Ból karku podczas ciąży - przyczyny, remedia i zapobieganie
W tym artykule
- Przyczyny bólu szyi podczas ciąży
- Strona główna zadośćuczynienia w łagodzeniu bólu szyi podczas ciąży
- Wskazówki dotyczące zapobiegania bólowi szyi
- Proste ćwiczenia ułatwiające ciążę w bólu szyi
Podczas ciąży twoje ciało przechodzi przez szał hormonalnych zmian. Brak równowagi hormonalnej, rozszerzanie brzucha, zmiany pozycji snu i brak ruchomości prowadzą do bólu szyi, który rozciąga się również na plecy i ramiona. Twój zmieniający się kształt ciała ma tendencję do przesuwania ciśnienia do pleców i kręgosłupa, co powoduje dyskomfort w szyi.
Przyszła mama odczuje sztywność szyi podczas pierwszego trymestru i odczuwa ból podczas ciąży. Ból karku jest bardziej nudny, dyskomfort, który zaczyna się od szyi i przesuwa się do pobliskiego ramienia i mięśni. Powoduje to sztywność, ból głowy, drętwienie lub nawet obrzęk szyi. Większość kobiet w ciąży uważa, że nie ma sposobu, aby zwalczyć ból i po cichu go nosić. Cóż, mają dobre wieści. Ponieważ matkom w ciąży nie zaleca się stosowania środków przeciwbólowych bez uznania lekarza, najlepszym sposobem na przeciwdziałanie bólowi szyi są proste środki zaradcze.
Przyczyny bólu szyi podczas ciąży
Niektóre typowe przyczyny bólu szyi w czasie ciąży to:
- Zmiany hormonalne: zmiany i brak równowagi hormonów w ciele po poczęciu wyzwalają ból szyi. Nadmiar hormonów powoduje rozluźnienie mięśni szyi, co powoduje ból w tym regionie.
- Nadmierny nacisk na mięśnie: Węzły szyi mają tendencję do rozszerzania się, a mięśnie pleców i kręgosłupa doświadczają większego nacisku, gdy twój brzuch zaczyna rosnąć, aby pomieścić rosnący płód. To prowadzi do bólu szyi.
- Pozycja spania: Ponieważ zaleca się kobietom w ciąży spanie po lewej stronie, stały nacisk na lewą stronę ciała z powodu tej pozycji do spania powoduje sztywność karku i prowadzi do bólu.
- Brak mobilności: Niemożność poruszania się i bycia mobilnym podczas późniejszych etapów ciąży powoduje nadwyrężenie szyi.
Strona główna zadośćuczynienia w łagodzeniu bólu szyi podczas ciąży
Przyszłe matki powinny unikać leków przeciwbólowych lub innych leków zmniejszających ból lub dyskomfort, chyba że zaleci to lekarz. Nie oznacza to, że kobiety w ciąży muszą przejść ciężką próbę rozdzierającego bólu szyi. Istnieje kilka bezpiecznych środków do domu, które mogą złagodzić ból szyi, jeśli praktykowane poprawnie. Poniżej przedstawiono kilka prostych metod leczenia, które pomogą w łagodzeniu bólu szyi, ramion i górnej części pleców podczas ciąży:
- Terapia ciepłem / zimnem
Nakładanie lodu na szyję każdego dnia to doskonały sposób na pokonanie bólu. Zarówno terapia ciepłem, jak i zimnem są użyteczne, a gorąca i zimna kompresja może być używana w regularnych odstępach czasu.
- Weź odpowiednią poduszkę
Kobiety w ciąży mają tendencję do spania na niewłaściwej poduszce lub wielu poduszkach podtrzymujących głowę, która prowadzi do karku i pleców. Zainwestuj w dobrą, wygodną poduszkę, najlepiej macierzyńską i podpieraj kolana poduszkami pod nimi, aby utrzymać dobrą pozycję do spania.
- Rozciągnij to
Rozciąganie przyniesie wiele ulgi w bólu szyi i pleców. Ważne jest, aby kobiety w ciąży rozciągały się w czasie ciąży. Zmiany w środku ciężkości i wzrost ciężaru naprężają mięśnie i rozciągają łagodzą ból.
- Hydroterapia
Hydroterapia to kolejny sprawdzony lek na ból szyi. Kiedy jesteś pod prysznicem, celuj w siłę wody w dotkniętym obszarze. Pozwól wodzie płynąć po szyi przez 3 do 4 minut. Przełącz na zimną wodę na kolejne 60 sekund. Powtórz kilka razy, aby uzyskać ulgę. Gorąca woda pobudza krążenie krwi i łagodzi sztywne mięśnie, podczas gdy zimna woda redukuje wszelkie istniejące stany zapalne.
- Lekkie ćwiczenia na bazie wody
Rozkoszuj się sportami wodnymi, takimi jak pływanie, ponieważ wiadomo, że łagodzi to ból szyi. Twój lekarz może doradzić Ci, jakie rodzaje treningów na bazie wody ułatwi Ci ból.
- Masaże
Poproś swojego męża lub kogoś z rodziny o masaż szyi, szczególnie po gorącym prysznicu. Ciepło pomoże rozluźnić mięśnie, a pomocny będzie masaż po gorącej kąpieli. Jeśli możesz, skorzystaj z możliwości masażu prenatalnego. Spróbuj masować olejem lawendowym, olejem kokosowym lub oliwą z oliwek, aby uzyskać lepsze rezultaty.
- Użyj piłki tenisowej
Możesz dobrze wykorzystać piłkę tenisową, aby ulżyć ci w bólu. Trzymaj softball między plecami a ścianą i przesuwaj się powoli z jednej strony na drugą. Użyj swojej masy ciała, aby uzyskać pożądaną ilość nacisku.
- Użyj octu jabłkowego
Ocet jabłkowy to kolejny przeciwutleniacz i przeciwzapalny składnik łagodzący ból szyi. Namocz trochę bawełny lub papierowego ręcznika w occie jabłkowym. Pozostaw go na obszarze zagrożonym przez kilka godzin. Powtórz dwukrotnie dla wyników.
Wskazówki dotyczące zapobiegania bólowi szyi
Jak mówią, lepiej zapobiegać niż leczyć. Oto kilka sposobów na uniknięcie bólu szyi podczas ciąży:
- Utrzymuj dobrą postawę. W miarę wzrostu równowaga twojego ciała będzie przechylać się w kierunku kręgosłupa i konieczne jest utrzymanie prostej i stabilnej pozycji, aby zmniejszyć dyskomfort.
- Porozmawiaj z lekarzem, aby spróbować pływać lub ćwiczyć w wodzie, która pomoże zmniejszyć ból karku.
- Porozmawiaj z kręgarzem po skonsultowaniu się z lekarzem. Kręgarz będzie próbował dostosować stawy w twoim ciele i łagodzi ból.
- Zawsze utrzymuj poziom oczu podczas patrzenia na rzeczy i staraj się nie garbić. Jest to ważne dla kobiet, które pracują przed ekranem. Pozbywanie się lub patrzenie w dół oznacza, że Twoja szyja nie znajduje się pod właściwym kątem, co zapobiegnie bólowi.
- Użyj prawej poduszki, która nie jest zbyt twarda i niewygodna.
Proste ćwiczenia ułatwiające ciążę w bólu szyi
Możesz walczyć z bólem szyi podczas ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze za pomocą prostych ćwiczeń i ćwiczeń, które można łatwo wykonać w domu. Wypróbuj te ćwiczenia po skonsultowaniu się z lekarzem. Jeśli ból utrzymuje się, upewnij się, że wrócisz do lekarza, aby podkreślić problemy.
- Usiądź prosto na podłodze i patrz w przyszłość. Następnie odwróć głowę na lewą stronę, ponieważ może się rozciągnąć i pozostać w tej pozycji przez piętnaście sekund. Następnie powoli odwróć głowę do pierwotnej pozycji.
- Powtórz to samo dla prawej strony, a następnie odwróć głowę do pierwotnej pozycji.
- Następnie wepchnij swój podbródek do klatki piersiowej i pozostań w pozycji przez piętnaście sekund i wróć do swojej pierwotnej pozy.
Ból szyi nie jest rzadkością w czasie ciąży. To trudna sytuacja, ponieważ nie chcesz używać leków ani środków przeciwbólowych. Przyszłe matki nie muszą znosić ciężkiej próby i mogą pożegnać się z ich bolesnymi bolączkami za pomocą prostych i naturalnych środków zaradczych, ponieważ sięgnięcie po leki nie zawsze jest najlepszą opcją. Konieczne jest jednak skonsultowanie się z lekarzem przed wypróbowaniem technik w domu, aby wykluczyć możliwość wystąpienia jakichkolwiek komplikacji.