Czy twoje ciało ma skryty niedobór magnezu?
W tym artykule
- Co to jest niedobór magnezu i jaka jest dzienna wymagana ilość?
- Jak magnez wpływa na ciało?
- Co powoduje niedobór magnezu?
- Jak rozpocząć leczenie niedoboru magnezu?
Magnez jest kluczowym minerałem dla dobrego zdrowia, a jego niedobór może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. Odkryj objawy niskiego poziomu magnezu w organizmie i naucz się nim zarządzać. Spożywanie diety bogatej w magnez i przyjmowanie suplementów magnezu może pomóc w zapobieganiu niedoborom.
Nasze ciała wymagają wielu niezbędnych minerałów, aby zachować zdrowie, a jednym z nich jest magnez. Jednak jego niedobór jest powszechny i może powodować komplikacje. Najgorsze jest to, że objawy nie są wyraźne. To sprawia, że diagnozowanie jest trudne, więc problem często pozostaje niewykryty.
Co to jest niedobór magnezu i jaka jest dzienna wymagana ilość?
Kiedy poziom magnezu w organizmie jest poniżej normy, osoba cierpi na niedobór magnezu. Aby to zrozumieć, ważne jest, aby wiedzieć, jaki jest prawidłowy poziom magnezu w ludzkim ciele. Zgodnie z zalecaną dzienną dietą USDA wymagana ilość minerału wynosi od 310 do 320 mg dla kobiet i 400 do 420 mg dla mężczyzn. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że poziomy powinny być dwa razy większe.
Jak magnez wpływa na ciało?
Magnez odgrywa kluczową rolę w biochemicznych i regulacyjnych funkcjach organizmu. Większość narządów wykorzystuje ten cenny minerał, głównie serce, nerki, kości i mięśnie. Kiedyś uważano, że magnez jest po prostu ważny dla kości i serca, ale badania dowiodły, że zawiera on o wiele więcej. W rzeczywistości występuje w ponad 300 enzymach, co czyni go istotną częścią łańcucha detoksykacji. Mówiąc prosto, magnez chroni organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez toksyny środowiskowe i metale ciężkie. Dodatkowo jest minerałem energetyzującym i aktywuje nerwy i mięśnie. Obserwowanie objawów niskiego poziomu magnezu w organizmie może pomóc w zapobieganiu powikłaniom.
Magnez odgrywa również kluczową rolę w syntezie DNA i RNA, pomaga w trawieniu węglowodanów, tłuszczów i białek oraz stymuluje neuroprzekaźniki. Nie można lekceważyć roli magnezu dla dobrego zdrowia, należy poszukać oznak niedoboru magnezu i zacząć spożywać wymaganą dawkę dobową tak szybko, jak to możliwe. Możesz zobaczyć te niewyjaśnione niewygody powoli zanikają!
Co powoduje niedobór magnezu?
Niedobór jakiegokolwiek składnika odżywczego powoduje z czasem obumarcie objawów i może prowadzić do chorób. Istnieje wiele skutków ubocznych niskiego poziomu magnezu, które mogą objawiać się w postaci objawów, takich jak powtarzające się bóle głowy, utrata apetytu, lęk, bezsenność, zmęczenie, depresja i choroba jelit. Ponieważ brak magnezu w organizmie postępuje, objawy mogą przybrać poważniejszy obrót. Niedobór może prowadzić do stanów takich jak choroba serca, nerek, wątroby, nadciśnienia, cukrzycy, niepłodności i chorób układu mięśniowo-szkieletowego.
Jak rozpocząć leczenie niedoboru magnezu?
Najlepszym sposobem przeciwdziałania niedoborowi jest modyfikacja diety i objęcie pokarmem bogatym w magnez. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, fasola, orzechy i nasiona (z sezamu, słonecznika i dyni), a także ciemna czekolada, ryby, jogurt i banany stanowią doskonałe źródło magnezu. Suplementy mogą być również spożywane.
Identyfikacja, czy rzeczywiście jesteś niedoborem magnezu, jest pierwszym krokiem. Trzeba uważać na oznaki i objawy, bez względu na to, jak niewielkie mogą być, ponieważ często są uważane za "niewidzialne".