Sok z cytryny podczas ciąży: bezpieczeństwo, zalety i efekty uboczne
W tym artykule
- Czy picie soku z cytryny w ciąży jest bezpieczne?
- Niesamowite korzyści picia soku z cytryny podczas ciąży
- Sposoby przygotowywania wody z cytryny w ciąży
- Środki ostrożności, które należy podjąć, mając sok cytrynowy / wodę podczas ciąży
- Skutki uboczne posiadania wody z cytryny
Sok z cytryny ma odświeżający aromat i smak, który łagodzi żołądek. Sok z cytryny pomaga również w łagodzeniu nudności i porannych mdłości, dzięki czemu jest korzystny w miesiącach ciąży. Jedna cytryna bez skórki zawiera duże ilości składników mineralnych i witamin, takich jak magnez, niacynę, wapń, kwas foliowy, witaminę B6, witaminę C i ryboflawinę oraz blisko 17 kalorii. Przy takich wartościach odżywczych dobrze jest włączyć sok cytrynowy do codziennego spożycia podczas ciąży. Konieczne jest zachowanie ostrożności podczas ciąży.
Czy picie soku z cytryny w ciąży jest bezpieczne?
Tak, sok cytrynowy można bezpiecznie włączyć do diety w czasie ciąży. Spożycie musi być na umiarkowanym poziomie, co jest bezpieczne zarówno dla matki, jak i nienarodzonego dziecka. Zużycie dużych ilości wody z cytryny doprowadzi do szybkiej detoksykacji. To nie jest bezpieczne, gdy jesteś w ciąży. Skonsultuj się z ginekologiem przed podjęciem decyzji o włączeniu go do codziennej diety. Zaleca się unikanie puszkowanego lub zapakowanego soku z cytryny, a zamiast tego należy pić świeżo wyciśnięty sok.
Niesamowite korzyści picia soku z cytryny podczas ciąży
Zużycie wody i soku z cytryny ma wiele zalet podczas ciąży. Niektóre z tych korzyści zostały wyjaśnione poniżej.
- Korzystne w leczeniu porannej choroby
Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży mówi, że cytryny mogą ustąpić podczas nudności odczuwanych przez kobiety w ciąży, które towarzyszą porannym chorobom, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Cytryna utrzymuje kontrolę nad nadmiarem przepływu żółci, a także pozbywa się zgromadzonej flegmy obecnej w przewodzie pokarmowym. Zapobiega to utrudnianiu przewodu pokarmowego. Cytryna jest również odświeżaczem ust. W przypadkach, gdy cytryna nie pomaga, a pacjent odczuwa silne mdłości, należy natychmiast udać się do lekarza.
- Sprawdza ciśnienie krwi
Cytryna ma wysoki poziom witamin, które pomagają w wzmocnieniu naczyń krwionośnych. Utrzymuje się elastyczność i miękkość naczyń krwionośnych. Pomaga to również w zapobieganiu krwotokowi wewnętrznemu, zmniejszając w ten sposób wysokie ciśnienie krwi. Cytryna jest również znana ze swoich zdolności obniżania poziomu cholesterolu.
- Pomaga w leczeniu niestrawności
Nierzadko doświadcza się niestrawności podczas ciąży. Przydatnym lekarstwem na ukojenie żołądka jest spożycie wody cytrynowej, która pomaga w prawidłowym trawieniu i łagodzi wszelkie dolegliwości odczuwane w brzuchu.
- Korzystny w łagodzeniu zaparć
Innym objawem wielu kobiet w ciąży jest zaparcie. Sonali Ruder, w swojej książce "Natural Ciąża Cookbook", powiedziała, że zaparcia w czasie ciąży można zapobiegać poprzez codzienne spożywanie szklanki wody cytrynowej. Wątroba jest stymulowana przez cytrynę, poprawiając tym samym perystaltykę, pomagając w eliminacji odpadów poprzez stymulację jelit.
- Poprawia odporność
Uważa się, że częstym infekcjom, takim jak grypa, przeziębienie i niektóre rodzaje gorączki, zapobiega spożywanie wody cytrynowej. Bogate w witaminę C, cytryny pomagają w poprawie naturalnego systemu obronnego organizmu oraz zwalczają wirusy i bakterie.
- Poprawia zdrowie dziecka i utrzymuje wytrzymałość kości
Wapń i magnez poprawiają zdrowie kości i pomagają w rozwoju dziecka. Cytryny są bogatym źródłem tych minerałów. Pomaga również w procesie rozwoju kości u dziecka. Poza tym woda cytrynowa dostarcza minerałów również Twojemu nienarodzonemu dziecku. Potas w cytrynach pomaga w odżywianiu mózgu i komórek nerwowych.
- Zakażenia moczowodu są zapobiegane
Mówi się, że cytryny mają właściwości moczopędne, co jest korzystne w utrzymaniu zdrowia nerek i ich funkcji. Pomaga to zapobiegać infekcjom w obrębie dróg moczowych i narządów płciowych.
- Pomaga w utrzymaniu zasadowości organizmu
Woda cytrynowa pomaga w utrzymaniu poziomu pH organizmu poprzez osiągnięcie zdrowej alkaliczności. Cytryna jest kwaśna, ale pokazuje podstawowe właściwości wewnątrz ludzkiego ciała. Pozostałości alkaliczne pozostawione przez cytrynę pomagają złagodzić objawy kwasicy. Zakres pH ludzkiej krwi jest lekko zasadowy od 7, 3 do 7, 45. Kiedy pH staje się kwaśne, ciało wykonuje działanie buforujące, pożyczając alkaliczność z kości i zębów, aby to zrekompensować. Można tego uniknąć, przyjmując wodę cytrynową, która pomaga w zachowaniu alkalicznych poziomów ciała i ułatwia dostęp do niego podczas procesu rozwoju płodu. Poziomy pH krwi wskazują również na dostępność tlenu w komórkach. Konieczne jest posiadanie odpowiednio natlenionych komórek w celu rozwoju płodu.
- Zapewnia ulgę opuchniętym stopom
Obrzęki lub opuchnięte stopy są częstym zjawiskiem podczas ciąży. To bardzo niewygodny, bolesny i niezdrowy stan. Można go leczyć spożywając jedną łyżkę soku z cytryny razem z letnią wodą. Pomaga w łagodzeniu bólu i zmniejsza obrzęki stóp.
- Utrzymuje twoje nawodnienie
Utrzymywanie nawodnienia w czasie ciąży jest bardzo ważne, ponieważ zapobiega różnym komplikacjom, takim jak bóle głowy, nudności, skurcze, zawroty głowy i obrzęki. Spożywanie wody z cytryny pomaga w utrzymaniu nawodnienia organizmu.
- Cytryna jako przeciwutleniacz
Mówi się, że cytryny są naturalnymi środkami czyszczącymi. Regularne spożywanie soku z cytryny pomaga w eliminacji toksyn z organizmu, zapobiegając w ten sposób infekcjom w czasie ciąży.
- Łatwość stresu podczas porodu
Praca może być stresującym i bolesnym procesem. Spożycie wody cytrynowej wraz z miodem złagodzi stres podczas porodu. Musisz zacząć spożywać cytrynową wodę i miód od piątego miesiąca ciąży, aby ten lek zadziałał. Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z ginekologiem.
- Inne korzyści
Mówi się, że wysoka zawartość kwasu cytrynowego w cytrynach zabija robaki jelitowe i zapobiega infekcjom trawiennym.
Sposoby przygotowywania wody z cytryny w ciąży
Zdecyduj się na świeżo wyciśnięty sok z cytryny, który pomoże w uniknięciu szkodliwych bakterii.
- Sok cytrynowy:
- Wytnij jedną cytrynę na dwie części. Wyciśnij połowę pokrojonej cytryny i wyciąg sok.
- Dodaj ten ekstrakt z cytryny do szklanki czystej wody.
- Do tej mieszaniny można dodać naturalne substancje słodzące, takie jak miód.
- Natychmiast zużyj tę mieszaninę.
- Herbata imbirowa i cytrynowa:
- Zagotuj szklankę wody pitnej.
- Obrać o centymetr imbiru i zetrzeć to.
- Pokrój cytrynę w plasterki. Dodaj dwa plasterki i starty imbir w przegotowanej wodzie.
- Pozwól mu stąpać przez dziesięć minut. Odcedź mieszaninę i zjedz tę herbatę.
Środki ostrożności, które należy podjąć, mając sok cytrynowy / wodę podczas ciąży
- Kwasowość cytryny może wpływać na szkliwo zębów. Zaleca się płukanie wodą i płukanie jamy ustnej po spożyciu wody cytrynowej, aby zapobiec problemom stomatologicznym.
- Rozpocznij spożywanie wody cytrynowej w małych ilościach i sprawdź, czy nie powoduje żadnych dolegliwości żołądkowo-jelitowych lub zgagi. Ważne jest sprawdzenie tego zwłaszcza w czasie ciąży.
- Upewnij się, że używasz świeżo wyciśniętego ekstraktu ze świeżych cytryn.
- Ponieważ ekstrakt z całej cytryny będzie zbyt duży dla niektórych kobiet w ciąży, odradza się spożywanie skoncentrowanej wody cytrynowej.
- Sugeruje się dodanie ekstraktu z cytryny do letniej wody, w przeciwieństwie do wrzącej wody. Uważa się, że wrząca woda w znacznym stopniu ogranicza działanie cytryny.
- Zaleca się rozpocząć od jednej czwartej cytryny w 0, 4 do 0, 5 litra wody dziennie. Można ją stopniowo zwiększać, osiągając dwie lub trzy szklanki dziennie.
Skutki uboczne posiadania wody z cytryny
Cytryny mają skutki uboczne, mimo że są niezwykle korzystne dla kobiet w ciąży. Zaleca się skonsultowanie się z ginekologiem przed włączeniem wody wapiennej do codziennej diety. Niektóre z możliwych skutków ubocznych są wymienione poniżej.
- Dyskomfort i zgagi żołądkowo-jelitowe
Dyskomforty i zgagi żołądkowo-jelitowe mogą być odczuwane przez kobiety w ciąży, szczególnie późno w ciąży. Wysoki poziom zawartości kwasu cytrynowego w cytrynach może pogorszyć te warunki. Zaleca się zachować ostrożność i unikać przyjmowania wody wapiennej, dopóki objawy nie ulegną zmniejszeniu.
- Uszkodzenie zębów
Zęby i kości są bardzo podatne na odwapnienie podczas ciąży. Wysokie stężenie kwasu cytrynowego w cytrynach może wywołać to, uszkadzając szkliwo zębów i prowadząc do innych problemów stomatologicznych. Skonsultuj się ze swoim dentystą w przypadku takich problemów stomatologicznych i upewnij się, że tekstura i kolor zębów nie uległy zmianie. Odradza się regularne spożywanie dużych ilości wody cytrynowej.
- Chłodzona woda cytrynowa
Spożywanie zimnego lub schłodzonego soku z cytryny podczas ciąży może powodować kaszel i przeziębienie. Lepiej jest spożywać wodę cytrynową, która jest lekko ciepła lub w temperaturze pokojowej, szczególnie w zimnych porach roku.
Podczas gdy ciąża może być radosnym doświadczeniem, należy zachować ostrożność w odniesieniu do spożycia, ponieważ może to również wpływać na dziecko. Zaleca się skonsultować się z ginekologiem i upewnić się, że można bezpiecznie spożywać wodę cytrynową. Poinformuj się o możliwych skutkach ubocznych, jakie może spowodować, aby zapobiec wystąpieniu stresującej sytuacji. Cytryny nie reagują negatywnie z żadnymi lekami, wykluczając obawy o spożywanie wody cytrynowej podczas przyjmowania leków. Dla wielu kobiet w ciąży, woda cytrynowa jest środkiem wzmacniającym dla niepokoju podczas pierwszego trymestru.