Czy jedzenie jeżyny podczas ciąży jest bezpieczne?
W tym artykule
- Czy kobiety w ciąży mogą jeść jeżyny
- Składniki odżywcze obecne w jeżynach
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia jeżyn podczas ciąży
- Czy jeżyny mogą być szkodliwe
- Zdrowe przepisy na Blackberry
Owoce i warzywa są doskonałym źródłem odżywienia dla kobiety w ciąży. Tam, gdzie niektóre owoce są dozwolone i uważane za wyjątkowo korzystne dla mamusi, inne owoce mogą być kompletne nie-nie w czasie ciąży. Jeśli myślisz o dodaniu jeżyn w diecie ciążowej, ale nie masz pewności, czy mieści się ono w kategorii bezpiecznych lub niebezpiecznych pokarmów ciążowych, możesz przeczytać poniższy artykuł; w tym artykule będziemy omawiać wszystko, co musisz wiedzieć o spożywaniu jeżyn podczas ciąży.
Czy kobiety w ciąży mogą jeść jeżyny
Jeśli zastanawiasz się, czy jeżyny są dobre dla ciąży, odpowiedź brzmi: tak, możesz bezpiecznie spożywać jeżyny i dodawać je do diety ciążowej, ponieważ należą one do kategorii bezpiecznej żywności w czasie ciąży. Należy jednak dokładnie je umyć przed spożyciem, aby usunąć ślady zabrudzeń, pestycydów, bakterii lub innych podobnych substancji. To dlatego, że wszystkie te mogą prowadzić do zatrucia pokarmowego w czasie ciąży i mogą również powodować wady wrodzone u dzieci. Kolejną ważną rzeczą do zapamiętania jest to, aby zawsze spożywać świeże jeżyny, ponieważ nieświeże mogą powodować skurcze żołądka i zatrucia pokarmowe.
Składniki odżywcze obecne w jeżynach
Niektóre składniki odżywcze, które można znaleźć w jeżynach obejmują:
| Odżywka | Ilość (100 gramów)
| Węglowodany | 10, 2 grama
| Błonnik pokarmowy | 5, 3 grama
| Cukry | 4, 9 gramów
| Białko | 1, 4 grama
| Całkowita zawartość tłuszczu | 0, 5 grama
| Witamina C | 21 mg
| Żelazo | 0, 6 mg
| Wapń | 29 mg
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia jeżyn podczas ciąży
Jeżyny nie są w rzeczywistości jagodami, nazywa się je kruszywami. Te małe jagody składają się z maleńkich kawałków drupeletów. Jeżyny mają ogromne korzyści zdrowotne dla kobiet w ciąży, niektóre z nich wyjaśniono poniżej:
1. Pomaga w polepszeniu trawienia
Ciąża może mieć wpływ na trawienie i spowolnić pracę układu trawiennego. Jeżyny mają wysoką zawartość błonnika, co pomaga w dbaniu o problemy trawienne podczas ciąży.
2. Dobre dla zdrowia kości Twojego dziecka
Znaczne ilości wapnia i magnezu w jeżynach są bardzo korzystne dla kości Twojego dziecka, a zatem uwzględnienie ich w diecie ciążowej pomaga w tworzeniu zdrowych kości Twojego dziecka.
3. Korzystny dla zdrowia serca
Konsumpcja jeżyny nie tylko pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca matki, ale jest także korzystna dla zdrowia serca płodu. Jeśli kobieta w ciąży ma wrodzoną wadę serca, spożywanie jeżyn może zmniejszyć ryzyko dolegliwości u jej dziecka.
4. Dobre dla Eye-Sight
Regularne spożywanie jeżyn jest nie tylko korzystne dla poprawy wzroku, ale jest również skuteczne w poprawie zdrowia oczu nienarodzonego dziecka.
5. Pomaga w zapobieganiu wad rozwojowych u dzieci
Bogate w kwas foliowy, jeżyny są bardzo pomocne w utrzymaniu różnych rodzajów wad wrodzonych. Zmniejsza także ryzyko poronienia u kobiet w ciąży.
6. Pomaga w zapobieganiu nadmiernemu krwawieniu
Jeżyny zawierają dużą ilość witaminy K, która jest bardzo korzystna w zapobieganiu nadmiernemu krwawieniu podczas ciąży z powodu jej właściwości krzepnięcia krwi.
7. Wspomaga działanie naczyń krwionośnych
Dzienne spożycie jeżyn jest niezwykle skuteczne w prawidłowym funkcjonowaniu naczyń krwionośnych, a tym samym pomaga w prawidłowym przepływie krwi od matki do dziecka.
8. Pomaga w walce z rakiem
Obecność mikroelementów w jeżynach jest bardzo skuteczna walczy z komórkami nowotworowymi, a tym samym chroni Ciebie i Twoje dziecko przed skutkami śmiertelnymi choroby.
Czy jeżyny mogą być szkodliwe
Tak jak wszystko inne ma swoje wady i zalety, to samo można zastosować do spożycia jeżyn podczas ciąży. Oto kilka wad jedzenia jeżyny podczas ciąży:
- Może powodować reakcję alergiczną u kobiet w ciąży.
- Może prowadzić do biegunki w przypadku spożycia w dużych ilościach.
Chociaż jeżyny są bardzo bezpieczne do spożycia podczas ciąży, jednak jeśli cierpisz na zapalenie trzustki, dyskinezy lub jeśli jesteś nietolerancyjny na szczury, dobrym pomysłem będzie trzymanie się z dala od jeżyn podczas ciąży.
Zdrowe przepisy na Blackberry
Możesz jeść jeżyny w swojej świeżej formie, suszonej, zamrożonej, w deserach, w puddingach, w sałatkach lub w różnych innych formach. Oto kilka zdrowych przepisów na blackberry, które możesz wypróbować podczas ciąży:
- Dwie łyżki suszonych liści jeżyny można podać w pół litra gorącej wody. Pół szklanki można zrobić trzy razy dziennie, aby pokonać cukrzycę w czasie ciąży.
- Aby przełamać zapalenie żołądka, 50 gramów jeżyn można zjeść pół godziny przed posiłkami.
- Dwie łyżki suszonych jeżyn można podawać w kubku gorącej wody przez 15 minut. Możesz zażywać jedną trzecią tej infuzji trzy razy dziennie, aby przezwyciężyć objawy zapalenia jamy ustnej, bólu gardła i nieżytów.
Możesz wyciągnąć ogromne korzyści z jeżyn, dodając je do codziennej diety ciążowej. Zanim to zrobisz, skonsultuj się ze swoim położnikiem, aby uniknąć komplikacji zdrowotnych.