Czy owies jest dobry dla matki karmiącej piersią?
W tym artykule
- Czy Oats pomaga zwiększyć podaż mleka z piersi?
- Czynniki, które powodują, że owies zwiększa podaż mleka
- Inne świadczenia zdrowotne z owsa dla matek karmiących piersią
- Jak dużo płatków owsianych lub owsianych potrzebujesz?
- Jak dodać owies do diety karmiącej piersią?
- Czy są jakieś skutki uboczne posiadania owsa podczas karmienia?
Owies jest bez wątpienia jednym z najzdrowszych pokarmów. Można go gotować na wiele sposobów i jest pełen białka, niezbędnych składników odżywczych i błonnika. Jeśli właśnie urodziłaś, twoje mleko z piersi absorbuje składniki odżywcze z jedzenia, które spożywasz regularnie.
Owsianka jest bogata w wiele składników odżywczych, które pomagają w poprawie jakości mleka matki i zapewnia, że twój maluch z kolei otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze, aby zbudować swój układ odpornościowy.
Czy Oats pomaga zwiększyć podaż mleka z piersi?
Owsianka to pokarm pełnoziarnisty, a więc pełen wielu niezbędnych składników odżywczych. Te składniki odżywcze odgrywają istotną rolę w zwiększaniu podaży mleka w organizmie. Zawierają składniki odżywcze, takie jak saponina i inne niezbędne minerały, takie jak cynk, mangan i wapń, które wzmacniają układ odpornościowy, ułatwiając tym samym matkom produkcję lepszej jakości mleka matki.
Czynniki, które powodują, że owies zwiększa podaż mleka
Istnieje wiele czynników, które powodują, że owies zwiększa podaż mleka w ciele matki. To są:
- Obecność składników odżywczych, takich jak beta-glukany, białka, błonnik, węglowodany i więcej. Te składniki odżywcze są odpowiedzialne za zdrowsze i bardziej wydajne zaopatrzenie w mleko.
- Żelazo to kolejny ważny minerał występujący w owsie. Moms z niższym zapasem żelaza czasami borykają się podczas karmienia piersią. Jednak owies podniesie te poziomy i ułatwi to.
- Owsianka pomaga również zachować spokój poprzez uwalnianie oksytocyny i relaksin. To stymuluje proces produkcji mleka i pomaga w przepływie. Oksytocyna promuje także więź zaufania, która zostaje przekazana dziecku.
Inne świadczenia zdrowotne z owsa dla matek karmiących piersią
Istnieją również inne korzyści zdrowotne związane z spożywaniem owsa dla kobiet w ciąży:
- Pomagają w obniżaniu ciśnienia krwi i są dobre dla serca. Włókno beta-glukanowe pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
- Stabilizują poziom cukru we krwi i są dobre, jeśli nie zużywają zbyt dużo
- Pomagają zmniejszyć uczucie głodu, pomagając żołądkowi czuć się pełnym. Są również stosowane w balsamach, takich jak kremy nawilżające i produkty do kąpieli, ponieważ mogą one leczyć swędzące i podrażnione stany skóry, takie jak łuszczyca lub wyprysk.
- Jeśli zastanawiasz się, czy owies jest dobry dla matki karmiącej piersią, odpowiedź brzmi: tak, ponieważ może pomóc pocieszyć i zrelaksować umysł.
- Witaminy z grupy B obecne w owsie pomagają również w walce z wyczerpaniem, złością, stresem i innymi dolegliwościami psychicznymi.
Jak dużo płatków owsianych lub owsianych potrzebujesz?
W idealnym przypadku jedna mała miseczka płatków owsianych serwowana na ciepło jest wystarczająco dobra dla matki karmiącej piersią. Wiele kobiet zauważyło wzrost podaży mleka po tym, jak mieli taką samą miskę.
Jak dodać owies do diety karmiącej piersią?
Owies można spożywać na różne sposoby i style. Jeśli zastanawiasz się, jaki rodzaj płatków owsianych jest dobry dla karmienia piersią, oto kilka opcji:
1. Owsianka
Najprostszym sposobem na uzyskanie owsianki jest zrobienie owsianki. Ugotuj na małym ogniu i wymieszaj z mlekiem, aby przygotować ciepłą miskę owsianki.
2. Herbata owsiana
Wlać filiżankę wrzątku z grubsza łyżeczką płatków owsianych. Dodaj odrobinę cynamonu lub miodu zgodnie ze swoimi wymaganiami dotyczącymi smaku i dobrze jest jechać.
3. Owies Muffin
Proste i smaczne, wystarczy dodać trochę owsa do ciasta lub ciasta na muffinki i upiec je w piekarniku. Wyjmij je i natychmiast je zjedz.
4. Batony owsiane
Te batony energetyczne znajdują się w wielu sklepach wielobranżowych i nie są tak trudne do zrobienia w domu. Zjedz jedną przekąskę, a uzupełnisz zapasy na cały dzień.
5. Owies w zupie
Posiadanie owsa w zupie to kolejny sposób na zwiększenie ilości owsa, który spożywasz codziennie. Może być spożywany jako suplement w zupie i po prostu musi zostać dodany do mikstury w trakcie jej przygotowywania.
6. Płatki owsiane i ciasteczka laktacyjne
Owsianka jest jednym z podstawowych składników wielu ciastek laktacyjnych używanych przez wiele matek. Są świetną przekąską i są również świetnym pomysłem na deser.
7. Owies zapiekany z chlebem
Dodawanie owsa do ciasta chlebowego lub kupowanie chleba z owsa pełnoziarnistego to kolejny sposób na konsumpcję owsa. Możesz wznieść toast za chleb, a nawet zrobić z nim porządną kanapkę, aby mieć dzienną dawkę tego samego.
Czy są jakieś skutki uboczne posiadania owsa podczas karmienia?
Jedzenie jajek z uczuleniem na gluten nie jest na ogół zalecane. Mała dawka tego samego nie okaże się jednak szkodliwa. Owsi są również tolerowane przez tych, którzy chorują na Celiakię.
Jednakże, ponieważ owies jest czasem przetwarzany z innymi produktami z pszenicy, może być nieco niebezpieczny dla tych, którzy mają alergię na gluten. Możesz skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania tego samego i upewnić się, że dają ci pewność, że musisz regularnie spożywać owies na karmienie piersią
Jedzenie owsa jest doskonałą opcją dla matek, które chcą karmić swoje dzieci odżywczym mlekiem. Zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych i minerałów, które zostają przeniesione na dziecko i pomagają zwiększyć ich siłę i układ odpornościowy. Chociaż nie mają żadnych skutków ubocznych, zawsze lepiej jest sprawdzić poziom glutenu przed spożyciem owsa.