Zmiany metaboliczne podczas ciąży - czy ciąża może zwiększyć metabolizm?
W tym artykule
- Czy przyspieszenie metabolizmu podczas ciąży?
- Prenatalna podstawowa stopa metaboliczna (BMR)
- W jaki sposób ciąża zyskuje na wadze Metabolizm wpływu
- W jaki sposób Twoja kaloria potrzebuje podczas ciąży wpływa na metabolizm
- Jak sprostać potrzebom kalorii
Kobiety w ciąży praktycznie jedzą dla dwojga, a kobiety często zastanawiają się, czy ciąża zwiększa ich metabolizm, czy są to po prostu łaknienie. Wzrost dziecka stawia wysokie wymagania dla ciała kobiety w zakresie energii i odżywiania. Jest całkiem naturalne, że tempo przemiany materii jest wyższe niż zwykle, co można lepiej zrozumieć na podstawie poniższego.
Czy przyspieszenie metabolizmu podczas ciąży?
Ciąża przychodzi wraz z masywnymi zmianami w ciele kobiety. Niezależnie od tego, czy są one fizyczne czy biologiczne, zmiany te mogą wprowadzić ciało w zupełnie inny sposób, ponieważ przygotowuje się do paliwa i opieki nad inną żywą istotą. Może to zazwyczaj zwiększyć metabolizm kobiety, ponieważ zaczyna ona produkować więcej energii i zasobów, które byłyby wymagane przez rosnący płód. Wraz z rozwojem dziecka zapotrzebowanie wzrasta, a metabolizm może odpowiednio się zmieniać.
Prenatalna podstawowa stopa metaboliczna (BMR)
Przemiana materii w czasie ciąży jest jedną z podstawowych miar, które determinują wzrost metabolizmu kobiety w ciąży. Prenatalna podstawowa szybkość metabolizmu byłaby nieznacznie mniejsza niż w przypadku ciąży, a także w różnych stadiach ciąży. Rodzaj diety i odżywianie wymaga, aby ciało kobiety przed zajściem w ciążę regulowało podstawowy metabolizm, określając jej potrzeby energetyczne. Jednak obecność płodu i jego wielkość określają, o ile więcej będzie wzrastać. Matki, które mają duży płód lub wiele dzieci potrzebują więcej energii, aby je utrzymać, co prowadzi do wysokiego BMR, a kończy na szybszym zużywaniu energii i odżywiania.
W jaki sposób ciąża zyskuje na wadze Metabolizm wpływu
Niezależnie od tego, czy masz przed sobą masę ciała, czy jesteś otyła, czy masz nadwagę, masa ciała wzrośnie w ciągu całego okresu ciąży. Jedną z nich byłaby przybierana na wadze, podczas gdy reszta byłaby wagą uzyskaną przez płód.
- Kluczowym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę podczas śledzenia przyrostu masy ciała, jest BMI lub wskaźnik masy ciała. To może całkiem dobrze regulować, jak dużą wagę należy zwiększyć, aby utrzymać ciążę w zdrowiu
- Kobiety o wyższym BMI, który waha się powyżej 25 lat, powinny przybrać na wadze w zakresie od 5 do 11 kg.
- Kobiety z medianą BMI, która waha się od 18, 5 do 25, powinny uzyskać około 11 do 15, 8 kg wagi.
- Kobiety z BMI na niższym końcu skali, o wartości poniżej 18, 5, muszą zyskać dużą wagę, która wynosi gdzieś blisko 12, 7 do 18 kg.
- Twój przyrost masy ciała zależy w dużym stopniu od diety i metabolizmu. W związku z tym konieczne może być wprowadzenie zmian w diecie, jeśli przyrost masy ciała wydaje się być mniejszy, co wskazuje na wysoki wskaźnik metabolizmu.
W jaki sposób Twoja kaloria potrzebuje podczas ciąży wpływa na metabolizm
Metabolizm w ciąży zmienia się dość często od zwykłego standardu. To silnie wpływa na zapotrzebowanie organizmu na kalorie.
- Każdy trymestr ma swoje własne wymagania kaloryczne, biorąc pod uwagę fakt, że dziecko rośnie inaczej w każdym z nich. Ogólnie rzecz biorąc, większość kobiet w ciąży wymaga od 2, 2 do 3 kilokalorii dziennie.
- Pierwszy trymestr jest bardzo ważny w tym względzie, ponieważ nadmierne kalorie mogą powodować niezdrowy przyrost masy ciała, a mniejsze kalorie mogą wpływać na rozwój dziecka. Większość kobiet, które mają zdrową wagę w początkowej fazie ciąży, może na początku kontynuować zwykłe przyjmowanie kalorii.
- Wraz z rozwojem ciąży codzienne spożycie kalorii musi wzrosnąć o około 350 kalorii w drugim trymestrze i 460 kalorii w ostatnim.
Jak sprostać potrzebom kalorii
Wyższe zapotrzebowanie na kalorie powinno zawsze być spełnione dzięki diecie, która jest zdrowa i zrównoważona na wszystkich frontach. Kalorie muszą być zrównoważone z odżywianiem. Dlatego zaleca się spożywanie diety bogatej w produkty mleczne, chude mięso, warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
Jeśli Twoja waga jest na dolnej stronie, a zapotrzebowanie na płód jest wysokie, może być konieczne podjęcie szybkiej diety metabolicznej podczas ciąży. Bardzo zalecane jest rozmawianie z lekarzem i dietetykiem, aby pomóc Ci zaplanować przyjmowanie pokarmu.