Overnight owsa z jabłkiem i żurawiną

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Ten przepis jest pełen białka z kremowego jogurtu greckiego i chrupiących orzechów, i wybucha smakiem słodkiej żurawiny i soczystych jabłek. Jest to pyszne i obfite śniadanie, a przygotowanie zajmuje zaledwie 10 minut.
Kremowy jogurt grecki otacza chrupiące jabłka i obfite ziarna. Prosinowe orzechy włoskie sprawiają, że jest chrupiąca, a suszona żurawina to zabawna nuta słodyczy, która łączy całe śniadanie.

Czas przygotowaniaCzas gotowania10 minut-

Serwuje

2 osoby

Składniki

• 1 jabłko, posiekane
• 1 szklanka staromodnego owsa
• 1 szklanka beztłuszczowej wanilii jogurtu greckiego
• 1/3 r. Szklanki suszonej żurawiny
• 1/3 szklanki mleka bez tłuszczu
• ¼ szklanki posiekanych orzechów włoskich
• ¼ cup zapakowany brązowy cukier
• ½ łyżeczki (łyżeczki) wanilii
• 1/8 łyżeczki cynamonu
• 1/8 łyżeczki soli

metoda

Krok 1

Umieść wszystkie składniki w dużej misce.

Krok 2

Dokładnie wymieszaj, aby połączyć.

Krok 3

Przykryj i wstaw do lodówki kilka godzin lub na noc w tej samej misce lub w słoiku z masonem.

Krok 4

Podać schłodzone.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji 280 g

367Kalorie z tłuszczu525, 8 g 9%Tłuszcze trans0.0g126 mg 5%Potas156 mg 4%74, 6 g 25%Błonnik pokarmowy8, 2 g 33%31, 8 gBiałko7, 5g7%Witamina C0%31%Żelazo17%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Sód

Węglowodany ogółem

Cukry

Witamina A

Wapń

* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Dane żywieniowe są wartościami szacunkowymi i powinny być wykorzystywane jedynie jako wskazówki do przybliżenia.

Wskazówka : Aby uzyskać najlepsze wyniki, nie używaj szybkiego owsa w tym przepisie, ponieważ rano, owsa szybko się zepsuje i będzie wklejony.