Idealna dieta, gdy pada na zewnątrz
Plan diety na monsun jest niezbędny do zachowania zdrowia. Jeśli chcesz trzymać się z dala od niestrawności lub zatrucia pokarmowego, powinieneś upewnić się, że ty i twoje dzieci przestrzegasz właściwej diety, aby zapobiec chorobom sezonowym.
Kto nie lubi popijać herbaty lub kawy i skubie chrupki podczas monsunu? Jednakże, dla prawidłowego zdrowia, istnieją pewne zmiany w diecie, które należy wprowadzić, aby powstrzymać choroby. Wiedząc, co jeść w porze deszczowej, możesz cieszyć się pięknymi deszczami o wiele więcej!
Plan diety dla lepszego zdrowia monsunowego
1. Pikantne problemy z pisownię żywności
Jeśli cierpisz na alergie skórne podczas pory deszczowej, powiedz "nie" na ostre potrawy. Tak, to brzmi okrutnie, ale takie pokarmy wywołują wrzody, wysypki i inne problemy skórne. W tym sezonie najlepszą opcją będzie chłodzenie żywności, takiej jak kukurydza, ciecierzyca, mąka z grama, brązowy ryż, owies i jęczmień.
2. Owoce sezonowe i gorzkie warzywa
Załaduj sezonowe owoce, takie jak jabłka, granaty, śliwki, gruszki, mango i liczi podczas pory deszczowej. Czemu? Cóż, nie sezonowe owoce są bardziej narażone na zarażenie robakami! Również wśród wielkich potraw monsunowych są gorzkie warzywa, takie jak gorzka tykwa i zioła, takie jak kurkuma, liść neem i bazylia.
3. Wymień ciężkie oleje lekkimi olejami
Niestrawność jest jedną z najczęstszych dolegliwości podczas monsunu. Unikaj olejków musztardowych, sezamowych i orzechowych, ponieważ są ciężkie. Zamiast tego zdecyduj się na lekkie oleje, takie jak kukurydza lub oliwa z oliwek, które są łatwiejsze w przewodzie pokarmowym.
4. Zimne sałatki powinny być nie-nie
Pora deszczowa obfituje w różnego rodzaju bakterie i wirusy, dzięki czemu zimne sałatki zdecydowanie nie są pokarmem do jedzenia w porze deszczowej. Mogą być apetyczne, ale zapraszają także do pestycydów i robaków! Zamiast tego gotuj na parze sałatki i oszczędzaj sobie wielu problemów zdrowotnych.
5. Szał zupy
Będziesz zadowolony, wiedząc, że zupa, podstawowa odpowiedź na to, co jeść w porze deszczowej, jest naprawdę bardzo zdrowa! Zupy podnoszą Twój nastrój i stymulują Cię ciepłem - koniecznością w dni, kiedy jest wilgotno i ponuro. Zapewniają również dobrą ochronę przed szalejącymi przeziębieniami, gorączkami i bólami ciała. Spróbuj dodać odrobinę czosnku do zup, aby zwiększyć odporność organizmu na infekcje.
6. Zdobądź sezonową paletę wegetariańską
Jedzenie w porze deszczowej musi być lekkie i łatwe na brzuchu, dlatego należy unikać jedzenia mięsa i ryb. Mięso może wytwarzać niepożądane ciepło w organizmie o tej porze roku. Jeśli chodzi o ryby, deszcz jest ich okresem godowym, więc jesteś bardziej narażony na ciężkie alergie! Tak, deszcz może być trudny dla zagorzałych niewegetarian, ale dlaczego nie wykorzystać tego czasu, aby odkryć kilka wegetariańskich przysmaków?
Jeśli nie możesz przedostać się przez monsun bez bicia się samosa lub pakora (cóż, nie możemy też!), Upewnij się, że przygotujesz je w domu. Przydrożne sklepy mogą być urocze, ale ich jedzenie może być bardziej podatne na infekcje. Przestrzegaj tych wskazówek dotyczących zdrowia w porze deszczowej i rozkoszuj się dobrą starą monsunową chwałą!