Poranne mdłości w nocy - przyczyny i wskazówki do zarządzania nim
W tym artykule
- Czy poranne mdłości mogą wystąpić w nocy
- Co powoduje nocne choroby u kobiet w ciąży
- Porady dla pokonania ciąży Nudności w nocy
Poranne mdłości są częstym objawem ciąży, a prawie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają porannego mdłości w pierwszym trymestrze ciąży, a niektóre nieszczęśliwe kobiety mogą nadal doświadczać go podczas ciąży. Ale tylko kilku z was musiało doświadczyć porannej choroby w nocy. Poranne mdłości w nocy są takie same, pojawiają się dopiero po zachodzie słońca. Dowiedzmy się, co wywołuje chorobę nocną, jej przyczyny i wskazówki, jak nią zarządzać.
Czy poranne mdłości mogą wystąpić w nocy
Kobiety w ciąży zwykle doświadczają nudności rano, stąd określenie "poranna choroba". Jednak po zajściu w ciążę zdasz sobie sprawę, że nudności nie są czymś, czego doświadczasz dopiero rano; możesz czuć się chory i mdły przez cały czas, czy to rano, po południu, wieczorem lub wieczorem !.
Co powoduje nocne choroby u kobiet w ciąży
Nudności i wymioty nie ograniczają się do porannych godzin ciąży. Możesz doświadczyć go nawet w porze nocnej i możesz czuć się równie niespokojnym i takim, jaki odczuwasz w porannych godzinach. W rzeczywistości choroba nocna jest jeszcze bardziej uciążliwa, ponieważ może powstrzymać cię od zasypiania w nocy.
Choroba nocna może być spowodowana wieloma przyczynami; jednym z głównych powodów choroby nocnej są zmiany, które przechodzi twoje ciało we wczesnej ciąży. Jest to również działanie hormonów, które szybko rosną w pierwszym trymestrze. Niektóre kobiety mogą również cierpieć z powodu swojej wrażliwości na określony zapach. Spożywanie zbyt dużej ilości przypraw i olejów również prowadzi do kwasowości i niestrawności u niektórych kobiet w czasie ciąży i może rano zachorować w nocy. Ciąża może również powodować wiele stresu u kobiet, które mogą być jedną z przyczyn nocnej choroby.
Porady dla pokonania ciąży Nudności w nocy
Może być dziwnie doświadczać porannej nudy w nocy, ale zdarza się często w czasie ciąży. Ale możesz przezwyciężyć nudności w ciąży w nocy. Oto lista wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć problem porannej choroby w nocy.
1. Popraw pozycję do spania
Acid refluks jest dużą przyczyną nocnej choroby. Dlatego, aby tego uniknąć, podnieś głowę dwiema poduszkami, aby utrzymać ją nieco podniesioną i śpij po lewej stronie z prawym zgiętym kolanem. Możesz również zachować poduszkę między kolanami dla większego komfortu.
2. Idź na małe posiłki
Jedz często, ale jedz mniej. Upewnij się, że twoje posiłki są małe i częste, ponieważ jest to najlepszy sposób, aby nie być głodnym i / lub zbyt pełnym w tym samym czasie. Wskazane jest, aby jeść w odstępie dwóch do trzech godzin. Należy jednak przestrzegać zdrowej diety. Twoja dieta powinna składać się z produktów bogatych w białko, węglowodany i inne niezbędne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowej ciąży. Zawsze przechowuj w pobliżu łóżka ciastka lub suszone owoce, aby nawet w nocy można było coś zjeść. Również przyjmowanie nasion kopru po posiłku lub gdy poczujesz mdłości może pomóc, ponieważ pomaga w trawieniu.
3. Jedz mdłe jedzenie
Jedzenie bez smaku, takie jak tosty i mleko, bulion, zupa bezalkoholowa, biały ryż i banany mogą pomóc w utrzymaniu cię z nocnych chorób.
4. Unikaj tłustych potraw i cukru
Kobiety w ciąży powinny trzymać się z daleka od produktów spożywczych zawierających dużo tłuszczu i cukru, ponieważ są one trudne do strawienia i dlatego mogą powodować kwasowość i niestrawność.
5. Zwiększ spożycie płynów
Zwiększenie spożycia płynów może pomóc w leczeniu niestrawności, która zwykle jest jedną z głównych przyczyn nudności i choroby podczas ciąży. Trzymając w pobliżu łóżka butelkę wody lub lemoniadę i popijając ją od czasu do czasu, zachowasz nawodnienie organizmu, co spowoduje, że mdłości staną się niedostępne. Popijanie soku jabłkowego przez całą noc pomaga również w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
6. Unikaj silnych zapachów
Jeśli zapach perfum lub jakiegoś curry sprawia, że czujesz mdłości, trzymaj się z dala od niego. Jeśli jakiś zapach w domu wywoła u Ciebie mdłości, otwórz wszystkie okna i wpuść świeże powietrze, włącz także wentylator wyciągowy.
7. Weź coś kwaśnego
Kwaśny smak działa jak środek ściągający i pomaga złagodzić mdłości podczas ciąży. Dlatego idź po coś takiego jak marynata z cytryny, która jest zanurzona tylko w soli. To także świetny lek na zły żołądek.
8. Akupresury lub zespoły chorób morskich
Bandaż morski jest noszony wokół nadgarstka. Naciśnie w niektórych punktach, które pomagają w czasowym zmniejszeniu nudności podczas ciąży. Jednakże, jeśli zespół nie zapewnia ci ulgi, rozważ acupressure, ponieważ jest w niej naciskanych więcej punktów, które mogą wyleczyć nudności ciążowe.
9. Weź imbir
Imbir ma właściwości lecznicze, które mogą leczyć nudności i inne dolegliwości, takie jak kaszel, przeziębienie i migrenę. Możesz włączyć imbir do swojej codziennej diety w postaci herbaty imbirowej lub w sałatkach. Pomocne może być także stosowanie imbiru w pastylkach. Dlatego jeśli cierpisz na nocną chorobę, popij herbatę imbirową wieczorem. Jednak nie przesadzaj, ponieważ zbyt dużo imbiru i herbaty może powodować gaz, a także kwasowość. Wszędzie od 1 do 3 gramów imbiru można spożywać bez żadnego negatywnego wpływu na zdrowie.
10. Aromaterapia
Olejki eteryczne, takie jak lawenda i mięta pieprzowa, zrelaksują i złagodzą mdłości. Możesz nałożyć kilka kropel na swój nadgarstek lub włożyć go do chustki i po prostu powąchać, gdy jesteś nudny lub chory. Możesz także wypalić kilka zapachowych świec, aby Cię uspokoić.
11. Stosuj dietę BRAT
Dieta BRAT składająca się z bananów, ryżu, musu jabłkowego i grzanek może pomóc w leczeniu nudności i wymiotów. Jest również dobry dla osób cierpiących na zły żołądek i luźny ruch. Należy jednak zaprzestać stosowania tej diety, gdy nudności i choroba są pod kontrolą, ponieważ dieta ta nie zapewnia składników odżywczych wymaganych w czasie ciąży.
12. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli wystąpi choroba nocna w czasie ciąży, należy skonsultować się z lekarzem. Zapytaj go o leki, które mogą uśmierzyć nudności w ciąży. Lek należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem, ponieważ może to mieć niekorzystny wpływ na przebieg ciąży.
13. Wypij coś ciepłego
Wypij coś ciepłego przed pójściem spać. Ciepły napój przygotuje umysł i ciało do snu. Możesz wziąć herbatę imbirową lub herbatę miętową.
14. Nie męcz się
Nie przerywaj pracy, gdy czujesz się dobrze. Zmęczenie ciała spowoduje zmęczenie i stres, który może wywołać nudności. Zamiast tego idź na zajęcia, które odstresują cię i zrelaksują. Możesz iść na spacer lub ćwiczyć jogę prenatalną.
15. Miej wczesny obiad
Wskazane jest, aby wziąć kolację co najmniej 2 godziny przed pójściem do łóżka. Pomaga to w prawidłowym trawieniu pokarmu i zapobiega refluksowi, który wywołuje nudności u kobiet w ciąży.
16. Jedz pokarmy bogate w witaminę B6 i B12
Jedz pokarmy, które są bogatym źródłem witaminy B6 i B12. Możesz jeść różne rodzaje orzechów, bananów, marchwi, ryb, kurczaków, szpinaku, cebuli, tofu, jaj, jogurtów itp., Aby leczyć nudności podczas ciąży.
17. Wypróbuj ćwiczenia głębokiego oddychania
Jeśli choroba nocna powstrzymuje Cię od spania spokojnie w nocy, spróbuj ćwiczeń oddechowych, które rozluźnią twoje zmysły i nerwy. Możesz także spróbować zapalić aromatyczne świece i słuchać kojącej muzyki leżąc na łóżku. Pamiętaj, aby wyłączyć telefon, komputer i telewizor, zanim uderzysz w łóżko.
18. Masaż prenatalny
Dobry masaż z aromatycznymi olejkami, takimi jak lawenda lub cytrusy tuż przed pójściem spać, a następnie gorąca kąpiel rozluźnią zmysły i pomogą Ci dobrze spać w nocy.
Choroba nocna w czasie ciąży może być niepokojąca, jeśli jest ciężka. Może Cię obudzić całą noc i stresować. Dlatego powinieneś próbować zapobiegać jej na początkowych etapach. Jeśli żaden z powyższych środków nie działa dla Ciebie, zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem najwcześniej.