Omlet z pomidorami i ziołami

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Dodatek pomidorów i ziół do tego omletu sprawia, że ​​idealnie nadaje się na śniadanie, brunch lub nawet lunch. Mówiąc o wszechstronności, omlet jest jedną z najbardziej elastycznych opcji i można go łatwo zmienić, aby pasował do gustu nastolatka. Ten omlet jest bogaty w selen, witaminę A i C, a dodatek ziół lub warzyw zwiększa zawartość błonnika.

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
2 osoby	5-10 minut	10-15 minut

Składniki

• 1 średniej wielkości pomidor
• 3 jajka
• 2 łyżki posiekane świeże zioła-pietruszka, szczypiorek, trybula
• sól i pieprz
• 1 łyżka oliwy z oliwek

metoda

Krok 1

Obierz pomidora i pokrój go, a jednocześnie posiekaj zioła. W misce ubij jajka i dodaj pokrojone pomidory i zioła.

Krok 2

Trzymaj patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i dodaj niewielką ilość oleju. Kiedy olej stanie się gorący, wlej mieszaninę jaj i przekręć patelnię z boku na bok tak, aby mieszanka jaj miała kształt omletu.

Krok 3

Możesz także podnosić krawędzie widelcem, aby niegotowane jajko na górze mogło się pod nim ułożyć i ugotować.

Krok 4

Sporządzenie omletu zajmuje mniej niż minutę. Posyp z pozostałymi ziołami i podawaj od razu.

Informacje o wartości odżywczej

167 Kcal9, 0 g13, 7 g3, 2 g246 mg98 mg255 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas