Znaczenie jodu w diecie ciążowej
W tym artykule
- Dlaczego jod jest ważny podczas ciąży?
- Rola jodu w rozwoju mózgu dziecka
- Zalecane spożycie jodu dla kobiet w ciąży
- Źródła żywności bogatej w jod
- Czy w ciąży możesz brać suplement diety z jodem?
- Wpływ nadmiernego spożycia jodu podczas ciąży
- Objawy niedoboru jodu w ciąży
Czytając o niezbędnych składnikach, które mają być obecne w odpowiednich ilościach w żywieniu, witaminy, minerały, kwasy omega-3 i mnóstwo innych zmąci Twoją głowę każdego dnia. Jeden z nich rzadko robi cięcie, ponieważ ogólnie uważa się, że jest obecny domyślnie, dzięki solom, które mamy. To jest jod, a jego znaczenie nie może być w ogóle niedocenione. Jest nie tylko niezbędny w życiu ogólnym, ale odgrywa także kluczową rolę w kobietach w ciąży.
Dlaczego jod jest ważny podczas ciąży?
Potrzeby jodu w czasie ciąży znacznie różnią się od naszych zwykłych wymagań jako osoby dorosłe. W ciąży jodyna utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie gruczołu tarczycy, co jest ogniwem kontrolnym dla optymalnego funkcjonowania różnych funkcji życiowych organizmu, w tym bicia serca i temperatury. To musi być doskonałe, aby utrzymać płód w zdrowiu, a także upewnia się, że gruczoł tarczowy twojego dziecka rozwija się prawidłowo. Ryzyko związane z nieprawidłowo rozwiniętą gruczołową tarczycą sięga od różnych wad wrodzonych do opóźnień rozwojowych, kretynizmu, a nawet może być śmiertelne.
Po urodzeniu dziecka jod musi być obecny w organizmie w odpowiednich ilościach, ponieważ w ten sposób dziecko również będzie je otrzymywać. Konsumpcja jodu z mleka matki jest ważna dla niemowlęcia, aby kontynuować rozwój ciała i mózgu zgodnie z harmonogramem.
Rola jodu w rozwoju mózgu dziecka
Jest powód, dla którego sól jodowa znajduje się tak łatwo w dzisiejszych czasach. Związek niedoboru jodu, nawet w najłagodniejszych postaciach, został ustalony ze słabym rozwojem umysłowym dziecka. Różne badania wykazały, że dzieci borykają się z umiejętnościami czytania lub mają słabe IQ, jeśli chodzi o komunikację werbalną, gdy mają niedobory jodu lub urodziły się z matkami, które je miały. Gruczoł tarczowy jest pośrednio związany z rozwojem mózgu, a produkcja hormonów tarczycy może być kontynuowana tylko wtedy, gdy obecność jodu w organizmie jest na optymalnym poziomie.
Zalecane spożycie jodu dla kobiet w ciąży
Zapotrzebowanie na jod w czasie ciąży jest zupełnie inne niż u kobiet nie będących w ciąży lub matek karmiących. Generalnie, matki karmiące piersią wymagają większego stężenia jodu około 290mcg w porównaniu do kobiet nie będących w ciąży, które potrzebują około 150mcg na dobę. Kobiety w ciąży muszą codziennie przyjmować co najmniej 220 mcg jodu. Nie musi to być dzień, ale może zostać uśrednione na około tydzień.
Źródła żywności bogatej w jod
Istnieją różne pokarmy bogate w jod do ciąży u kobiet, które mogą pomóc w utrzymaniu optymalnego poziomu bez obawy.
- Jajka na twardo
- Tuńczyk
- Pieczone piersi z indyka
- Paluszki rybne
- Pieczone ziemniaki
- Ryba dorsz
- mleko
- Sól jodowana
Produkty mleczne, warzywa i owoce morza zawierają zazwyczaj dobrą proporcję jodu, w zależności od ilości jodu zawartego w otaczającej wodzie i glebie. Czasami produkty z owoców morza mogą zawierać większą ilość jodu, niż jest uważane za zdrowe. Wiele kobiet woli jeść wodorosty, ponieważ zawiera w nich znaczny jod. Ale trzeba to zrobić w małych ilościach, aby zapobiec przedawkowaniu.
Czy w ciąży możesz brać suplement diety z jodem?
Ponieważ jest tak ważne, aby utrzymać dobry poziom jodu w czasie ciąży, suplementy, które mogą zapewnić to samo, mogą zostać wybrane przez kobiety w ciąży, aby pomóc w osiągnięciu tego. Ale to na ogół nie jest potrzebne.
Tak, chodzenie na prenatalne witaminy i inne suplementy jest koniecznością, gdy jesteś w ciąży i może zauważyć, że nie zawierają one jodu. Jest tak dlatego, że zawartość jodu jest zwykle zaspokajana z wielu innych źródeł. Sól jodowana jest jej pierwszym i najlepszym źródłem, która jest dziś wszechobecna w każdym domu. Większość komercyjnych marek ma odpowiednią ilość jodu w swojej soli.
W przypadku ograniczania spożycia soli ze względów zdrowotnych, należy szybko sprawdzić ilość jodu pochodzącego z innych źródeł i odpowiednio je zrównoważyć.
Wpływ nadmiernego spożycia jodu podczas ciąży
Podobnie jak każdy inny element odżywczy, pozostaje on odżywczy tylko wtedy, gdy jest spożywany w ilości optymalnej dla organizmu. To samo dotyczy również jodu.
Ogólnie zaleca się, aby spożycie jodu nie przekraczało codziennie 1000 mcg. Regularne spożywanie dużej ilości jodu może doprowadzić do niedoczynności tarczycy u ciebie i Twojego dziecka, a nawet być przyczyną raka tarczycy. Jeśli masz prenatalny suplement, który zawiera pewną ilość jodu, to zwykle nie powinno być problemu. Jednak przyjmowanie jakichkolwiek dodatkowych suplementów jodu nie jest zalecane z tego powodu, ponieważ wszystkie suplementy zaczynają się od dawki 500mg samego jodu.
Objawy niedoboru jodu w ciąży
Brak jodu w ciąży można zauważyć u kobiety w pewnym okresie czasu, ponieważ nie ma oznak, które są wystarczająco silne, by to zaznaczyć.
- Wszelkie zmiany pogody mogą wystarczyć, abyś zachorował
- Niewyjaśniony wzrost masy ciała nawet przy niezmienionej diecie
- Ogólne uczucie osłabienia i ospałość w ciele
- Możliwość ustawienia depresji w
- Skany pokazujące powiększenie tarczycy
Utrzymanie prawidłowego poziomu jodu w organizmie nie jest trudnym zadaniem. Utrzymywanie dobrej diety przy użyciu soli jodowanej w preparatach i zapewnienie dobrze zaokrąglonego odżywiania może zapewnić Tobie i Twojemu dziecku zdrowie. W przypadku przyjmowania jakichkolwiek leków w leczeniu schorzeń związanych z tarczycy, zachowanie lekarza w pętli jest najlepszym rozwiązaniem.