Pomysły na posiłki na lunch
Łatwo jest wejść w koleinę z zapakowanym obiadem. Składanie razem masła orzechowego i galaretkowej kanapki jest tak łatwe, że rozgałęzienie może wydawać się czasochłonne i przytłaczające. Dodaj dziecko, którego wiek jest odpowiedni w szczytowym okresie, do wybrednego jedzenia i pakowania, ponieważ kolejny lunch może stać się głównym czynnikiem stresującym.
Tworzenie systemu pakowania posiłków
Aby pomóc w pakowaniu różnych i potencjalnie bardziej ekscytujących lunchów, zacznij od posiadania wielu systemów pakowania. Czy masz tylko torbę na lunch i plastikowe torby? To ograniczy to, co możesz spakować. Inwestowanie w mały izolowany termos oznacza, że możesz wysłać swoje dziecko do szkoły z czymś gorącym. Pudełko bento wielokrotnego użytku pomoże Ci stworzyć ciekawe kombinacje potraw, które zapewnią dziecku radość podczas lunchu.
Planowanie posiłków jeden tydzień na raz jest dobrym sposobem, aby pomóc Ci iść naprzód. Możesz również przechowywać łatwą do odczytania listę lub małe zdjęcia pomysłów na lunch. Jeśli twoje dziecko jest jedną z najbardziej wybrednych osób, które potrzebuje upakowanego lunchu, możesz poprosić go o pomoc w planowaniu posiłków, dając mu tablicę do umieszczenia tego, co chciałby zapakować każdego dnia.
Przykładowe menu tygodniowe
Poniedziałek: pudełko bento z krojonymi na zimno plasterkami, krakersami, pokrojonymi winogronami, paluszkami z marchwi, hummusem
Wtorek: kanapka z serem, termos zupy z makaronem z kurczaka, jabłko, rodzynki
Środa: termos z ryżem i fasolą, patyk z serem cheddar, tortilla, pomarańcza
Czwartek: pudełko bento z zieloną sałatą, zimne plastry piersi z kurczaka, krakersy, banan
Piątek: kanapka z masłem orzechowym i galaretką, jogurt, jagody
Oczywiście podczas zakupów należy pamiętać o datach ważności. Pokarmy takie jak wędliny są na ogół dobre tylko przez 5-7 dni po ich zakupie, a niektóre owoce mają krótszy okres przydatności do spożycia niż inne. Kupowanie mniejszych ilości wędlin lub myślenie o różnych sposobach korzystania z tych samych wędlin może pomóc Ci uzyskać wartość swoich pieniędzy. Na przykład, jeśli kupujesz wędliny, możesz wypełnić tygodniowe obiady w następujący sposób:
Poniedziałek: Roladki z mięsa i sera.
Wtorek: kieszeń Pita z wędlinami i warzywami
Środa: kanapka
Czwartek: pudełko Bento z mięsem, serem, krakersami
Piątek: opakowanie
Jeśli chodzi o owoce, prawidłowe przechowywanie owoców może pomóc im dłużej. Jagody, owoce cytrusowe i winogrona powinny być przechowywane w lodówce, podczas gdy banany, jabłka, gruszki i śliwki powinny pozostać na ladzie. Jeśli twoje dziecko nie lubi jabłek ze skórką, ale chcesz, aby nie stały się brązowe, obierz i pokrój jabłko, a następnie zanurz je w misce z wodą z niewielką ilością soli. Po namoczeniu przez minutę spłucz delikatnie i osusz. Słona woda neutralizuje enzymy powodujące brązowienie i pomoże plasterkom przejść na lunch.
Nie ma prostego rozwiązania, aby przygotować idealny lunch dla swojego dziecka, ale przy pewnym planowaniu powinieneś być w stanie wymyślić ciekawy, zróżnicowany i pyszny lunch każdego dnia.