Zły sen stanowi zagrożenie dla ciąży
"Kiedy jesteś w ciąży, musisz nadać priorytet snu bardziej niż normalnie" ... Dr Leigh Signal.
Przyszła mama Meg Brooks mówi, że nie pamięta, kiedy ostatnio spała całą noc.
Ale jeśli chodzi o przerywany sen w czasie ciąży, nie jest sama.
Jedna trzecia kobiet dostaje 6 godzin snu lub mniej w późnej ciąży - które naukowcy z Massey University mówią, że mogą wpływać na zdrowie i samopoczucie matek i dzieci.
W badaniu przeprowadzonym w Nowej Zelandii, dotyczącym snu w czasie ciąży, obserwowano ponad 1000 kobiet w ostatnim trymestrze ciąży, porównując ich schematy snu.
Okazało się, że kobiety, które przerywały sen w późnej ciąży, częściej cierpiały na depresję.
Okazało się, że zakłócony sen miał wpływ na łatwość porodu, a kobiety, które zgłosiły objawy zaburzeń snu, prawdopodobnie będą potrzebowały nagłego cięcia cesarskiego.
"Dane pokazują, że zmiana snu jest normalna - ale kiedy jesteś w ciąży, musisz nadać priorytet snu bardziej niż normalnie dla zdrowia samego siebie i swojego niemowlęcia" - powiedział badacz Leigh Signal.
"Zmiana snu w czasie ciąży jest prawie znormalizowana, ale staramy się dowiedzieć, ile zmian jest w porządku, a kiedy powinni się zainteresować opiekunami i coś z tym zrobić.
"Stwierdziliśmy, że skrócenie snu, złej jakości snu i częste chrapanie w późnej ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia depresji.
Średnio kobiety w badaniu spały około ośmiu godzin na dobę, z pięcioma dobranocami na tydzień przed zajściem w ciążę. Do późnej ciąży brakowało im co najmniej jednej godziny snu każdej nocy, a tylko trzy dobre snu w tygodniu.
"Około 80 procent kobiet odczuwało gorszą jakość snu niż przed ciążą" - mówi dr Signal.
Ten "nienormalny" sen był niepokojący, ponieważ można go powiązać z zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe i otyłość - stwierdzili autorzy.
Jeśli chodzi o Brooks, która ma miesiąc na przerwę w ciąży, 34-letni nauczyciel angielskiego w szkole średniej uśrednia około sześciu godzin na dobę.
Mówi, że budzi się co trzy lub cztery godziny, albo iść do łazienki, sprawdzić swoją córkę Gemmę, 22 miesiące, albo po prostu obudzić się nie wiedząc dlaczego.
Stara się jak najlepiej uśpić sen, kładąc się spać około 20:30, starając się nie sprawdzać swojego telefonu, gdy budzi się w środku nocy, i drzemiąc, gdy Gemma to robi.
"Kiedy myślę o tym, ile snu straciłem, to jest dość przerażające, ale myślę, że jestem do tego przyzwyczajony - chociaż czasami patrzę w lustro i myślę:" Boże, postarzałem się ".
- © Fairfax NZ News