Indyjska dieta po poronieniu
W tym artykule
- Jakie pokarmy jeść po poronieniu w celu regeneracji?
- Jakie pożywienie należy unikać po poronieniu?
Poronienie jest niszczycielskim doświadczeniem dla każdej kobiety. Leczenie po poronieniu wymaga dużo odpoczynku, wsparcia emocjonalnego i zdrowej diety. W tym artykule omówiono dietę, którą kobieta powinna podążać po poronieniu, aby pomóc jej szybko wrócić do zdrowia. Wyjaśnia także, jakie rodzaje żywności indyjskiej są zdrowe i jakie rodzaje są niezdrowe dla kobiety, która odzyskuje zdrowie po poronieniu.
Jakie pokarmy jeść po poronieniu w celu regeneracji?
Ważne jest, aby kobieta, która odzyskuje przytomność, wiedziała, jaki rodzaj pożywienia spożywać po poronieniu. Zdrowe odżywianie po poronieniu ma kluczowe znaczenie dla organizmu, ponieważ potrzebuje szybko odżywczych składników odżywczych.
1. Żywność bogata w żelazo
Poronienie może powodować zmęczenie i anemię u kobiet. W przypadku krwawienia może wystąpić niedobór żelaza w organizmie. Dlatego ważne jest, aby spożywać produkty bogate w żelazo, aby zapewnić utrzymanie poziomu żelaza w organizmie.
Żelazo składa się z dwóch rodzajów: hemu i żelaza niehemowego. Żelazo znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak czerwone mięso, drób, ryby i owoce morza. Żelazo nie będące żelazem znajduje się w źródłach roślinnych, takich jak zielone warzywa liściaste, orzechy, soczewica, fasola, brukselka, nasiona sezamu i pestki dyni.
Dlatego wegetarianie powinni spożywać bogate w żelazo pokarmy ze źródeł roślinnych, a mięsożercy powinni spożywać bogate w żelazo produkty zarówno ze źródeł roślinnych, jak i ze źródeł zwierzęcych. Dal z pszenicą pełnoziarnistą lub ryżem basmati jest bogaty w żelazo.
2. Żywność bogata w wapń
W czasie ciąży zapasy wapnia w organizmie są zużywane, ponieważ płód potrzebuje wapnia, aby rozwinąć zdrowe serce, nerwy, mięśnie, kości i zęby. W przypadku poronienia, cały ten wapń jest eliminowany wraz z tkanką ciąży, powodując niedobór wapnia u kobiety. Dlatego ważne jest, aby kobiety spożywały pokarmy bogate w wapń, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, produkty mleczne, ryby, takie jak sardynki i łososie, oraz suche owoce. Ryby z grilla, palak paneer przygotowane z mniejszą ilością oleju itp. Są dobrym rozwiązaniem.
3. Żywność bogata w kwas foliowy
Wiele kobiet, które mają plan poronienia, próbuje ponownie począć po wyzdrowieniu. W takim przypadku dobrze jest spożywać pokarmy bogate w kwas foliowy. Kwas foliowy znajduje się w ciemnozielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, jarmuż i sałata rzymska. Występuje również w szparagach, brokułach, owocach cytrusowych, soczewicy, grochu, awokado, panie paluszkach, kabaczkach, brukselkach, nasionach i orzechach. Palak, curry Bhindi, chole itp., To przykłady bogatych w folan dań indyjskich.
4. Pokarmy bogate w białko
Ciało wymaga uzdrawiania białka, ponieważ aminokwasy w tych białkach pomagają w naprawie komórek. Powinieneś spożywać pokarmy takie jak jajka, chude mięso, owoce morza, mleko, ser, jogurt, soczewica i drób. Wegetariańskie źródła białka to soczewica, produkty mleczne i ziarna takie jak komosa ryżowa i gryka.
5. Żywność na nastroju
Smutek i trauma spowodowane poronieniem często prowadzą do depresji. Według badań niedobór magnezu wiąże się z depresją. Spożywanie pokarmów bogatych w magnez zmniejsza lęk i pomaga pokonać depresję. Magnez znajduje się w żywności, takiej jak orzechy, nasiona, całe ziarna, takie jak brązowy ryż i cała pszenica, zielone warzywa liściaste, ciemna czekolada, awokado i rośliny strączkowe, takie jak groch, soczewica, ciecierzyca itp.
6. Orzechy
Orzechy są źródłem wielu ważnych składników odżywczych, które mogą pomóc organizmowi szybciej się zregenerować po poronieniu. Orzechy są bogate w witaminę E, żelazo, magnez, kwas foliowy, kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3. Są również dobrym źródłem błonnika. Jednak powinny być spożywane z umiarem, ponieważ zawierają duże ilości tłuszczu i kalorii.
7. Owoce i warzywa
Według wielu badań naukowych kobieta, która zjadła dużo owoców i warzyw po poronieniu, wykazała o 50% mniejsze ryzyko poronienia w przyszłych ciążach.
8. Żywność bogata w witaminę C.
Owoce cytrusowe takie jak papaja, grejpfruty, pomarańcze i truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, niezbędnej do wchłaniania żelaza przez organizm. Ponownie, należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać porady na temat tego, jakie owoce są dobre dla ciebie i których należy unikać jedzenia podczas wychodzenia z poronienia.
Jakie pożywienie należy unikać po poronieniu?
Niektóre produkty są bardzo niezdrowe i mogą powodować szkody, jeśli zostaną nadmiernie poronione po poronieniu. Poniżej znajduje się zestawienie tego, czego nie wolno jeść po poronieniu.
1. Śmieci i fast foodów
Przykłady fast foodów i fast foodów obejmują kachoris, chole bhature, panie puris, samosas, chipsy, frytki, kliny ziemniaczane, pizze, burgery, pączki itp. Zawierają one tłuszcze trans, które powodują zapalenie w organizmie i powodują otyłość i choroby serca, jeśli spożywane nadmiernie. Spożywanie nadmiaru żywności śmieciowej zwiększa ryzyko poronienia u kobiet i powoduje depresję.
2. Żywność o wysokiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości błonnika
Proste, rafinowane węglowodany obecne w przetworzonej żywności są szkodliwe dla organizmu, ponieważ zawierają dużo węglowodanów, ale mało błonnika. Unikaj przetworzonych potraw, takich jak kluski, ryż instant, indyjskie przekąski, takie jak herbatniki, murukku, halwa, kotlety i indyjski chleb jak naan, parota, kulcha itp., Które są wykonane z rafinowanej białej mąki lub Maida. Zamiast tego idź do złożonych węglowodanów, takich jak brązowy ryż i płatki owsiane.
3. Produkty sojowe
Soja jest bogatym źródłem białka. Jednak badania sugerują, że soja utrudnia wchłanianie żelaza. Lepiej więc ograniczyć ilość spożywanego białka sojowego, ponieważ organizm potrzebuje żelaza, aby odzyskać poronienie po porodzie.
4. Słodycze
Słodycze i słodka żywność mogą powodować alarmujący poziom cukru we krwi. Ta fluktuacja poziomu cukru we krwi spowolni proces gojenia. Unikaj indyjskich słodyczy, takich jak Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas itp. Po poronieniu.
5. Nabiał i mięso o wysokiej zawartości tłuszczu
Tłuszcz w mięsie i mięsie może powodować stan zapalny w ciele i pogorszyć ból po poronieniu. W związku z tym należy unikać produktów takich jak pełnotłuste mleko, masło, tłuste paneer lub ser, wołowina i wieprzowina. Zamiast tego zdecyduj się na chude mięso i odtłuszczone produkty mleczne.
Poronienie jest bolesnym wydarzeniem dla każdej kobiety. Okres powrotu do zdrowia po poronieniu może być pod dużym wpływem zmian dietetycznych. To, co jesz, może przyspieszyć lub spowolnić proces odzyskiwania. Zdecyduj się na zdrową dietę, która zawiera dużo owoców i warzyw, i jedz wszystko z umiarem. Skonsultuj się z lekarzem i wybierz dietę na podstawie zaleceń lekarza.