Najważniejsze wskazówki dotyczące najlepszego snu dla dziecka i mamy
Czas na ... Twoje dziecko potrzebuje dużo snu, aby pomóc im się rozwijać.
Jeśli jest coś, czego chce każda mama, to dodatkowa godzina snu! Jeśli czujesz się pozbawiony przymknięcia oka, wskazówki te mogą pomóc w zapewnieniu lepszego snu dla Ciebie i Twojego dziecka.
Jeśli jest coś, co każda nowa mama chce, to dodatkowa godzina snu! Jeśli czujesz się pozbawiony przymknięcia oka, wskazówki te mogą pomóc w zapewnieniu lepszego snu dla Ciebie i Twojego dziecka.
1. Spać, gdy dziecko śpi
Naczynia mogą czekać. Ustanawiając krótką drzemkę, podczas gdy Twoje dziecko śpi, odpoczniesz i naładujesz się na wieczorną rutynę. Tylko 15 do 30 minut może znacząco zmienić poziom energii. Drzemki na dzień udowodniły, że poprawiają również nocną sen niemowlęcia.
2. Ustal rutynę
Większość dzieci uważa regularne rutyny i rytuały za źródło bezpieczeństwa i komfortu. Ustanawiając wcześnie rutynę przed snem, dziecko zacznie wychwytywać "sygnały snu", takie jak kąpiel, masaż, historia i łóżko. Upewnij się, że podążasz za własną procedurą, jak na przykład usuwanie makijażu i noszenie wygodnej piżamy, aby pomóc w zasypianiu.
3. Masaż dla dzieci
Badania wykazały, że dzieci, które są masowane, mają lepsze wzorce snu i mają niższy poziom hormonów stresu niż niemowlęta, które nie są. Oto jak zacząć.
4. Znajdź aranżację pokoju, która Ci odpowiada.
Aby zapobiegać SIDS, najbezpieczniej jest mieć dziecko w swoim pokoju przez pierwsze sześć miesięcy. Posiadanie gondoli, łóżeczka dziecięcego lub bezpiecznego łóżka sypialnego w zasięgu ręki oznacza, że po karmieniu o północy szybciej wrócisz do snu. Pamiętaj jednak, że najbezpieczniej jest mieć dziecko we własnym łóżku niż w swoim, szczególnie jeśli dzielisz łóżko z innymi dorosłymi lub dziećmi.
Inne matki przekonują się, że ich dzieci mogą wydawać się zabawne odgłosy snu. W takim przypadku możesz chcieć mieć dziecko w pokoju w pobliżu z monitorem, abyś mógł usłyszeć, kiedy się obudzi.
5. Zagraj w kołysankę
Wiele dzieci - i dorośli - uważa muzykę za kojącą, aby pomóc im zasnąć. Dostępne są specjalne albumy "białego szumu" lub wolisz ulubiony relaks lub chillout.
6. Odłóż tę latte
Picie kofeiny po porze lunchu może obudzić Cię w nocy - a niektóre dzieci są również dotknięte kofeiną w mleku matki. Spróbuj przełączyć się na bezkofeinową lub popijając napoje o niższej zawartości kofeiny, takie jak herbata.
7. Podnieś mnie
Pokarmienie dziecka pomaga mu czuć się przytulnie i bezpiecznie, a także tłumić odruch, który może obudzić śpiące dziecko. Dostępnych jest wiele okładów i pokrowców, ale nasi członkowie polecają pokochać "Miłość do snu", stworzoną przez mamę Worldn!
8. Zablokuj to
Ciąża to dobry czas na inwestowanie w zasłony lub zasłony typu blockout. Wyłącz wcześnie rano słońce i ciesz się snem! Są również pomocne podczas drzemek w ciągu dnia.
9. Rozpoznawaj zmęczone znaki
Twoje dziecko jest takie słodkie, po prostu chcesz się z nią bawić przez cały dzień, prawda? W rzeczywistości noworodki stają się bardzo zmęczone nawet po krótkiej sesji gry. Oprócz ziewania powszechne znaki opon to gwałtowne ruchy, chrząkanie i tarcie oczu. Osadzenie dziecka będzie o wiele łatwiejsze, jeśli nie będzie nadmiernie stymulowana.
10. Kontrola temperatury
Podczas kupowania żaluzji z blokadą możesz chcieć spojrzeć na wentylatory sufitowe i grzejniki. Niemowlęta nie są w stanie regulować swojej temperatury ciała, więc musisz zadbać o to, aby Twój dom pozostawał w komfortowej temperaturze. Karmienie piersią może spowodować wzrost temperatury ciała, co oznacza, że możesz czuć się niekomfortowo w miesiącach letnich, jeśli nie możesz się ochłodzić.