Jak Twoja dieta może poprawić twoją płodność
Płodność żywności ... liściaste zielone sałatki i smażone brokuły są dobrym źródłem kwasu foliowego.
Liściaste zielone sałatki, smażone brokuły, a nawet Vegemite na grzance pełnoziarnistej to dobre pożywienie do codziennego stosowania kwasu foliowego, witaminy B, która ma znaczenie, jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz być. Poza zapobieganiem wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa, kwas foliowy jest również ważny dla jakości jaj i nasienia - a zbyt mało może zmniejszać szanse poczęcia, mówi specjalista ds. Płodności, dr Anne Clark.
Jednak dr Clark widzi pary próbujące zajść w ciążę, które przysięgają, że jedzą swoje warzywa, ale wciąż wykazują oznaki niedoboru. Sprawca często okazuje się być enzymem maverick zwanym MTHFR, który utrudnia wchłanianie kwasu foliowego z pożywienia. To nie jest rzadkie, mówi dr Clark, dyrektor medyczny Fertility First w Sydney w Hurstville. Jeden na ośmiu z nas ma MTHFR, ale problem można łatwo naprawić za pomocą dodatku kwasu foliowego oraz witamin B6 i B12.
Dr Clark uważa, że wkład stylu życia, w tym diety, jest niedoceniany, jeśli chodzi o pomyślne zapłodnienie - dlatego właśnie Fertility First jest jedną z niewielu klinik płodności na świecie, która rutynowo sprawdza, czy nawyki żywieniowe i styl życia mogą podkopać szanse pary ciążowy. Oprócz badań przesiewowych pod kątem niedoborów żywieniowych, istnieje test sprawdzający poziom stresu oksydacyjnego w spermie - problem, który czasami wynika z nawyków związanych ze stylem życia, takich jak palenie, alkohol, diety o niskiej zawartości przeciwutleniaczy i zanieczyszczenia.
"Jeśli poziom stresu oksydacyjnego u mężczyzny jest wysoki, zmuszamy go do rzucenia palenia, zmniejszenia spożycia alkoholu, poprawy diety i przyjmowania suplementów diety i czekania na dwa do trzech miesięcy przed ponowną próbą poczęcia" - mówi dr Clark, dodając, że diety mnóstwo warzyw owocowych i pełnoziarnistych dostarcza przeciwutleniaczy, aby zapobiec uszkodzeniu DNA nasienia.
"Odkrywamy, że gdy pary poprawiają niedobory żywieniowe i zmieniają styl życia, 25 do 30 procent rodzi się spontanicznie i ma zdrową ciążę bez konieczności zapłodnienia in vitro czy innych terapii płodności" - mówi.
Jedna trzecia mężczyzn i kobiet testowanych przez płodność Pierwszą jest również niedobór witaminy D, występującej w niektórych środkach spożywczych, ale głównie w świetle słonecznym. Niektóre badania - choć nie są jednoznaczne - sugerują, że może to wpływać na płodność u obu płci. Tak czy inaczej, wystarczająca ilość witaminy D jest krytyczna dla normalnego rozwoju dziecka, dodaje dr Clark.
A co z wpływem nadmiernej ilości tłuszczów nasyconych w diecie, ostatnio związanej z niższą koncentracją plemników przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda?
Jest zbyt wcześnie, aby stwierdzić, że przyczyną jest tłuszcz związany z dietą i potrzeba więcej badań - mówi profesor Rob McLachlan, dyrektor Andrology World, Światowego Centrum Doskonałości Męskiego Zdrowia Reprodukcyjnego. Nadmiar tkanki tłuszczowej może jednak wpływać na płodność u obu płci, szczególnie u kobiet, u których nadwaga może zaburzać płodność.
U mężczyzn może powodować subtelne zmiany hormonalne, a także potencjalnie przegrzanie fabryki nasienia - jąder.
"Moszna to klimatyzator, który utrzymuje jądra o dwa stopnie chłodniejszy niż reszta ciała, ale dla każdego, kto siedzi cały dzień przy biurku lub w ciężarówce i jest lekko otyły, a jądra mogą się nagrzać pod tłuszczem", wyjaśnia.
Ale chociaż dużo więcej można się dowiedzieć o wpływie stylu życia na tworzenie dzieci, jest jedna rzecz, z którą nikt nie może się spierać - dodaje.
"Jeśli zależy Ci na optymalnej długowieczności i na utrzymaniu rodziny, ważny jest zdrowy tryb życia."
Próbujesz dla dziecka? Rozmawiaj z innymi, którzy rozumieją, co przeżywasz na forach.