Mama ma 5 naturalnych środków na ból przewlekły u kobiet. Oni pracują nad bólem po dostarczeniu!
W tym artykule
- Przewlekłe leczenie bólu - perspektywa córki i lekarza
- Dieta do leczenia bólu
- W jaki sposób te środki zaradcze pomogły mojej matce
Ból jest jednym z pierwszych, podstawowych wskaźników czegoś, co poszło źle w ciele. Jako kobiety doświadczamy różnych rodzajów bólu przez życie, na różnych etapach. Od skurczów miesiączkowych po wzdęcia w okresie ciąży aż po bóle poporodowe, nie odczuwamy bólu ciała i dyskomfortu! Istnieją jednak pewne bóle, które mogą utrzymywać się przez długi czas i zakłócać nasze codzienne życie. Podczas gdy niektóre z nich są poza naszą kontrolą, inne są powodowane przez możliwe do uniknięcia i łatwe w zarządzaniu czynniki. Kiedy Surbhi, matka dwojga dzieci, a także lekarz, zobaczyła, że jej matka została zdiagnozowana z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, była to chwila całkowitej rozpaczy dla niej
...Matka Surbhi była nękana rozdzierającym bólem i stanem zapalnym w stawach. Ból fizyczny dotknął ją również na poziomie psychologicznym - obawiała się, że ból radykalnie zmieni jej życie! Żadne leki nie uspokoiły bolesnego i pieczenia w stawach
Jej matka cierpiała z powodu przewlekłego bólu. W przeciwieństwie do ostrego bólu, który jest zwykle intensywny, ale krótkotrwały i związany z takimi chorobami, jak gorączka wirusowa lub uraz, ból przewlekły trwa znacznie dłużej. Istnieją różne schorzenia charakteryzujące się przewlekłym bólem, z których najczęstszymi są fibromyalgia i artretyzm. Niektóre kobiety cierpią na chroniczne bóle głowy i przewlekłe bóle pleców. Ten rodzaj przewlekłego bólu może rzeczywiście znacznie i poważnie zmienić jakość życia.
Próbując pomóc matce i przywrócić jej normalną jakość życia, Surbhi spróbował wielu rozwiązań. Zebrała swoją wiedzę eksperta dzięki swojej miłości i uczuciu i sporządziła kompletny plan leczenia bólu u jej matki. Rozwiązania rzeczywiście działały cudownie i udało im się zrobić to, czego nawet leki nie potrafiły!
Przewlekłe osoby cierpiące na ból często uważają, że życie jest dla nich trudniejsze. Tak, to prawda, że chroniczny ból niszczy twoje życie. Może zniszczyć twoje szczęście i wpłynąć na karierę i związki, głównie ze względu na ograniczenia, jakie nakłada na ludzi. Zakłóca twój sen i może powodować drażliwość, depresję, a nawet prowadzić do myśli samobójczych. Dzięki chronicznym cierpieniom nasz system nie zdaje sobie sprawy, że ból powinien się skończyć. Ból stymuluje substancje chemiczne powodujące stan zapalny, prowadząc do innych substancji chemicznych powodujących większy ból
...i tak dalej i tak dalej.
Według badań naukowych kobiety doświadczają bólu częściej i bardziej intensywnie niż mężczyźni. Dane pokazują, że kobiety są 4 do 7 razy bardziej narażone na przewlekłe choroby. Niestety, ich lekarze rzadziej traktują ból jako poważny problem. Oferowane leczenie jest często agresywne. W przypadku kobiet długa lista czynników biologicznych (ciąża, poród), czynników psychologicznych i społecznych (takich jak stres rodzinny, przyrost masy ciała) może wywołać początek przewlekłego bólu.
Niestety, nie ma stałego leku na przewlekły ból. Typowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe przepisane przez lekarzy dają jedynie chwilową ulgę. Podczas łagodzenia bólu lek ten może niszczyć przewód pokarmowy i może powodować potencjalnie niebezpieczne działania niepożądane.
Przewlekłe leczenie bólu - perspektywa córki i lekarza
Zarządzanie przewlekłym bólem może być dość trudne, szczególnie ze względu na to, jak bardzo wpływa ono na osobiste psychiczne / emocjonalne, wraz z fizycznymi implikacjami. Jako córka i jako lekarz zaobserwowałem cierpienie chronicznego bólu z bliska. Wiem, że tak źle wpływa na stan psychiczny i fizyczny osoby.
Tutaj dzielę się kompletnym przewodnikiem po naturalnych środkach chronicznego bólu, mając nadzieję, że pomoże to innym.
1. Masaż
Masaż jest najczęstszą i najbardziej znaną metodą, która znakomicie działa na zmniejszenie intensywności bólu. Działa na dwa sposoby. Po pierwsze, zwiększa poziom hormonów dobrego samopoczucia (takich jak serotonina i endorfiny) i obniża poziom hormonów stresu (takich jak kortyzol). W rzeczywistości pokazuje wspaniałe wyniki u pacjentów po operacji. Oprócz zmniejszenia bólu, masaż pomaga również w znacznym obniżeniu poziomu lęku.
Przydatny dla: bólu pleców, zapalenia kości i stawów, napięciowego bólu głowy, bólu szyi i dyskomfortu związanego z zabiegami chirurgicznymi.
Wskazówki i przestroga: należy nauczyć się prawidłowej techniki i metody masażu. Konieczne jest również zrozumienie stanu choroby; w przeciwnym razie może powodować niepożądane skutki uboczne i pogorszenie stanu chorobowego.
2. Zarządzanie stresem
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że zarządzanie przewlekłym bólem jest bardzo ściśle związane ze stresem. Większość ludzi akceptuje "stres" jako "nieodłączną część" współczesnego stylu życia. Jednak nie musi tak być.
Jest naukowo udowodnionym faktem, że istnieje bezpośredni związek między bólem a poziomem stresu psychicznego. Szczególnie w przypadku bólu przewlekłego, zarządzanie umysłem i ciałem oraz terapia poznawczo-behawioralna (CBT) działają naprawdę dobrze.
Wskazówki i przestroga: Obecnie na rynku pojawiają się różne techniki redukcji stresu. Ale nie wszystkie są odpowiednie dla wszystkich. Pranajama, medytacja i wykorzystanie sztuk kreatywnych to niektóre z popularnych metod, które świetnie działają na rzecz zmniejszania stresu. Aby uzyskać najlepszy wynik, ważne jest, aby zrozumieć swoją chorobę, rodzaj bólu i zainteresowanie konkretną techniką. Jeśli poziom stresu jest zbyt wysoki, możesz skorzystać z profesjonalnej porady.
3. Accupuncture
Akupunktura to starożytna chińska nauka, w której cienkie igły wbijają się w ciało w konkretnym miejscu, pomagając w łagodzeniu bólu. Mimo braku wystarczających dowodów naukowych, uważano, że prawidłowe umieszczenie igieł pomaga w korygowaniu nierównowagi energii, znanej jako chi. Poprawia również funkcjonowanie układu nerwowego i układu mięśniowo-szkieletowego, który często jest źródłem bólu.
Przydatny dla: migreny, przewlekłego bólu pleców, rwy kulszowej, zapalenia kości i stawów, napięciowych / stresowych bólów głowy i fibromialgii.
Wskazówki i przestroga: Unikaj samoleczenia. Zaleca się kierować się wskazówkami eksperta. Wyniki mogą się różnić w zależności od osoby. Lepiej jest używać go jako alternatywnej terapii dla innych metod kontroli bólu.
4. Joga i medytacja
Omawiając naturalne zarządzanie bólem, jak możemy zapomnieć o naszej własnej starożytnej, potężnej nauce o "jodze"? Joga i medytacja mają ogromny pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólne oraz na dobre samopoczucie. Poza poprawą elastyczności naszego ciała joga ma ogromny efekt neuroprotekcyjny: ludzie, którzy regularnie ćwiczą jogę, widzą wzrost swoich poziomów tolerancji bólu w odpowiednim czasie. Jogini mają lepsze zdrowie psychiczne i zwiększoną i ulepszoną zdolność radzenia sobie ze stresem. Ten pozytywny efekt bardzo pomaga ludziom cierpiącym na chroniczny ból.
Wskazówki i przestroga: Unikaj nadmiernego entuzjazmu. Zacznij powoli, ucz się doskonale, a następnie ćwicz regularnie. Postaraj się, aby był częścią Twojego codziennego życia.
5. Stosowanie środków przeciwzapalnych
Stosowanie żywności przeciwzapalnej i unikanie żywności "wyzwalającej" (żywność, która może powodować reakcję alergiczną lub wzrost bólu) jest kluczem do zmniejszenia przewlekłego stanu zapalnego. Eksperci uważają, że niektóre substancje chemiczne w jedzeniu mogą wyzwalać uwalnianie neuroprzekaźników i mogą zwiększać ból i stany zapalne.
Drugą ważną rzeczą, która może powodować ból, jest reakcja alergiczna na pokarm. Pszenica, kukurydza, jaja, soja, orzechy, pokarmy cytrusowe i produkty mleczne to tylko niektóre z typowych produktów spożywczych, które mogą powodować reakcje alergiczne. Nauka unikania tych pokarmów jest dobrym miejscem do rozpoczęcia unikania stanu zapalnego i bólu z tego powodu.
Dieta do leczenia bólu
Zarządzanie bólem poprzez żywność to rewolucyjne podejście do leczenia, które może wiele pomóc. Składniki odżywcze zwalczające chroniczny ból to:
1. Żywność bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3
Istnieją dowody na to, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać niektóre typy przewlekłego bólu, a nawet mogą zmniejszać długotrwałe zapotrzebowanie na leki przeciwzapalne.
Najlepsze źródło Omegi-3: Siemię lniane, olej rzepakowy, orzech, jajka, kiełki pszenicy, nasiona chia, owoce morza i szpinak
2. Żywność przeciwzapalna
Jak wyjaśniono powyżej, środki przeciwzapalne mogą znacznie złagodzić chroniczny ból. Niektóre z produktów spożywczych, które możesz wypróbować, to:
- Czosnek: Czosnek ma właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Może również pobudzić nasz układ odpornościowy i pomaga w zmniejszeniu obrzęku i stanu zapalnego.
- Imbir: Jest to jeden z najstarszych korzeni używanych w starożytnym leczeniu ajurwedy ze względu na jego ogromne korzyści. Substancja o nazwie gingerols jest odpowiedzialna za jej właściwości przeciwzapalne. Uważa się, że może działać jak leki przeciwzapalne bez żadnych skutków ubocznych.
- Całe ziarna: Oczywiście, całe ziarna są dobrym źródłem błonnika i mają wyższą wartość odżywczą niż rafinowany węglowodan, ale jedną zaskakującą korzyścią z pełnego ziarna jest to, że może obniżyć poziom białka C - reaktywnego. Białko C-reaktywne jest markerem, który zwiększa różne choroby zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów. Więc całe ziarna mogą być dobrym naturalnym lekarstwem na leczenie bólu.
3. Żywność bogata w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze są substancją neutralizującą wolne rodniki i zapobiegającą uszkodzeniom komórek. Uważa się, że wolne rodniki mogą przyczyniać się do chronicznego bólu. Jeśli nie zostanie sprawdzone, te nadmierne wolne rodniki mogą dalej uszkadzać już zaognione tkanki. Oprócz neutralizowania wolnych rodników, przeciwutleniacze zwiększają naszą odporność i poprawiają ogólny stan zdrowia. Tak więc rozsądnie jest włączyć do naszej diety, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Najlepsze źródła przeciwutleniaczy:
- Zielona herbata: jest doskonałym źródłem polifenoli, które są świetnymi przeciwutleniaczami i pomagają redukować wolne rodniki w organizmie, które mogą powodować ból i stany zapalne.
- Jagody: wiśnie, maliny, truskawki - wszystkie miały wyjątkową wartość odżywczą. Antocyjany są składnikiem chemicznym obecnym w tych owocach, które mają doskonałe właściwości przeciwutleniające i działają podobnie jak aspiryna w organizmie!
- Kajenna: Kapsaicyna jest aktywnym związkiem w Cayenne, który czyni z niego głęboki środek przeciwutleniający i pomaga w zmniejszaniu stanu zapalnego.
- Zielone warzywa liściaste: Wiemy już o wielu zaletach ciemnozielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak, jarmuż i collard. Jednak wielu ludzi nie wie, że są one doskonałym pożywieniem dla ulgi w bólu. Zawierają mnóstwo karotenoidów - przeciwutleniaczy, które chronią komórki i odgrywają istotną rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego.
- Kurkuma: jeśli mówimy o środkach przeciwzapalnych, po prostu nie możemy pominąć kurkumy! Jest ważnym składnikiem starożytnej medycyny ajurwedyjskiej i jest szeroko stosowany w kuchni indyjskiej. Kurkuminoidy w kurkumie są aktywnym i potężnym składnikiem, który może być równie silny jak niesteroidowe leki przeciwzapalne w zwalczaniu stanu zapalnego! Najlepszą częścią kurkumy jest to, że może być również stosowana jako część naszej regularnej diety, nie wspominając już o diecie w leczeniu bólu.
4. Ziołowe i homeopatyczne środki zaradcze
Last but not least, przy użyciu leków ziołowych i homeopatycznych tworzą uhonorowany czas podejścia do naturalnego leczenia bólu. Jednak te leki działają najlepiej w zależności od indywidualnych objawów. Zaleca się zasięgnąć porady lekarskiej przed podjęciem jakichkolwiek naturalnych środków zaradczych w celu opanowania bólu.
Każdy rodzaj diety dla cierpiących na przewlekły ból może - a raczej powinien - zawierać znaczną ilość powyższych pokarmów. To zmiana stylu życia i potrwa jakiś czas, zanim pojawią się korzyści. Ale to będzie warte "bólu"!
W jaki sposób te środki zaradcze pomogły mojej matce
Wracając do historii mojej mamy: chciałem jej pomóc jako córce i jako lekarz. Jako krok w tym kierunku, uwzględniliśmy powyższe wspaniałe produkty przeciwzapalne w diecie mojej mamy. Porzuciła niezdrową i przetworzoną żywność, taką jak frytki, rafinowane węglowodany itp. Rozpoczęła regularną rutynę ćwiczeń. Na koniec zwróciła także konstruktywną uwagę na jej stres psychiczny. Próbowaliśmy też akupunktury.
Jak wszyscy wiemy, "ciężka praca zawsze płaci w życiu." I tak też uczyniła dla mojej matki. Jej ból stawów znacznie się poprawił; zwiększyła się mobilność stawów. Dla mnie była to jedna z najlepszych chwil w moim życiu
Byłem zdumiony widząc uzdrawiającą moc tych naturalnych metod.