Masaż krocza podczas ciąży
W tym artykule
- Co to jest masaż krocza?
- Korzyści z masażu krocza podczas ciąży
- Czy masaż krocza naprawdę pomaga zapobiec rozdzieraniu podczas porodu?
- Jak zrobić masaż krocza?
Masaże zostały wykorzystane, aby pomóc w relaksacji, regeneracji i regeneracji przez lata. Nie jest już tajemnicą, że masaż wykonywany prawidłowo może być niezwykle uspokajający zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Dlatego lekarze zaczęli zalecać masaże kobietom w ciąży. Jednym z najpopularniejszych późnych masaży ciąży jest masaż krocza.
Co to jest masaż krocza?
Pomiędzy odbytem a pochwą krocze jest mięśniem ciężko zużytym w momencie porodu. Podczas porodu region ten ulega ciężkim uszkodzeniom i jest rozciągnięty lub nawet rozdarty. Są nawet czasy, w których lekarz może wykonać zabieg zwany nacięciem krocza. W tym miejscu lekarz pomaga porwać dziecko, przecinając krocze. Rozdzieranie tego mięśnia jest niezwykle bolesne.
Masaż krocza pomaga powoli rozluźnić mięsień w kroczu, dzięki czemu zwiększa elastyczność i wytrzymałość mięśni, dzięki czemu można uniknąć rozdarcia mięśni podczas porodu. Masaż ten jest zalecany kobietom, ponieważ przyspiesza regenerację po porodzie.
Korzyści z masażu krocza podczas ciąży
Lekarze zalecają masaż kręgosłupa w przypadku normalnego porodu ze względu na liczne korzyści, jakie może on przynieść w procesie zdrowienia. Zaletą masażu jest:
- Masaż zwiększa płynność mięśni, dzięki czemu poród staje się mniej bolesny
- Wiadomo, że wspomaga elastyczność okolicy dolnej szyjki macicy, co z kolei pomaga przyspieszyć czas powrotu do zdrowia po porodzie.
- Ruch całego regionu wokół krocza staje się mniej sztywny, co z kolei pomaga poruszać się i krążenie krwi.
- Tkanki w regionie stają się bardziej miękkie i bardziej elastyczne, ułatwiając dostarczanie, jednocześnie zachowując mięśnie.
- Zmniejsza to prawdopodobieństwo, że będziesz potrzebował nacięcia krocza.
- Zmniejsza szanse na pomoc, taką jak metoda porodu wspomaganego próżniowo
- Masaż zwiększa szerokość kanału rodnego i zmniejsza ból mrowienia podczas ukoronowania dziecka. Zwiększony przepływ krwi spowodowany masażem pomaga również uwolnić dziecko z macicy, zapewniając mniej komplikacji.
Czy masaż krocza naprawdę pomaga zapobiec rozdzieraniu podczas porodu?
Przez wieki masaż ten był praktykowany przez wiele kultur na całym świecie ze względu na jego przekonanie, że zdolność powstrzymywania łzawienia podczas porodu, jak podają źródła, przeprowadzono liczne badania, które mają obecnie naukowe i empiryczne dowody potwierdzające te przekonania. Masowanie krocza przez 3 lub 4 tygodnie przed datą porodu powoduje rozciąganie sztywnych i napiętych mięśni w okolicy odbytu i pochwy. Pomaga to regionowi rozwinąć elastyczność, która poprawia ogólne szanse zachowania samego mięśnia. Działa to jako środek zapobiegawczy do rozdarcia podczas porodu. Masaż krocza pomaga również stymulować region i poprawiać przepływ krwi wokół krocza, odbytu i pochwy. Pomaga to nie tylko odzyskać te regiony, ale także przyczynia się do przygotowania regionu do traumy porodu.
Uwaga: przed rozpoczęciem masażu kręgosłupa należy porozmawiać z lekarzem, niektóre ciąże mogą być skomplikowane i zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek działania, które może mieć wpływ na ciążę.
Jak zrobić masaż krocza?
Przed wykonaniem masażu ważne jest zrozumienie metody i techniki niezbędnej do wykonania masażu, a także innych kluczowych punktów, takich jak moment rozpoczęcia, częstotliwość wykonywania masażu oraz potrzeby masażu.
1. Kiedy zacząć?
Zaleca się wykonywanie masażu w sposób ciągły przez 4-6 tygodni przed spodziewanym terminem. Upewnij się, że masz kogoś w pokoju z tobą, gdy zaczynasz masaż, aby pomóc w razie nagłej potrzeby, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu i OBGYN przed rozpoczęciem masażu.
2. Jak często do masażu?
Wykonaj masaż raz rano i raz wieczorem, aby uzyskać lepsze rezultaty, jeśli masaż jest niewygodny dwa razy dziennie, zmniejsz go do raz dziennie. Nie wykonuj masażu w przypadku rozdzierającego bólu lub jakichkolwiek innych efektów ubocznych, których doświadczasz, w takich okolicznościach skonsultuj się z lekarzem.
3. Czego potrzebujesz, aby zacząć?
Przed rozpoczęciem masażu należy wziąć pod uwagę kilka kluczowych wymagań:
- Musisz mieć dobrze przycięte i złożone paznokcie
- Pamiętaj, aby mieć przy sobie duże lustro, aby znaleźć krocze
- Upewnij się, że dobrze smarujesz, zalecana jest witamina E, ale możesz użyć albo galaretki KY albo oleju roślinnego. Aby uzyskać więcej alternatywnych smarów, skontaktuj się z lekarzem.
4. Jak samodzielnie wykonać masaż prenatalny krocza?
Gdy sprzęt jest już na miejscu, wykonaj następujące techniki, aby wykonać właściwy masaż:
- Upewnij się, że wyciągasz nogi w wymaganym stopniu
- Włóż oba kciuki do pochwy
- Za pomocą kciuka naciśnij w dół, a następnie pociągnij w bok (może to spowodować lekkie uczucie mrowienia lub niewielki ból, jeśli ból jest rozdzierający, przestań.)
- Przytrzymaj to wciśnięcie przez 2 do 2, 5 minuty
- Za pomocą kciuków i palców wskazujących pocierać krocze przez minutę lub minutę i pół
- Gdy ta technika stanie się wygodna, możesz zacząć dodawać ćwiczenia Kegla, aby dodatkowo stymulować efekty masażu.
Powszechnie wiadomo, że zapobieganie jest najlepszą formą przygotowania. Rozpoczęcie masażu krocza i włączenie innych czynności, które pomagają w naturalnym porodzie, takich jak joga prenatalna, jest najlepszym sposobem, aby zapobiec powikłaniom, których można uniknąć. Ciąża może być traumatyczna fizycznie, więc zawsze pamiętaj, aby uzyskać wystarczający odpoczynek i porozmawiać z lekarzem regularnie w trakcie i po ciąży. Zaleca się również wykonywanie masażu kilka razy po rozmowie ze specjalistą, aby zapewnić odpowiednią formę i technikę, aby nie ranić siebie ani swojego dziecka.
Uwaga końcowa: Zawsze pamiętaj, aby komunikować się z opiekunami i lekarzami o wszelkich wrażeniach, które wydają się nienaturalne podczas masażu. Jeśli po pewnym czasie masaż zacznie wydawać się inny, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli można kontynuować masowanie krocza.