Wykonałem jogi miednicy, aby poprawić moje życie seksualne, i oto co się stało

Zawartość:

Ćwiczyłem jogę od 10 lat. Chociaż walczę ze świadomością tego, czy mam prawo to robić w ogóle, uważam, że joga jest niewiarygodnie regenerująca i korzystna dla mojego umysłu i ciała. Uprawiałam jogę, gdy byłam w ciąży, i robię joga raz w tygodniu w lokalnym studiu. I chociaż z pewnością wiedziałem o potencjalnych korzyściach seksualnych jogi, nigdy ich nie wypróbowałem.

Mimo że nie narodziłem się z urodzenia, nadal przez kilka godzin pchałem (co się okazało) ramię mojej córki do kanału rodnego. Po porodzie, robiąc nogi poza ścianą (w domu, sam, dzięki Bogu) zauważyłem pewne znaczące i kłopotliwe zmiany w mojej miednicy. Tak, moi przyjaciele: straszne pierdole z pochwy. Wszystko jest w porządku i dobrze być "dojrzałym" i próbować się z tego śmiać, ale pierdawki z pochwy wciąż są dość umartwiające, w sypialni lub studio jogi. Chciałem sprawdzić, czy istnieje sposób, aby to powstrzymać.

Porozmawiajmy o kolejce na sekundę. Okazuje się, że kolejkowanie jest spowodowane przesunięciem narządów miednicy w kierunku przepony, co powoduje, że powietrze dostaje się do miednicy i że powietrze musi się wydostać. Niektórzy ludzie są bardziej skłonni niż inni, ale muszę myśleć, że większość ludzi z waginami doświadczyła w tym czasie kolejkowania. Zanim urodziłem swoje dziecko, zdecydowanie, zazwyczaj z powodu seksu w pewnych pozycjach.

Być może nie uda się całkowicie zapobiec kolizji, ale wzmocnienie mięśni dna miednicy jest dobrym miejscem do rozpoczęcia, szczególnie, jeśli jesteś podobny do mnie, a kegle są nieskończone. Jedna z moich najbliższych przyjaciół, Erin, jest dyplomowaną nauczycielką jogi z Vancouver. Zapytałem ją, czy uważa, że ​​joga jest realnym rozwiązaniem mojego problemu, i czy mogłaby mi dać kilka ćwiczeń do wypróbowania. Jeśli ruchy jogi trzymają klucz do mocniejszej, ciszej pochwy, policz mnie.

Eksperyment

Erin dała mi trzy proste pozy, które łatwo mi wpasowały się w mój napięty harmonogram. Wszystkie trzy doskonale nadają się do wzmacniania dna miednicy, ale są również proste, delikatne i dostępne na tyle, aby można było przeprowadzić dowolny etap po porodzie. Spędziłem trochę czasu w każdej pozycji raz dziennie przez trzy tygodnie, wraz z moją regularną cotygodniową 90-minutową lekcją jogi. Chciałem zobaczyć, czy kiedy wszystko zostało powiedziane i zrobione, moja noga ułożona na ścianie była uh, cicha.

Oto, jak poszło.

Pose One: Tree Pose (Vriksasana)

Erin powiedziała:

Drzewo stanowią niesamowite dla nowych matek, ponieważ można to zrobić w podróży. Nie wymaga dużego rozgrzania ani wykrzywienia, a można to zrobić trzymając dziecko.

Drzewo stanowi równoważącą pozę; pomaga stabilizować całe ciało, w tym mięśnie miednicy. Nigdy nie miałem najlepszej równowagi, więc takie pozy zawsze stanowią dla mnie wyzwanie. Ale staram się powiedzieć sobie, że najważniejsze jest ćwiczenie umiejętności, które muszę poprawić. Czasami naprawdę nie chciało mi się poświęcać nawet kilku minut na zakończenie długiego dnia, ale zawsze czułem się lepiej.

Pomimo moich trudnych walk, Tree Pose zawsze była jedną z moich ulubionych. W miarę upływu czasu starałem się utrzymywać równowagę przy zamkniętych oczach i pozostawać w pozycji przez kilka minut na raz. Nigdy nie byłem dobry w mentalnej części jogi; Nie sądzę, żebym kiedykolwiek był w stanie całkowicie oczyścić mój umysł. Ale kiedy pracowałem nad tym, czasami łapałem się na tym, że nie myślałem o niczym na ulotne chwile, co było naprawdę dużym osiągnięciem.

W miarę upływu dni i tygodni zacząłem zauważać niewielkie zmiany w mojej sile i elastyczności. Mógłbym trzymać pozy przez dłuższy okres czasu i pogłębić moje napięcie. Czas na więcej TMI: po porodzie zauważyłem, że czasami pozycja, w której spałem w nocy, powodowała, że ​​miednica wypełniała się powietrzem, co powodowało, że wiesz co, gdy wstałem, aby wstać z łóżka. Problem rozwiązywał się sam z czasem, ale ta praktyka jogi wydawała się być właśnie tym, czego potrzebowałem, aby całkowicie ją powstrzymać.

Pose Two: Triangle Pose (Trikanasana)

Powiedziała Erin:

Wiele osób uważa trójkąt za przede wszystkim rozciągającą się pozę. Ale to wielkie nieporozumienie. Zrobione ostrożnie, jest to niezwykle trudne i działa prawie na każdą część twojego ciała.

Wszystko, co czyni cię silniejszym i bardziej elastycznym, musi być dobre dla twojego życia seksualnego, prawda? Trójbok poza stanowi także pozę odzysku. Jest wystarczająco delikatny dla kobiet w każdym stadium po porodzie, nawet kobiety, które miały sekcję C.

Podobał mi się Triangle Pose, gdy byłam w ciąży, ponieważ odkryłam, że rozładowuje napięcie na moich obolałych plecach. Tym razem, próbując ruchu po dziecku, naprawdę próbowałem skupić się na formie: zawias na biodrach, a nie na talii, wydłużając tułów, mocno wciskając stopy w ziemię. Łatwiej było właściwie ustawić się bez tego dodatkowego ciężaru, który ciągnął mnie w dół. Generalnie starałem się utrzymać tę na około sześć oddechów, jak zalecała Erin. Znalazłem to przyjemne, ale trudno mi było czuć, że wzmacniało to dno miednicy, ponieważ moje nogi pracowały tak ciężko, że tak naprawdę nie zauważyłem, co robi moja miednica.

Pose Three: Easy Pose (Sukhasana)

Erin przypomniała:

Czasami najbardziej podstawowe pozy jogi mogą być najbardziej terapeutyczne. Ta pozy jest dostępna dla większości ciał i możesz to robić dosłownie wszędzie, nawet jeśli nie masz przy sobie sprzętu do jogi.

Powiedziała mi, że bardzo ważne jest, aby twoje biodra były powyżej twoich kolan i dla większości ludzi oznacza to siedzenie na bloku. Zdarza się, że mam dość elastyczne pachwiny, więc nie potrzebuję tego. Podobnie jak Triangle Pose, Easy Pose doskonale nadaje się do odzyskiwania po porodzie; to delikatny sposób na rozciąganie mięśni po urodzeniu dziecka.

To kolejna z moich ulubionych pozycji i zdecydowanie zasługuje na miano. Ponownie, trudno mi było zrozumieć, w jaki sposób pomogłoby to wzmocnić miednicę. Moim zdaniem otwarte biodra oznaczają, że miednica się rozciąga, a nie wzmacnia.

"Rozciąganie daje ci siłę!" Powiedziała mi Erin. Nigdy o tym nie wiedziałam, ale rozciąganie jest niezbędne do budowania mięśni. Rozciąganie mięśnia daje mu możliwość wzrostu.

Dobry seks, przynajmniej dla mnie, ma wiele wspólnego z odpuszczaniem; aby dobrze się bawić, muszę uwolnić się od niepewności co do tego, jak wygląda moje ciało, mojego występu, jakiejkolwiek wstydu (dzięki uprzejmości mojego katolickiego wychowania). Easy Pose pomaga mi nauczyć się puścić moje myśli i po prostu być w kontakcie z moim ciałem, co jest bardzo pomocne, jeśli chodzi o moje życie seksualne.

Czy mogę kształtować moją podłogę miednicy?

Jestem samotną matką niemowlęcia, więc moje życie seksualne jest w większości teoretyczne. Ale wciąż jest dla mnie ważne, aby wiedzieć, że kiedy nadejdzie czas, będę w stanie uniknąć kłopotliwych sytuacji. Chociaż, jeśli jestem szczery, moja wewnętrzna feministka wpada w złość, że muszę się tak bardzo martwić kolejkami. W doskonałym świecie wszyscy moi potencjalni partnerzy seksualni zrozumieliby wystarczająco dużo, by się z tego śmiać i nie obwiniać mnie o naturalną funkcję mojego ciała, nad którą nie mam kontroli. Ale niestety, takie rzeczy jak stawianie na kolanach, rozstępy, cellulit - wszystkie naturalne produkty uboczne posiadania dziecka - są często postrzegane jako porażki u kobiet, zwłaszcza w przypadku sławnych osób wychwalanych na okładkach czasopism za ich magiczną zdolność do powrotu do ich "pre- ciałek "w pozornie nie ma czasu.

Czy mój eksperyment zakończył się sukcesem? Tak, całkowicie. Byłem na wpół podekscytowany, na wpół kompletnie zaskoczony, gdy ponownie ułożyłem nogi w ścianę i nie dostałem powietrza do miednicy. Próbowałem nawet otwierać nogi, kiedy były nad moją głową, i wciąż, nic! To było bardzo ekscytujące.

Praca w tych trzech pozach w mojej codziennej rutynie nie była wcale trudna. Zajęło to tylko kilka minut każdego dnia, a ja czułam się spokojniejsza i zrównoważona za każdym razem. Jestem pewien, że 90-minutowa lekcja jogi, którą wykonuję raz w tygodniu, przyspieszyła moje wyniki, a wszystkie ciała są różne, ale ogólnie joga była dla mnie niesamowitym sposobem leczenia i wzmacniania mojego ciała po urazie ciąży i narodziny. Nigdy nie byłem sportowcem i czułem, że moja kondycja była tak wyczerpana po ciąży, że ciężko było nawet zacząć próbować wrócić do miejsca, w którym byłam przed ciążą. Kiedy ponownie zacząłem robić jogę po porodzie, początkowo było to prawie zniechęcające, ponieważ czułem, że to, co robię, było zbyt "łatwe", aby poprawić mój poziom sprawności fizycznej. Ale z biegiem czasu zacząłem dostrzegać, że robię pozytywne zmiany, i teraz czuję, że jestem silniejszy niż przed porodem.

Nie zrozum mnie źle. Wiem, że nie mogę oczekiwać, że na zawsze zabiję tę kumplę. Ale czuję ulgę wiedząc, że mam kontrolę nad sytuacją i mnóstwo czasu, aby ćwiczyć się ze śmiechu.