Sprawianie, by zdrowe jedzenie było atrakcyjne dla dzieci
Dzieci mogą być bardzo uparte, jeśli chodzi o preferencje dotyczące regularnych posiłków i przekąsek. Dla nich nie ma zmiany tego, co robią - i nie lubią - i rodzice powinni to zrozumieć. Dorośli jednak zdają sobie sprawę, że istnieją pewne elementy odżywcze, które należy uwzględnić w diecie dzieci, aby były mocne. Aby wykonać to zadanie, rodziny muszą wprowadzić zdrową żywność dla dzieci. Choć może to być trudne - dzieci mogą napotkać dodatki z oporem - wysiłek na dłuższą metę będzie tego wart. Rzućmy okiem na to, jak rodzice mogą wstawiać te dodatkowe elementy do schematu żywieniowego dzieci:
Dodaj odrobinę koloru
Zmysły mają ogromne znaczenie dla dzieci. Produkty, które pachną, wyglądają, smakują lub czują się dziwnie, z pewnością znajdą się na liście rzeczy, których nigdy więcej nie spróbują. Aby zwalczyć tę możliwość, rodzice muszą być pomysłowi. Tots uwielbiają rysować i malować żywymi kolorami, więc dlaczego nie uwzględnić tych barw w swoich posiłkach? Układanie zdrowych przedmiotów w tęczowej formacji sprawi, że dzieci będą podekscytowane ich spożywaniem, zgodnie z Good Life Eats. Rodziny powinny zachęcać swoje dzieci do spróbowania nowego rodzaju jedzenia, które wygląda dla nich interesująco, w oparciu o jego odcień. Tots będą bardziej skłonni do zdrowych przedmiotów, jeśli będą atrakcyjne wizualnie.
Układanie owoców w ciekawy i zabawny sposób zachęci dzieci do jedzenia.
Pozwól dzieciom wybierać
Przez większość czasu dzieci trzymają się pewnych rzeczy - na przykład przed snem lub niektórych posiłków - ponieważ chcą zachować kontrolę. Może to stanowić wyzwanie dla rodziców, ponieważ wiedzą, co jest najlepsze dla ich dzieci. Aby zachęcić niemowlęta do jedzenia nowej, ale zdrowej żywności, rodziny powinny angażować młodzież w proces zakupów. Dorośli mogą pozwolić swoim dzieciom na wybranie jednego nowego owocu lub warzywa z działu produktów podczas następnej wycieczki do sklepu spożywczego. Dzieci będą uczyć się nowych słów i będą podekscytowane testowaniem swoich odkryć, podczas gdy rodzice mogą upewnić się, że ich dzieci dostają pożywne opcje.
Zawsze dawaj przykład
Jest powód, dla którego rodzice wiedzą najlepiej: są na tyle długo, aby zrozumieć, co jest najbardziej korzystne dla ich dzieci, do pewnego wieku. Dzieci naśladują dorosłych, dlatego ważne jest, aby starsi członkowie rodziny starali się dawać dobry przykład. Jeśli dzieci zobaczą, jak rodzice konsekwentnie jedzą owoce i warzywa, młodszy tłum chętniej będzie robił to samo. Oczywiście całkowicie normalne jest, aby raz na jakiś czas sobie pozwolić. Dzieci też powinny być tego świadome. Jednak zakup bardziej zdrowych opcji zachęci zarówno rodziców, jak i młodzież do częstszego wybierania pożywnych produktów.
Użyj kebaba
Czasami chodzi o prezentację. Chociaż kolor potraw może sprawić, że będą bardziej przyjemne, tak samo jak sposób ułożenia na talerzu - lub tym razem patyk. Według Fit Day rodzice powinni umieścić na kebabie zdrowe, ale wciąż żywe przedmioty, aby dzieci mogły je wypróbować. Warzywa można mieszać na przykład z małymi kawałkami sera. Dzieci będą się dobrze bawić, jedząc jedną pożywną przekąskę na raz. Ważne jest, aby rodziny pamiętały o wieku dzieci i możliwości bezpiecznego odżywiania się z szpikulca. Jeśli już, dorośli powinni poinstruować dzieci, aby po prostu ściągały jedzenie z kebaba, aby je zjeść.
„Różne dzieci zanurzające mogą maskować część smaku warzyw dla dzieci”.
Zanurz to
Dzieci często mają fobie pokarmowe, zwłaszcza dotyczące warzyw. Zapachy i pierwsze smaki mogą wprowadzać w błąd, a dzieci mogą bardzo szybko przeklinać niektóre przedmioty. Aby zachęcić niemowlęta do przetestowania czegoś jeszcze raz lub nakłonienia wybrednych do zjedzenia pierwszego kęsa, rodzice mogą spróbować różnych dipów. Typowe przykłady to hummus, salsa lub sos na bazie jogurtu, według Parents.com. Poprzez ukrycie odrobiny smaku samego warzywa, rodziny mogą zachęcać do bardziej odważnych i pożywnych nawyków żywieniowych.
Przetestuj opcję cieczy
Dzieci nie muszą czerpać wszystkich składników odżywczych z jedzenia owoców, warzyw, zdrowych ziaren i innych. Zamiast tego niemowlęta mogą pić codzienną porcję. Według PBS Parents ta zdrowa mieszanka - w postaci soku lub koktajlu - może być łatwiejsza do spożycia przez dzieci. Kombinacje to świetny sposób na wprowadzenie nowych smaków i pomoc młodym ludziom w nauce korzystania z przedmiotów, których mogliby nie znać.
To zrozumiałe, dlaczego tak wiele dzieci kwestionuje nowe, zdrowe produkty żywnościowe. Tekstury, smaki i konsystencje są nieznane i dlatego mogą nie przynieść pozytywnych rezultatów. W rezultacie rodzice muszą wykazać się sprytem i wymyślić zabawne sposoby na przedstawienie tych przedmiotów swoim dzieciom. Organizując jedzenie według koloru lub na szpikulcu i stosując dipy lub metodę płynną, rodziny mogą zaprezentować swojemu dziecku zdrowszy posiłek.