1 i pół łyżeczki)
• Skórka z cytryny (2 łyżeczki)
• Ekstrakt waniliowy (1/2 łyżeczki)

Jak przygotować

• Podgrzej masło lekko, aby się rozpuściło.
• Dodaj resztę składników (nie popcorn) do roztopionego masła i wymieszaj.
• Pokryj popcorn przygotowaną miksturą.
• Możesz nawet dodać trochę maku do mieszanki, aby zwiększyć odżywianie.

3. Kiepski i pikantny popcorn

Nie ma nic lepszego od aromatycznego sera i przypraw oraz popcornu.

Czego potrzebujesz

• Prosty popcorn
• Sól (1/2 łyżeczki)
• Tarty ser (1/2 szklanki)
• Chili w proszku (1/4 łyżeczki) lub papryka (1/2 łyżeczki)

Jak przygotować

• Wymieszaj drobno starty ser z chili i solą.
• Posyp je na prażoną kukurydzę i wymieszaj.
• Podgrzewaj przez około 10 sekund w kuchence mikrofalowej i jest gotowy.

4. Maślany popcorn

Popcorn masła jest wyjątkowo smaczny, a dzieci pokochają jego smak.

Czego potrzebujesz

• Prosty popcorn
• Masło niesolone (3 łyżki)
• Sól (1/2 łyżeczki)

Jak przygotować

• Rozpuść masło na patelni.
• Podgrzej popcorn w mikrofalówce, delikatnie (10 sekund powinno).
• Dodaj roztopione masło do popcornu i dobrze wymieszaj.
• Posyp solą i podawaj.

5. Migdałowy i kokosowy popcorn

Spróbuj tego przepisu z popcornem migdałowym i kokosowym.

Czego potrzebujesz

• Prosty popcorn
• Sól (1/2 łyżeczki)
• Niewiele migdałów (slivered)
• Rozdrobnione orzechy kokosowe (3/4 szklanki)
• Białe czekoladowe żetony (1/2 szklanki)

Jak przygotować

• Saute kokosowe i migdały razem w patelni non-stick.
• Dodać sól do smażonego orzecha kokosowego i migdałów i wymieszać z białymi ciasteczkami z kawałkami czekolady.
• Ogrzej nieco popcorn w kuchence mikrofalowej i dodaj do niego inne składniki.

Nie ma innych przekąsek, takich jak popcorn. Jedzenie popcornu podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego lub filmu daje ogromną przyjemność. Więc nie czekaj, spróbuj tych przepisów na popcorn dla dzieci i pozwól im się cieszyć.