Medytacja dla poczęcia - czy naprawdę pomaga ci zajść w ciążę?

Zawartość:

W tym artykule

• Czy medytacja pomaga w dotarciu?
• W jaki sposób medytacja zwiększa szanse na zajście w ciążę?
• Jak wykonać medytację?
• Rodzaje medytacji, które powinieneś zrobić, aby zwiększyć płodność
• Preconception Technika oddychania dla zdrowego układu rozrodczego
• Wskazówki, dzięki którym medytacja jest bardziej skuteczna
• Czy medytacja ze swoim partnerem zwiększa szanse na zajście w ciążę?
• Co, jeśli nie jesteś w stanie medytować?

Zmieniający się styl życia i presja pracy mogą utrudnić kobiecie zajście w ciążę. W takim scenariuszu, rozważanie medytacji na rzecz poprawy płodności może wydawać się nieistotną sugestią. Medytacja okazała się przydatna w ulepszaniu życia i poprawie zdrowia psychicznego wielu ludzi. Ale to, czy może zwiększyć szanse na płodność, czy nie, nie zostało jeszcze udowodnione naukowo. Mając to na uwadze, przeprowadzono badania, które wykazały wpływ medytacji na ciało, co pośrednio może pomóc w zwiększeniu płodności kobiety.

Czy medytacja pomaga w dotarciu?

Nie można zagwarantować, że medytacja zwiększa szanse poczęcia, ponieważ pomyślne zapłodnienie zależy od wielu czynników. Jednak medytacja wpływa na ciało na różne sposoby; pomaga zmniejszyć nadciśnienie, zwiększa krążenie krwi i utrzymuje stabilność psychiczną. Wszystko to razem może zmniejszyć pewne czynniki, które mogą utrudnić poczęcie i oczyścić drogę do sukcesu.

W jaki sposób medytacja zwiększa szanse na zajście w ciążę?

W przeciwieństwie do wielu innych terapii płodności, które wykorzystują leki, medytacja może pomóc przywrócić pierwotny poziom płodności ciała i przywrócić dziecku naturalną możliwość poczęcia. Oto jak medytacja może zwiększyć szanse zajścia w ciążę:

1. Relaksuje ciało w zdrowym stanie

Dla wielu kobiet medytacja może nie być łatwa do osiągnięcia, a robienie tego we właściwy sposób może być dość trudne dla wielu. W takich przypadkach lepiej jest podjąć próbę stopniowego rozluźnienia ciała. Jest to łatwiejsze niż inne rodzaje medytacji i może prawie natychmiast przynieść rezultaty. Odtwarzanie spokojnej muzyki dla płodności i słuchanie podcastów z prowadzoną medytacją może pomóc w rozluźnieniu różnych części ciała, wprowadzając w siebie funkcje naprawy procesów. Spróbuj to zrobić ze swoim partnerem, aby utrzymać początkową motywację.

2. Równoważy Pro-Sex Hormone

Wewnętrzne procesy organizmu funkcjonują zupełnie odmiennie w normalnych warunkach iw chwilach stresu. Dwa hormony, progesteron i kortyzol odgrywają istotną rolę w utrzymaniu stanu reprodukcyjnego kobiety. Poziomy stresu mogą silnie wpływać na produkcję kortyzolu. Prowadzi to do zmiany organizmu progesteronu w rekonwersję w postaci kortyzolu, dzięki czemu można go szybko wykorzystać. Taka konwersja powoduje, że poziomy hormonów są mocno nachylone w kierunku kortyzolu z powodu spadku progesteronu. Ta kombinacja sama w sobie jest przyczyną niepłodności, ponieważ progesteron jest niezbędny w implantacji zarodka. Medytacja może pomóc zmniejszyć stres i zresetować poziomy hormonów do optymalnych wartości.

3. Zmniejszenie oporności w stosunku do insuliny

Niektóre kobiety mają silną oporność na obecność insuliny w organizmie. Taka tendencja wpływa bezpośrednio na owulację i może powodować zespół policystycznych jajników, który jest związany z niepłodnością. Czasami stres wydaje się powodować jeszcze gorszy stan, ponieważ hormon kortyzolu ma tendencję do powodowania negatywnego wpływu na wychwyt glukozy, co prowadzi do problemów związanych z insuliną. Medytacja, szczególnie typu transcendentalnego, może zmniejszyć oporność organizmu na insulinę i poprawić sytuację u kobiety.

4. Zmniejszenie poziomu kortyzolu

Kortyzol jest niezbędny dla organizmu pod wieloma względami, ponieważ jest jednym z kluczowych hormonów wydzielanych w trudnych chwilach. Pomaga czasem w obronie organizmu, ale kosztem dodatkowego obciążenia układu endokrynnego. Jednym z efektów jest ogromne obniżenie poziomu hormonu luteinizującego. Właściwy poziom tego hormonu musi być utrzymywany co miesiąc w celu prawidłowej owulacji u kobiety, utrzymując optymalny poziom prolaktyny. Ogromny stres może spowodować owulację i menstruację, aby całkowicie się zatrzymać i niezmiernie zaszkodzić układowi rozrodczemu. Poprzez medytację natury uważnej, te poziomy stresu można stopniowo zmniejszać, a owulacja może powoli powracać do normy.

Jak wykonać medytację?

Należy medytować w odpowiednim środowisku, wolnym od zakłóceń. Upewnij się, że masz miejsce do siedzenia wygodnie, ale nie takie, że zasypiasz. Noś oddychające ubrania. Zacznij od głębokiego oddychania i oczyszczenia głowy. Nie próbuj aktywnie powstrzymywać żadnych myśli. Po prostu ich obserwuj i pozwól im odejść. To może być trudne na początku, więc nie bój się, jeśli ci się nie uda. Przywróć koncentrację na oddechu za każdym razem, gdy zauważysz, że zostałeś rozproszony. Nigdy nie osądzaj siebie za rozproszenie.

Rodzaje medytacji, które powinieneś zrobić, aby zwiększyć płodność

Poznanie kilku popularnych technik medytacyjnych, o których wiadomo, że zwiększają poziom płodności, stanowi dobry punkt wyjścia dla kobiet.

1. Oddychanie lewą dziurką

W świecie yogicznym istnieje energia określana jako energia księżyca, która pomaga zwiększyć płodność kobiety. Można to uzyskać, zamykając prawe nozdrze, utrzymując punkt ostrości w regionie pomiędzy brwiami i oddychając głęboko przez około dziesięć minut rano. Ten rodzaj oddychania uspokaja ciało i uspokaja umysł, skutecznie redukując stres i zwiększając płodność.

2. Medytacja śpiewana

Intonowanie jest również skutecznym sposobem medytacji, który jest pomocny dla osób, które mają problemy ze skupieniem i uspokojeniem umysłu. Wybór słów, które rezonują w tobie lub potężnych, potwierdzających siebie mantr, jest doskonałym wyborem do intonowania. Powtarzanie ich powoli z zamkniętymi oczami i głębokim oddychaniem może wpływać na twoją podświadomość i pracować nad przywróceniem energii w twoim duchu i ciele. Niektóre mantry nakierowane na ciążę mogą również zwiększyć płodność.

3. Marzycielska medytacja

Wykorzystanie mocy wizualizacji jest świetnym sposobem na odblokowanie umiejętności pomyślnego medytowania. W trakcie rozmarzonej medytacji lub wymarzonego krajobrazu zaleca się wizualizację każdej myśli lub obrazu, która pomaga w utrzymaniu ostrości. Pomaga również w zaszczepieniu uczucia szczęścia i zadowolenia w ciele. Na zaawansowanych etapach będzie również działać wizualizacja energii lub miękkości płynącej w kierunku narządów rozrodczych.

4. Medytacja Burst

Dla współczesnych kobiet, które balansują w domu i pracy, medytacja pękająca może być łatwym sposobem na dopasowanie aktywności do ich napiętych harmonogramów. Medytacja Burst korzysta z małych kieszonek wolnego czasu w ciągu dnia. Czy to podczas oczekiwania w banku, u lekarza, czy po prostu 10 minut po obiedzie, wszystkie te kieszenie mogą być używane do szybkiego medytowania. Prosta czynność, taka jak liczenie kroków z biura do samochodu, może szybko uspokoić umysł.

5. Prowadzona medytacja

Zaleca się prowadzenie medytacji ukierunkowanej na płodność przez wielu. Zwykle jest to dobre dla osób, które nie mogą medytować w zwykły cichy sposób lub znaleźć intonujące rozproszenie. Medytacja z przewodnikiem korzysta z przewodnika, który pomaga słuchaczowi w podejmowaniu konkretnych działań w celu pomyślnej medytacji. Jest to świetny sposób dla początkujących, aby wprowadzić się w medytację, a także istnieją przewodniki dotyczące ciąży, które łączą pozytywne afirmacje z krokami do właściwej medytacji.

Jak długo medytować?

Zacznij medytować przez określony czas, na przykład 10 minut, a następnie zwiększ czas do około pół godziny. Ale pamiętajcie, że to jakość, a nie ilość medytacji, robi różnicę.

Preconception Technika oddychania dla zdrowego układu rozrodczego

Istnieje prosta technika oddychania, którą kobiety mogą zdecydować się wspierać zdrowie swojego układu rozrodczego.

• Weź głęboki oddech
• Przytrzymaj przez około 4 sekundy
• Wydychaj powoli
• Zaczekaj 4 sekundy, a następnie ponownie wdychaj

Wskazówki, dzięki którym medytacja jest bardziej skuteczna

Mimo, że medytacja może początkowo stanowić wyzwanie, istnieje kilka wskazówek, dzięki którym można ją efektywniej i łatwiej.

• Połącz fizyczny masaż lub przytul się ze swoim partnerem, aby oddychać spokojnie.
• Wykorzystaj zapachowe świece i aromaty, aby stworzyć relaksującą atmosferę.
• Zagraj w kojącą muzykę, aby ustawić odpowiedni nastrój.

Czy medytacja ze swoim partnerem zwiększa szanse na zajście w ciążę?

Jeśli chodzi o poprawę płodności, medytacja może być korzystna pośrednio; ale medytowanie z partnerem może pomóc zmniejszyć stres w jego ciele. To może zdziałać cuda, poprawiając jego zdrowie nasienia i zwiększając szanse poczęcia.

Co, jeśli nie jesteś w stanie medytować?

Nie smuć się, jeśli nie możesz medytować od razu. Wiele osób uważa to za trudne, a niektórzy nie są w stanie tego zrobić przez długi czas. Niemniej jednak, skorzystaj z kierowanej medytacji lub uspokajającej muzyki, aby się zrelaksować lub zdecydować się na miły zabieg spa, jeśli możesz. Kluczem jest relaks i istnieje wiele sposobów, aby to osiągnąć.

Wykorzystanie medytacji przedkoncepcyjnej może nie być pierwszą pozycją na liście, gdy myślisz o poprawie swojej płodności. Jednak zdecydowanie jest to technika warta wypróbowania. Płodność jest wynikiem tego, jak dobrze zrównoważone jest twoje ciało, a medytacja może pomóc osiągnąć tę równowagę.

Przeczytaj również: Joga, aby zwiększyć płodność u kobiet