Utrata apetytu podczas ciąży - przyczyny i środki zaradcze

Zawartość:

W tym artykule

• Pierwszy utrata apetytu na trymestr
• Utrata apetytu w drugim trymestrze
• Utrata głodu w trzecim trymestrze
• Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Obraz ciąży w popularnych mediach czasami nie spełnia wielu zawiłości związanych z macierzyństwem, w prawdziwym życiu. Jednym z takich przykładów jest przedstawienie głodnej matki, której żarłoczny apetyt okazuje się znacznie większy niż normalnego człowieka. Po zobaczeniu tych popularnych cech głodnych matek, które żerują na wszystkim, od pizzy po surowe pikle, oczekujące matki mogą być wstrząśnięte od uczuć, których doświadczają, w prawdziwym świecie.

Wiele osób może pomyśleć, że mają wolną licencję na wąchanie wszystkiego, co chcą, biorąc pod uwagę, że ciąża jest jedynym czasem w dorosłym życiu kobiety, w którym jedzenie jest zachęcane i nie powoduje żadnej winy. Jednak wtedy zwykle dochodzi do utraty apetytu - kobieta może wtedy odczuwać mdłości na widok i zapach swoich ulubionych produktów spożywczych.

Pierwszy utrata apetytu na trymestr

Podczas gdy pierwszy trymestr nie może powodować żadnych zmian w twoim zewnętrznym wyglądzie jako oczekiwana matka, podstawa wzrostu dziecka leży w ciele. Zmiany hormonalne mają miejsce i bezpośrednio powodują poranne mdłości u matki. W pierwszym trymestrze oczekiwany przyrost masy ciała wynosi około jednego funta na tydzień i wystarczy do zaspokojenia małych potrzeb płodu.

Co powoduje utratę apetytu?

We wczesnych stadiach ciąży utrata apetytu zwykle występuje wraz z nadejściem porannej choroby u danej osoby. Szacuje się, że utrata apetytu występuje u około 70 do 85% kobiet w ciąży, w przeciwieństwie do obrazowania ciąży w filmach i pokazach.

Poranne mdłości rozwijają się u matek jako instynktowna metoda ochrony maleńkiego płodu przed szkodliwymi pokarmami, które mogły zostać zajęte przez matkę. To tłumaczy utratę apetytu obserwowaną u matki w pierwszym trymestrze ciąży. Wzrost poziomu hormonów u ciężarnej matki, w tym hormonów takich jak estrogen i hormon ciążowy, hCG, również przyczynia się do utraty apetytu. Zmiany te sprawiają, że matka jest coraz bardziej wrażliwa na otaczające ją zapachy i czyni ją bardziej podatną na napady mdłości. U niektórych kobiet powoduje również utratę smaku, z metalicznym smakiem obejmującym cały język, co powoduje niechęć do pocieszenia jedzenia.

Środki zaradcze, aby poradzić sobie z utratą apetytu i zaspokoić potrzeby żywieniowe we wczesnej ciąży

Utrata apetytu, w niektórych przypadkach korzystna, może również prowadzić do zaniedbywania przez matkę jej potrzeb żywieniowych. Należy to naprawić, a standardowe środki zaradcze to:

• Płynne spożycie jest znaczące, może nawet więcej niż spożywanie stałego pokarmu. Matki potrzebują około 80 uncji płynu dziennie, ze źródeł takich jak owoce i warzywa.
• Kolejnym doskonałym wyborem jest mieszanie ciepłej wody z herbatą z cytryny, imbiru lub imbiru; może to nie tylko zmniejszyć nudności, ale także zapewnić odżywianie wymagane w czasie ciąży.
• Zamiast spożywać trzy duże posiłki dziennie, możesz zdecydować się na sześć małych posiłków rozłożonych w czasie, gdy nie śpisz. Pomaga to zmniejszyć objawy wymiotów, a także utrzymuje kontrolę nad spożyciem.
• W czasach, kiedy czujesz się głodny, zaopatrz się w proteiny i węglowodany. Te przedmioty utrzymują Cię w pełni przez dłuższy czas i utrzymują stały poziom cukru we krwi przez cały czas.
• Zmysł węchu u matek jest podwyższony, więc dobrze byłoby unikać przedmiotów o silnym zapachu. Na przykład, zamiast szybkiego kurczaka można zamiast wybierać kurczaka z prostą sałatką.
• Unikaj przedmiotów, które, jak wiesz, mogą sprawić, że poczujesz się nieswojo, bez względu na to, jak zdrowe wydają się być.
• Zgodnie z twoimi preferencjami w tym czasie możesz zmienić temperaturę swojego jedzenia w zależności od nastroju. To może trochę poprawić twój żołądek.
• Pamiętaj również, aby przyjmować tabletki witaminowe bez żadnych przerw. To musi być rutynowe, podobne do mycia zębów rano. Witaminy mogą pomóc w wyćwiczeniu wszelkich luk w odżywianiu, podczas ciąży.

Utrata apetytu w drugim trymestrze

Drugi trymestr zwykle nie jest tak zły jak pierwszy, ponieważ większość kobiet odkrywa, że ​​ich apetyt powraca w tym okresie. Ten czas jest powszechnie uważany za najlepszy okres ciąży, ponieważ zyskujesz wszystkie korzyści, w tym żarłoczny apetyt i świecącą skórę, podczas gdy niemowlę nie zostało jeszcze ukształtowane. Jednak w niektórych przypadkach może nie być to płynna żegluga, ponieważ może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie jeść żołądka i wielokrotnie pochylasz się nad muszlą klozetową.

Co powoduje utratę apetytu?

Drugi trymestr w okresie ciąży jest powszechnie uważany za najważniejszy, ponieważ w tym okresie następuje znaczny rozwój płodu. Dlatego odpowiednie odżywianie jest koniecznością dla zdrowia płodu. W tym okresie musisz jeść dla dwojga, biorąc pod uwagę stan zdrowia dziecka. Utrata apetytu u matek nie jest idealna, ponieważ może to bezpośrednio wpłynąć na rozwój dziecka.

Na tym etapie zwykle występuje utrata apetytu z powodu spowolnienia układu trawiennego. Gdy macica staje się coraz większa w dolnej części brzucha, wywiera nacisk na żołądek i układ trawienny. Prowadzi to do zaparć i utraty apetytu. Poziom progesteronu u matki również wzrasta w tym czasie i powoduje zaparcia oraz brak poczucia głodu w czasie ciąży.

Sposoby na osiągnięcie utraty apetytu w połowie ciąży

• Nawyki powstałe w pierwszym trymestrze mogą być trudne do kontynuowania, ale musisz nadążyć za nimi, niezależnie od tego, jak trudne są.
• Woda pitna pozostaje tak samo ważna jak zawsze, wraz z praktyką trzymania małych posiłków zamiast dużych.
• Wapń musi być odpowiednio przygotowany do rozwoju płodu. Wraz z białkiem i folianami stanowi trzy najważniejsze witaminy i składniki mineralne, które matka powinna codziennie spożywać.
• Liściaste warzywa mogą pomóc złagodzić zaparcia i dobrze ułożyć żołądek.
• Kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą pomóc w rozwoju mózgu płodu, więc jest doskonałym dodatkiem do obecnego spożycia.

Utrata głodu w trzecim trymestrze

W trzecim trymestrze okaże się, że szybko stajecie się pełnoprawną stereotypową ciężarną kobietą, wraz z rosnącym brzuchem i żarłocznym apetytem. Nie oznacza to jednak, że możesz jeść do serca, ponieważ okazuje się, że pomimo głodu apetyt znacznie się zmniejszył. Dobrą stroną jest to, że nudności zwykle znikają w tym czasie i są zastępowane przez duży brzuch.

Co powoduje utratę apetytu?

Na tym etapie ciąży, to twój rosnący brzuch powoduje utratę apetytu. W tym czasie macica stała się duża i pozostawia mniej miejsca dla funkcjonowania sąsiednich narządów. Narządy takie jak żołądek i jelito cienkie są wypychane z normalnego miejsca i nie działają normalnie.

Zgaga jest kolejnym efektem ubocznym tego przemieszczenia i daje poczucie awersji do pikantnych lub cytrusowych produktów spożywczych. Zaparcia wywołane progesteronem pozostają u matki, a także przyczyniają się do utraty apetytu. Jest to połączenie wszystkich tych czynników, które sprawiają, że matka nie jest w stanie wypełnić swojego serca w trzecim trymestrze ciąży.

Wskazówki, jak walczyć z głodem w ostatnim trymestrze

• Należy kontynuować małe posiłki, ponieważ pomagają one w utrzymaniu pełnej objętości i wypełnieniu wymaganych składników odżywczych.
• Kolejną ważną rzeczą do zapamiętania jest zaopatrzenie się w produkty bogate w błonnik, takie jak chleb, awokado i liściaste warzywa. Pomaga to poprawić trawienie i zmniejszyć uczucie zaparcia.

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

• Jeśli matka odczuwa utratę apetytu, nawet jeśli zastosowała się do powyższych wskazań, może to świadczyć o odwodnieniu, mniejszej ilości składników odżywczych dla dziecka lub nawet negatywnych skutkach wzrostu i rozwoju dziecka. To zdecydowanie gwarantuje wizytę w twoim OB / GYN, tak szybko, jak to możliwe.
• Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie ma nic złego w uzyskaniu zewnętrznej opinii, nawet jeśli nie wydaje się to uzasadnione. Ciągłe objawy zawrotów głowy lub niezdolność do zatrzymania jedzenia mogą być symptomami większego problemu, dlatego należy zgłosić się do lekarza w przypadku wątpliwości!

Utrata apetytu we wczesnej ciąży jest częstsza niż się wydaje. Uczucie to może wystąpić w dowolnym momencie ciąży i zwykle ma miejsce w ciągu czterech tygodni ciąży. Artykuły spożywcze, które wcześniej były ulubionymi, są teraz odrzucane. Wynika to z wielu zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety w czasie ciąży. Słuchaj swojego ciała i reaguj na sygnały głodu, a na pewno zdobędziesz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz na każdym etapie ciąży.