Motywacja do codziennych ćwiczeń dla pracujących matek
Motywacja jest kluczem do tego, aby pracujące matki miały czas na trzymanie się regularnej rutyny treningowej, która pomaga im zachować kondycję, zdrowie i pewność siebie - oprócz odzyskania starych szaf! Przejrzyj nasz artykuł, aby dowiedzieć się, co może być motywacją do pracy matki.
Nie jest łatwo żonglować karierą w pełnym wymiarze godzin, a jednocześnie utrzymywać dom po urodzeniu dziecka. Do tego potrzeba ćwiczeń fizycznych i utrzymania kondycji, a masz pod ręką zniechęcające zadanie. Rutynowe ćwiczenia dla pracujących mam to najlepszy sposób, aby mieć trochę czasu, aby pracować nad swoim ciałem i odzyskać swój poziom energii po porodzie. Ale dla pracującej mamy, znalezienie czasu na zrobienie czegokolwiek pomiędzy pracą a domem może być wyzwaniem.
Wskazówki dotyczące motywacji, aby pomóc pracującym matkom ćwiczyć codziennie
1. Sprawa rodzinna
Najlepszym sposobem na dostosowanie się do rutyny ćwiczeń będzie włączenie do niej całej rodziny. Poproś swojego męża i dzieci, aby przyłączyli się do Ciebie, wykonując trening zumba lub jakiś podstawowy aerobik. Będzie to przyjemne doświadczenie dla całej rodziny, zapewniając, że każdy zacznie dzień wolny. Jest to świetna motywacja do pracy matek.
2. Pomocni pasujący przyjaciele
Możesz także rozważyć przyjęcie "dopasowanych znajomych", którzy motywują cię do codziennego treningu. Spotkaj się z kilkoma pracującymi mamami, które zmagają się z tą samą walką, co ty. Porozmawiaj o blokadach dróg i przygotuj z nimi realistyczny plan. Razem wszystko jest możliwe. Wszystko czego potrzebujesz to grupa wsparcia, online lub osobiście, abyś był odpowiedzialny za cele, które chcesz osiągnąć. Z czasem ich zdrowe nawyki będą się na ciebie ścierać, dając ci motywację, by trafić na siłownię lub zajęcia jogi, do których starasz się dołączyć od bardzo dawna.
3. Samodzielna odpowiedzialność
3. Samodzielna odpowiedzialność Czasami po prostu musisz być swoim własnym kumplem, aby utrzymać się na dobrej drodze. Zmotywuj się i utrzymuj rutynę ćwiczeń. Utrzymuj dziennik lub tabelkę z listą celów na dany dzień, a także na kolejne tygodnie. Możesz być inspiracją do ćwiczeń. Oprócz celów ćwiczeń, możesz mieć listę produktów spożywczych, które powinieneś jeść przez cały tydzień. Ale, daj sobie swobodę, aby cieszyć się "cheat day" raz w tygodniu.
4. Surowa prawda
Jeśli po prostu nie możesz znaleźć motywacji, by dopasować się do rutyny ćwiczeń, po prostu wpatruj się w lustro. Twój nowy kształt ciała po porodzie zdecydowanie pobudzi Twoje zmysły. Czy nie chcesz odzyskać utraconej postaci, tylko po to, aby czuć się dobrze? Troska o rodzinę jest świetna, ale dbanie o siebie jest również niezbędne. Wyciągnij kilka starych zdjęć z etapu przed ciążą, aby zmotywować się do powrotu do formy.
5. Znajdź ćwiczenie, które lubisz
Możesz spróbować pływać, Zumba, a nawet aerobik i rozbiórki (certyfikowane odchudzanie). Ale klikniesz tylko ćwiczeniem, które lubisz - czymś, co Cię rozluźnia. Musisz spędzić te cenne godziny przed pracą, robiąc coś, co uważasz za warte pocenia, deszczu lub słońca! Jeśli lubisz swój trening, znajdziesz czas, aby w niego zainwestować, bez względu na wszystko.
Motywacja może przybierać różne formy - może to być przypomnienie na zegarku, zdjęcie dziewczyny z okładki ze swojego ulubionego magazynu lub po prostu inspirujące cytaty i ludzie. Wszystko, co musisz zrobić, to zdać sobie sprawę z tego, co ci idzie, i trzymać się tego. W końcu kochanie siebie jest najczystszą formą miłości i nie powinieneś nigdy się jej nie wypierać. Więc rozchmurzcie się i bądźcie dumni!