Nietolerancja laktozy podczas ciąży
W tym artykule
- Co to jest nietolerancja laktozy?
- Co powoduje nietolerancję laktozy w ciąży?
- Objawy nietolerancji laktozy
- Jak diagnozowana jest nietolerancja laktozy
- Jak uzyskać wystarczającą ilość wapnia
- Jak leczyć nietolerancję laktozy podczas ciąży
- Czy nietolerancja laktozy może wpłynąć na Twoje dziecko
- Nie można zapobiegać nietolerancji laktozy w okresie ciąży
Wapń jest bardzo ważny dla Ciebie w ciąży, ponieważ jest ważny dla optymalnego wzrostu i rozwoju płodu, głównie dla budowy kości i zębów Twojego dziecka. Mleko jest preferowanym źródłem wapnia, ale jeśli nie tolerujesz laktozy, zostaniesz poinformowany, że nie pijesz mleka. Istnieją jednak inne źródła diety, które mogą pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania organizmu na wapń.
Zobaczmy, jakie są przyczyny, objawy i leczenie nietolerancji laktozy w ciąży i co można zrobić, aby poradzić sobie z chorobą.
Co to jest nietolerancja laktozy?
Laktoza jest rodzajem cukru, który występuje głównie w mleku zwierzęcym i innych rodzajach produktów mlecznych. Kiedy twoje ciało nie może wytworzyć wystarczającej ilości laktazy, enzymu potrzebnego do strawienia laktozy, stajesz się nietolerancyjny wobec laktozy. Jeśli masz taki stan, to laktoza, którą spożywasz może siedzieć w twoim jelicie i nie być strawionym; może to prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych. Nietolerancja laktozy może powodować skrajny dyskomfort, ale nie poważną dolegliwość. Należy jednak pamiętać, że nietolerancja laktozy i alergia na mleko krowie nie są takie same. Alergia na mleko krowie może wystąpić, gdy układ odpornościowy reaguje na mleko krowie, wykazując reakcję alergiczną z powodu białka zawartego w mleku krowim. Chociaż objawy obu tych stanów mogą wyglądać tak samo, są bardzo różne od siebie.
Co powoduje nietolerancję laktozy w ciąży?
Jeśli myślisz, że "ciąża może powodować nietolerancję laktozy", odpowiedź jest trudna do osiągnięcia. Hormony ciążowe mogą powodować wiele zmian w twoim ciele, a twój przewód pokarmowy również może zostać dotknięty. Twój układ odpornościowy sprawia, że wszystko jest wolne, co może wpływać na sposób trawienia twojego jedzenia, może to czasami sprawiać, że uważasz się za nietolerancję laktozy. Jednak może tak nie być; z drugiej strony, jeśli już walczysz z nietolerancją laktozy, ciąża może zmniejszyć twoje objawy. Oto niektóre znane przyczyny nietolerancji laktozy u kobiet w ciąży:
- Może wystąpić z przyczyn genetycznych.
- Może wystąpić w przypadku zranienia jelita cienkiego; może to hamować produkcję laktazy.
Jak widać, ciąża nie powoduje bezpośrednio nietolerancji laktozy, ale zmienia ciało w taki sposób, że trawienie mleka staje się trudne.
Objawy nietolerancji laktozy
Możesz zauważyć te objawy i objawy, gdy tylko spożyjesz w nich wszystko, co zawiera laktozę:
- Twój brzuch może boleć
- Możesz doświadczyć gazu
- Mogą wystąpić nudności lub wymioty
- Możesz czuć się wzdęty
- Możesz doświadczyć biegunki
- Mogą wystąpić skurcze
Jak diagnozowana jest nietolerancja laktozy
Jak tylko zauważysz którykolwiek z wyżej wymienionych objawów, ważne jest, aby szukać natychmiastowej pomocy medycznej. Lekarz przyjdzie do odliczenia na podstawie objawów i może zalecić, aby przez kilka dni unikać produktów mlecznych, aby sprawdzić, czy nie toleruje laktozy.
W niektórych przypadkach objawy ciąży mogą się mylić z nietolerancją laktozy, ponieważ nudności, wymioty i skurcze są częstymi skutkami ubocznymi ciąży. Lekarz może zalecić przeprowadzenie badania poziomu cukru we krwi w celu postawienia prawidłowej diagnozy.
Jak uzyskać wystarczającą ilość wapnia
Mleko jest bogate w wapń, a gdy nie tolerujesz laktozy, będziesz musiał szukać innych zdrowych alternatyw, aby zrekompensować rosnące zapotrzebowanie organizmu na wapń w ciąży. Oto niektóre z opcji, które możesz rozważyć:
1. Spożywanie pełnych ziaren i orzechów
Różne rodzaje orzechów, takich jak migdały, orzechy włoskie i rośliny strączkowe zawierają w sobie dużo wapnia. Spożywanie ich na bieżąco dba o twoje zapotrzebowanie na wapń. Bogate w orzechy przeciwutleniacze doskonale nadają się do rozwoju kości i kolagenu Twojego dziecka.
2. Zjedz brokuły
Brokuły są nie tylko bogate w wapń, ale również z niego otrzymujesz duże ilości żelaza i innych minerałów.
3. Go Green
Zielone warzywa liściaste zawierają duże ilości wapnia i dlatego włączenie ich do codziennej diety będzie dobrym pomysłem. Jednym z takich warzyw liściastych jest szpinak bogaty w wapń, żelazo i inne witaminy.
4. Tofu i mleko sojowe
Mleko sojowe jest dobrym substytutem mleka i dostarcza dużo wapnia do organizmu. Możesz włączyć do diety również mleko sojowe i tofu.
5. Mleko migdałowe
Mleko migdałowe to wspaniały sposób na zwiększenie zapotrzebowania na wapń. Jest także bogaty w białka i kwasy tłuszczowe omega-3.
Możesz dołączyć dowolną z wyżej wymienionych opcji dla ciąży bez laktozy; Jednak ważne jest, aby przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie ciąży, należy skonsultować się z lekarzem.
Jak leczyć nietolerancję laktozy podczas ciąży
Nietolerancji laktozy nie można leczyć, ale można nią zarządzać. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nietolerancją laktozy podczas ciąży:
1. Dieta
Średnio, jesteś zobowiązany do spożywania 1000 mg wapnia w ciągu dnia w czasie ciąży. Możesz dodać różne produkty spożywcze, które są bogate w wapń, takie jak okra, fasola, szpinak, łosoś itp. Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Możesz jeść jaja lub wystawiać się na działanie promieni słonecznych przez pewien czas, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę D. Jedzenie wzbogacone, takie jak sok pomarańczowy i chleb, jest bardzo skuteczne w podawaniu witaminy D.
2. Multiwitaminy
Możesz również wziąć prenatalną witaminę, aby zrekompensować zapotrzebowanie organizmu na wapń. Upewnij się, że te multiwitaminy mają wymaganą ilość wapnia i witaminy D, lub możesz wziąć wapń i witaminę D wraz z multiwitaminami.
Czy nietolerancja laktozy może wpłynąć na Twoje dziecko
Nietolerancja laktozy nie wpływa na dziecko, ponieważ Twoje dziecko spełni swoje zapotrzebowanie na wapń, pobierając wapń z zębów i kości. Oznacza to, że nawet jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości wapnia podczas ciąży, Twoje dziecko nadal będzie je przyjmować. Ale to naraża matkę na ryzyko niszczenia długotrwałych problemów. Dlatego ważne jest, aby spełnić wymagania organizmu w zakresie wapnia, wprowadzając pewne zmiany dietetyczne i przyjmując suplementy wapnia.
Nie można zapobiegać nietolerancji laktozy w okresie ciąży
Nie można zapobiec nietolerancji laktozy, ale w celu uniknięcia nagłej nietolerancji laktozy podczas ciąży można zastosować następujące środki:
- Powinieneś prowadzić dziennik żywności i wprowadzać żywność, którą spożywasz. W ten sposób będziesz mógł ustalić swoje wyzwalacze.
- Będziesz musiał wyeliminować produkty mleczne z diety. Działa to najlepiej w utrzymaniu Cię z dala od nietolerancji laktozy.
- Zawsze sprawdzaj etykiety żywności, aby sprawdzić składniki i unikaj tych, które mają w sobie laktozę.
- Kiedy jesz poza domem, możesz poprosić o unikanie produktów mlecznych w swoim naczyniu.
Jeśli uważasz, że masz nietolerancję laktozy, sugerujesz skontaktowanie się z lekarzem. Twój lekarz może przeprowadzić różne testy w celu wykrycia nietolerancji laktozy. Sugeruje się również, aby nie wprowadzać żadnych zmian w diecie bez konsultacji z lekarzem.