Mango dla dzieci - korzyści zdrowotne i pyszne przepisy

Zawartość:

W tym artykule

• Korzyści z owoców mango dla dzieci
• Łatwe przepisy na mango dla dzieci

Mango są kochane przez wszystkich, czy to dzieci, czy dorosłych. Soczyste mango to najlepszy sposób na odstąpienie od upalnego lata zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Ten owoc nie tylko nawadnia organizm, ale jego bogaty smak ma moc łagodzenia kubków smakowych. Korzyści zdrowotne związane z mango nie mogą być ignorowane. Bez względu na to, czy jesz, czy pijesz w formie mango shake, tak czy inaczej, smakuje wyśmienicie.

Korzyści z owoców mango dla dzieci

Czy mango jest dobre dla dzieci? Odpowiedź na to brzmi "tak". Jest to siła napędowa składników odżywczych, minerałów i witamin. Co więcej, ma właściwości przeciwutleniające, które sprawiają, że jest to najlepszy wybór do zjedzenia go w lecie. Aby uzyskać wgląd w więcej korzyści, czytaj dalej.

1. Wzmocniona wizja

Ze względu na to, że dzieci są w fazie rozwoju, konieczne staje się jedzenie, które poprawia ich widzenie. A co może być lepszego niż soczyste mango? Dzieci są wybredne i mogą odmówić jedzenia warzyw, ale nigdy nie odmówią mango, które jest bogate w witaminę A. To źródło witaminy A może w ten sposób pomóc w zapobieganiu ślepocie w nocy, zmiękczeniu rogówki i zmniejszeniu suchości w oczach.

2. Zaostrzona pamięć

Mango są bogate w kwas glutaminowy, który działa jak wzmacniacz pamięci. Włączając mango do codziennej diety Twojego dziecka, upewniasz się, że pozostają aktywne i szybko chwytają umiejętności uczenia się.

3. Poprawia zdrowie skóry

Wszyscy rodzice chcą, aby ich skóra dziecka była miękka i gładka. Ale sekretem jest utrzymywanie twojego dziecka w stanie nawodnienia. Jedzenie mango utrzymuje zdrową i promienną skórę dziecka. Zastosowanie pulpy mango odblokowuje także zablokowane pory.

4. Zmniejsza szanse na anemię

W rzeczywistości mango jest bogate w żelazo. Żelazo jest niezbędnym minerałem, który pomaga w produkcji czerwonych krwinek. Dlatego służąc swoim dzieciom, mango może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niedokrwistości, w której krew nie ma odpowiedniej liczby czerwonych krwinek.

5. Promuje zdrowy ciężar

Dzieci potrzebują odpowiedniej ilości składników odżywczych i witamin, aby uzyskać zdrową wagę. Jeśli Twoje dziecko nie osiąga odpowiedniej wagi, możesz włączyć do diety mango. Możesz regularnie podawać mu mango, smakuje dobrze, a także pomaga dzieciom zachować silną i zdrową sylwetkę.

6. Zwiększa trawienie

Wiadomo, że mango jest bogatym źródłem enzymów trawiennych, które z kolei pomagają w rozkładaniu białek. Ten wzmocniony proces prowadzi dalej do lepszego trawienia u dzieci. Ponadto, jako dodatkowa korzyść, mango przeciwdziała kwasowości lub innym zaburzeniom trawienia, które często występują u dzieci.

7. Odwraca ryzyko raka

Okazało się, że mango jest bogate w pektynę, błonnik pokarmowy, który zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory związane z przewodem pokarmowym. Włączenie mango do regularnego planu żywieniowego waszych dzieci staje się ważne, ponieważ chroni je przed poważnymi chorobami, takimi jak rak.

8. Wzmacnia odporność

Mango są bogatym źródłem witaminy A i witaminy C. Mango są również dobrym źródłem różnych rodzajów karotenoidów, które pomagają w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Właściwości antyoksydacyjne pomagają zapobiegać atakom mikrobiologicznym, automatycznie zwiększając odporność stopniowo,

Łatwe przepisy na mango dla dzieci

Zastanawiasz się, jak dodać odżywcze mango do diety Twojego dziecka? Przeczytaj następujące potrawy z mango dla dzieci, aby uzyskać wyraźny pomysł.

1. Mango Shake

Mango shake nie tylko nawilża organizm, ale również smakuje wyśmienicie.

Składniki

• Drobno pokrojone świeże mango
• Cukier do smaku
• Szklanka pełna mleka
• Kostki lodu w razie potrzeby

metoda

• Wymieszaj drobno pokrojone mango, cukier i mleko w dużej misce.
• Użyj miksera, aby dobrze go wymieszać.
• Zachowaj mieszanie, dopóki nie zamieni się w pełną ciecz.
• W razie potrzeby dodaj kostki lodu i podawaj je schłodzone dla dzieci.

2. Smoothie z winogron mango

Ten smoothie z mango dla dzieci jest mieszanką winogron i mango i może czynić cuda. Nie tylko smakuje dobrze, ale oferuje najlepsze korzyści zdrowotne.

Składniki

• 1 pokrojone mango
• 2 szklanki zielonych winogron
• 1 łyżka soku z cytryny
• ½ filiżanki wody
• Cukier do smaku
• 2 liście mięty pieprzowej

metoda

• W misce wymieszaj mango i winogrona i dobrze wymieszaj, aż mieszanina zamieni się w lepką płynną postać.
• W innej misce dodaj sok z cytryny, wodę, cukier i miętę i dobrze wymieszaj.
• Wlać miksturę do szklanki i skwierczeć ją mieszanką cukru i mięty pieprzowej.
• Dodaj kostki lodu w razie potrzeby i podawaj je swoim dzieciom.

3. Ciasto z mango

Słodycz i smak mango w cieście sprawiają, że jest to najlepsza recepta na eksperyment.

Składniki

• 1 szklanka mąki
• Cukier do smaku
• ½ szklanki świeżej śmietany
• 1 łyżka masła
• 1 łyżka stołowa proszku do pieczenia
• 2 pasteryzowane jajka
• 2 mango

metoda

• Wyciśnij miazgę mango i trzymaj ją w głębokiej misce.
• Dodaj cukier i bitą śmietanę do miąższu z mango i dobrze ubij mikserem.
• Dodaj jajka do mikstury i znowu dobrze je ubij.
• Teraz dodaj proszek do pieczenia i mąkę i wymieszaj, aż wszystko się połączy.
• Wlać mieszaninę do dobrze wysmarowanej miski z bezpiecznym mikserem.
• Mikrofale mieszaniny około około 10 minut.
• Po usłyszeniu sygnału dźwiękowego w piekarniku sprawdź, a jeśli ciasto nie jest ustawione, mikrofaluj przez kolejne 4-5 minut.
• Pozwól mu ostygnąć, gdy będziesz już gotowy i podawaj go swoim dzieciom.

4. Mango i jogurt wymieszaj Popsicles

To musi wypróbować danie z mango dla dzieci, które z radością sprawią, że będzie miało bogaty smak.

Składniki

• 1 szklanka twarogu
• 1 szklanka drobno zmiksowanego mango
• Cukier do smaku
• ½ łyżki esencji waniliowej

metoda

• Wszystko wymieszaj w misce i dobrze wymieszaj, aż powstanie gładka pasta.
• Wypełnij plastikowe formy popsicle mieszaną zawartością pasty.
• Trzymaj wypełnione formy w zamrażarce i zostaw na noc.
• Wstawiaj za jej pomocą gałki lodów, gdy zauważysz, że popsicle zaczął się twardnieć.
• Zablokuj na około kilka godzin i podawaj go swoim dzieciom po powrocie ze szkoły.

5. Sałatka z mango wystawnego

To najprostsze przekąski dla dzieci. Ten przepis wymaga najmniej wysiłku, ale zapewnia najlepsze wyniki.

Składniki

• 2-3 świeże i obrane mango
• Cytryna
• Sól dla smaku
• Szczypta pieprzu cayenne
• Chili w proszku (opcjonalnie)

metoda

• Obierz i pokrój mango i umieść je w głębokiej misce.
• Zmieszaj sól, pieprz, chili w proszku i cytrynę w innej misce.
• Teraz zmieszaj przygotowaną mieszankę z mango i podawaj je dziecku.

Ponieważ zdajesz sobie sprawę z korzyści zdrowotnych płynących z mango, dlaczego nie spróbujesz tych przepisów? Wypróbuj je dzisiaj, ale pamiętaj, aby nie dodawać sztucznego cukru.

Przeczytaj również: Korzyści zdrowotne jabłek dla dzieci